Sæt Form? Hvilken fortrækker du?

Hej igen

Et hurtigt spørgsmål.

Hvilken sæt form fortrækker i?

Jeg er selv en 3#10 mens andre f.eks. køre 5#5
Men hvad fortækker i? er den ene bedre end den anden osv?

Undskyld, men hvor vil du hen med dette topic?

Jeg bruger 5x4-6 i basisøvelser og prøver at holde mig indenfor 5-12 reps i alt andet og laver minimum 4 forsøg på hver øvelse..

Progression og variation er nøglen til vækst. Ikke den ene eller den anden kombination af sæt og reps (medmindre man gør brug af GTG-princippet).

Jeg foretrækker at ændre antallet af reps og sæt hver uge. F.eks ved at øge intensiteten og tage færre reps, sænke intensiteten og tage flere gentagelser pr. sæt eller øge volumen ved at tage flere sæt.

han vil gerne høre hvad der er bedst. Det er op til dig. Mange foretrækker 5*5 i basis øvelserne og 3*8-12 i iso øvelserne. Jeg køre f.eks. HST lige pt. der er rep range varierende

Jeg bruger:

4x6
4x8
4x10
4x12
4x15

det er mine favoritter.

Sæt Form? Hvilken fortrækker du?

Brugere online