s0enice skrev:Hej, cool log!

Har dog lige et par spørgsmål, og ting at tilføje:

Hvordan er dine kg i øvelserne målt, er det med eller uden stangen? Desuden virker du utroligt stærk i DB bænkpres i forhold til f.eks. dine rows

Military Press er sædvanligvis med en barbell. Shoulder Press bruges vist når man kører DB's

det er målt med stangen..
mht. bænkpress og rows, så vil jeg indrømme at det er en begynder fejl igen igen. jeg har ikke kørt med DB'er, men med stang i bænk.. men det vil jeg selvfølgelig gøre næste gang så, og så kan det være kg'erne bliver liiidt anderledes at se på.

og igen en begynder fejl i military press, da jeg ikke brugte stang men to DB'er.

har nu printet en træningsplan ud med billeder til næste gang. så håber jeg det kommer til at gå lidt bedre

EmmaL skrev:

s0enice skrev:Hej, cool log!

Har dog lige et par spørgsmål, og ting at tilføje:

Hvordan er dine kg i øvelserne målt, er det med eller uden stangen? Desuden virker du utroligt stærk i DB bænkpres i forhold til f.eks. dine rows

Military Press er sædvanligvis med en barbell. Shoulder Press bruges vist når man kører DB's

det er målt med stangen..
mht. bænkpress og rows, så vil jeg indrømme at det er en begynder fejl igen igen. jeg har ikke kørt med DB'er, men med stang i bænk.. men det vil jeg selvfølgelig gøre næste gang så, og så kan det være kg'erne bliver liiidt anderledes at se på.

og igen en begynder fejl i military press, da jeg ikke brugte stang men to DB'er.

har nu printet en træningsplan ud med billeder til næste gang. så håber jeg det kommer til at gå lidt bedre

Haha, yes, alright! Ville bare lige have det på det rene, vi er her jo for at træne og lære

fedt med noget styrketræning.. de fleste piger jeg ser der træner ved ikke hvad de laver.. de laver bare nogle mave øvelser, løber og så laver de lysken maskinen og ydre lår/balle maskinen lol, ved ikke hvorfor det er det eneste de kører? >.<. derudover kører de slet ikke tungt hehe, de sidder bare og snakker med hinanden imens og tager 10000 gentagelser.. keep on going!!!

s0enice skrev:

EmmaL skrev:

s0enice skrev:Hej, cool log!

Har dog lige et par spørgsmål, og ting at tilføje:

Hvordan er dine kg i øvelserne målt, er det med eller uden stangen? Desuden virker du utroligt stærk i DB bænkpres i forhold til f.eks. dine rows

Military Press er sædvanligvis med en barbell. Shoulder Press bruges vist når man kører DB's

det er målt med stangen..
mht. bænkpress og rows, så vil jeg indrømme at det er en begynder fejl igen igen. jeg har ikke kørt med DB'er, men med stang i bænk.. men det vil jeg selvfølgelig gøre næste gang så, og så kan det være kg'erne bliver liiidt anderledes at se på.

og igen en begynder fejl i military press, da jeg ikke brugte stang men to DB'er.

har nu printet en træningsplan ud med billeder til næste gang. så håber jeg det kommer til at gå lidt bedre

Haha, yes, alright! Ville bare lige have det på det rene, vi er her jo for at træne og lære

det er lige det vi er , og jeg er det er det der er så lækkert ved at skrive logs.. at man netop får hjælp !

MadzP92 skrev:fedt med noget styrketræning.. de fleste piger jeg ser der træner ved ikke hvad de laver.. de laver bare nogle mave øvelser, løber og så laver de lysken maskinen og ydre lår/balle maskinen lol, ved ikke hvorfor det er det eneste de kører? >.<. derudover kører de slet ikke tungt hehe, de sidder bare og snakker med hinanden imens og tager 10000 gentagelser.. keep on going!!!

og tusind tak, det er super dejligt med noget opbakning/støtte

Igen, som jeg skrev i beskeden, så se om du ikke kan komme forbi næste uge.
Så køre vi programmet igennem og jeg viser dig teknikken og om det er med stang/håndvægt hehe.

Hendes teknik er faktisk ganske acceptabel, taget en så kort træningserfaring i mente.

- Her snakker jeg henholdsvis om dødløft og squatten.

Getbiggernow skrev:Hendes teknik er faktisk ganske acceptabel, taget en så kort træningserfaring i mente.

- Her snakker jeg henholdsvis om dødløft og squatten.

Længe siden vi har snakket sammen. Du kom aldrig op til HSK.
Oh well, så kan man vel håbe på, at alt er vel, der hvor du træner nu

Og det lyder da fantastisk, at hendes teknik allerede er på et niveau, der er ganske acceptabelt.
Så må jeg jo bare ryste den viden af mig, som jeg nu har, finpudse og så er det, det.

Jeg ved ikke om du ved dette, men det er mig der er ballademageren bag hendes program.
Du kender måske (træner med?) Emma?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Getbiggernow skrev:Hendes teknik er faktisk ganske acceptabel, taget en så kort træningserfaring i mente.

- Her snakker jeg henholdsvis om dødløft og squatten.

Længe siden vi har snakket sammen. Du kom aldrig op til HSK.
Oh well, så kan man vel håbe på, at alt er vel, der hvor du træner nu

Og det lyder da fantastisk, at hendes teknik allerede er på et niveau, der er ganske acceptabelt.
Så må jeg jo bare ryste den viden af mig, som jeg nu har, finpudse og så er det, det.

Jeg ved ikke om du ved dette, men det er mig der er ballademageren bag hendes program.
Du kender måske (træner med?) Emma?

Jeg har ikke fået andet, end et kortvarigt skimt på programmet. Det mindede meget om SDH, efter hvad jeg nåede at bevidne. Min plan er at starte i HSK d. 1 november, så det har hele tiden været planen at starte deroppe. Jeg står allerede uden træningscenter fra den første oktober, men jeg har i den kommende måned ikke pengene, til at betale for et kvartals træning samt oprettelse. Dette har jeg først november, desværre. Så hvordan oktobers træningsforløb kommer til at forholde sig, skal jeg ikke kunne fortælle om.

Vi studerer samme sted, og hun er meldt ind samme sted, som jeg ikke længere er en del af, (fra 1. oktober.). Så der er ikke blevet trænet megen teknik, men blot en fluen-på-væggen-observatør træning, med finpuds på det rent basale. Jeg ville dog opfordre hende til at starte i HSK, hvis hun virkelig føler for passionen.

Getbiggernow skrev:

Programmet er skam SDH. Det er heller ikke rigtigt til at tage fejl af.
Selvom hun er ny, så tror jeg stadig det er perfekt til hendes behov. Et simpelt, effektivt og frekvent basis program.
Nogen vil mene det er for meget i starten, men det bliver jo først hårdt efter noget tid, når teknikken er på plads og vægten bliver tung. Men alt dette ved du udemærket.

Super godt du lige har basis instrueret i teknikken. Så har hun da lidt styr på det.

Angående HSK er det selvfølgelig ærgeligt, at du ikke har råd. Sucks.
Det er ellers billigere end 80% af alle kommercielle centre.
Når du lander så sig til, så må vi lave noget fællestræning!

Emma, jeg håber ikke du føler dig helt tilsidesat, sådan som vi kævler om dig i din log.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Getbiggernow skrev:

Men alt dette ved du udemærket.

Så har hun da lidt styr på det.

Angående HSK er det selvfølgelig ærgeligt, at du ikke har råd. Sucks.
Det er ellers billigere end 80% af alle kommercielle centre.
Når du lander så sig til, så må vi lave noget fællestræning!

Emma, jeg håber ikke du føler dig helt tilsidesat, sådan som vi kævler om dig i din log.

Ja det er specielt ærgerligt, da jeg egentlig havde planlagt at indmeldes, i starten af næste måned. Jeg havde forstået det sådan, at det var en ny sæsonstart, hvilket det ligeledes er. Jeg har dog ikke råd i næste måned til at betale 3 måneder samt oprettelse, selvom det pr. måned er billigere, end størstedelen af de kommercielle centre.

Men jeg vil da til hver en tid være ’game’ på en fællestræning, selvom alderen muligvis ikke ligger helt det samme sted.

Ja det må vidst være nok ævl, for denne gang. Men når hun ikke holder gang i loggen, må vi vel.

PB sendt.

det er i orden i skriver ;) men Jeg skal nok også holde gang i loggen!

Hva' øh.. har du ikke trænet siden den 19.?

Nej det har jeg ikke.. kom lidt til skade med noget kogende vand.
Men er frisk og klar til at komme i gang igen nu, så skal ned og træne i dag.
jeg skriver senere hvad jeg fik præsteret.

Nej det har jeg ikke.. kom lidt til skade med noget kogende vand.

wat

Jiyan skrev:

Nej det har jeg ikke.. kom lidt til skade med noget kogende vand.

wat

Jeg tabte kogende vand over mine fødder..

EmmaL skrev:

Jiyan skrev:

Nej det har jeg ikke.. kom lidt til skade med noget kogende vand.

wat

Jeg tabte kogende vand over mine fødder..

Som i en stor mængde kogende vand og at du ikke kunne gå rundt uden smerter?

som i at jeg ikke rigtig kunne få sko på.. da det var på oversiden af fødderne.

wow, det er jeg ked af. Håber det går bedre nu.

DAGENS TRÆNING

20 min. opvarmnings løb.

4x10 Flad db bænkpres 15 kg.
4x10 DB rows. 10 kg.
4x10 Back Squat 20 kg

5x5 Militarypress 15 kg.
5x5 Pulldowns 20 kg.
5x5 KV Dødløft 20 kg

abdominal crunch
2x 12 20 kg.
1x 12 25 kg

skrå mavebøjninger 3x12

planke 3x30 sek.

afsluttende. 60 min. Dans

Når du angiver kg på DB er det så 1 eller 2 håndvægte?

DEt er 2 håndvægte
MEn fejlede lige i flad db pres igen, for det var med stang..

DAGENS TRÆNNG
For satan hvor var jeg uoplagt idag til at træne, men lige så snart jeg fik vægtene i hånden og satte musik i ørerne..
ja så skete der sku bare noget !

4 km løb - 30 min

4x10 Flad db bænkpres 10 kg.
4x10 DB rows. 10 kg.
Back Squat
3x10 20 kg
1x10 25 kg

5x5 Militarypress 15 kg.
5x5 Pulldowns 20 kg.
5x5 KV Dødløft 20 kg

abdominal crunch
2x 12 20 kg.
1x 12 25 kg

skrå mavebøjninger 3x12

planke 3x30 sek.

udstrækning af muskler.

Rigtig godt at se Emma. Keep it up!
Men husk at du skal minimum have 3 træningspas i ugen og gerne 4-5.

Søndag d. 30 /9

jeg fik idag bestilt whey-80 2 kg. 1 kg. med chokolade og 1 kg. med jordbær.
og så fik man lige en shaker med oven i købet

glæder mig vildt til at smage det!


OG så bestod jeg teoriprøve idag, så nu mangler kun køreprøven.. så kan jeg ligge og suse rundt i en fed dyt ( forældrenes )

Tillykke.
Så får du nok også lidt luft i skemaet når kørekortet er bestået

det var dog ufatteligt så mange som begynder i HSK nu her

kunne være der skulle være en stor fællestræning for os små skinny newcommers in the club .

hvordan går det med foden?

MadzP92 skrev:det var dog ufatteligt så mange som begynder i HSK nu her

kunne være der skulle være en stor fællestræning for os små skinny newcommers in the club .

hvordan går det med foden?

Det var faktisk et fedt forslag, dog tror Jeg ikke jeg starter ved HSK.
Men det går godt med foden, der er kommet et lidt træls ar/ farveændring, men det må Jeg jo leve med ;)

DAGENS TRÆNING

Er så småt begyndt at føle mig som en del af den øverste ''drenge'' etage i fitness centeret, kunne nemlig idag hjælpe en med en øvelse ! WUUUHU

8 min opvarmning - løb

4x10 Flad bænkpres 20 kg.
og 1 med 30 kilo.. for satan jeg var ved at dø, havde ikke lige lagt mærke til at jeg havde fået fat i den 10 kilo tungere stang
4x10 DB rows. 10 kg.
Back Squat
4x10 20 kg


5x5 db Militarypress 6 kg.
Pulldowns
4x5 - 25 kg.
1x5 - 30 kg.

5x5 KV Dødløft 20 kg

abdominal crunch
3x 12 25 kg.

skrå mavebøjninger 3x12

planke 3x30 sek.

DAGENS TRÆNING

træning idag var hård hård hård, for søren mand.. godt der er hvile dag imorgen

60 min. latin , pop dance!

5x5 Flad bænkpres 20 kg.
DB rows.
1x5 10 kg.
4x5 14 kg
Back Squat
5x5 22,5 kg


4x10 db Militarypress 6 kg.
4x10 Pulldowns 25 kg
4x10 KV Dødløft 30 kg

abdominal crunch
3x 12 25 kg.

skrå mavebøjninger 3x12

planke 3x30 sek.