Sæt per muskel

Har længe tænkt over hvor mange sæt man skal tage?
Nogle siger så man næsten ikke kan tage flere sæt og andre siger at hvis du er over ti giver de sidste næsten ingenting.
Jeg kører normalt ikke over 10 reps. og personligt kører jeg omkring 10 sæt per muskel. Det skal så siges at der er meget forskel fra dag til dag. Men nogle der ved noget om det?

Håber du mener reps og ikke sæt

Muddii skrev:Håber du mener reps og ikke sæt

Nej.

Du kan ikke sige noget generelt om antallet af sæt man bør køre. Det afhænger af så mange forskellige ting, at det slet ikke kan betale sig at diskuttere sig frem til et facit. Det afhænger bla. antallet af øvelser til den enkelte muskelgruppe, hvor tit du træner den enkelte muskelgruppe, hvor god din work capacity er osv.

Thomas Jagd skrev:Du kan ikke sige noget generelt om antallet af sæt man bør køre. Det afhænger af så mange forskellige ting, at det slet ikke kan betale sig at diskuttere sig frem til et facit. Det afhænger bla. antallet af øvelser til den enkelte muskelgruppe, hvor tit du træner den enkelte muskelgruppe, hvor god din work capacity er osv.

Så så mange som muligt?

Det var bare om det var ligemeget om man kørte 10 sæt eller 15 sæt

Flemdogg skrev:
Thomas Jagd skrev:Du kan ikke sige noget generelt om antallet af sæt man bør køre. Det afhænger af så mange forskellige ting, at det slet ikke kan betale sig at diskuttere sig frem til et facit. Det afhænger bla. antallet af øvelser til den enkelte muskelgruppe, hvor tit du træner den enkelte muskelgruppe, hvor god din work capacity er osv.

Så så mange som muligt?
Det var bare om det var ligemeget om man kørte 10 sæt eller 15 sæt

Det kan man vel godt sige. Så mange sæt som muligt indenfor de rammer du træner efter, sålænge du kan restituere dig fra dig.

Sæt per muskel

Brugere online