Jeg sidder sgu også og bliver ret misundelig!

What the fuck, går du på gymnasie tilknyttet NASA eller sådan noget?

Jep lige for tiden bliver jeg testet i forskellige øvelser for at se om jeg egner mig som fremtidige astronaut

01-10-2012
Antal træninger 2012: 72

Squat:
10x20kg
10x40kg
6x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Dødløft:
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Standing Calf Raise:
8x100
8x150
8x150

Pull-Up:
8xBW
8xBW
8xBW

Bar Lying Row:
8x40kg
8x60kg
8x60kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔
Uge 3: 65kg - 5x5
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10
Uge 3: 110kg - 5x5
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

04-10-2012
Antal træninger 2012: 73

Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
8x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dumbell Bench:
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Military Press:
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Dumbbell Lateral Raise:
10x12kg
10x12kg

Dumbbell Front Raise:
18x13kg
18x13kg

Face-Pull:
10x7
10x10
10x7
10x7

Dips:
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Close Grip Bench Press:
8x20kg
10x40kg
10x50kg
8x50kg

Cable Pushdown:
8x20
8x60
8x60
8x60

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10
Uge 3: 110kg - 5x5
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

05-10-2012
Antal træninger 2012: 74

Squat:
8x20kg
8x40kg
8x60kg
5x80kg
10x105kg
10x105kg
8x105kg

Front Squat:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dødløft:
8x60kg
8x60kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Pull-Up:
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Barbell Curl:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

tror stangen vejede 10kg.

Standing Calf Raise:
10x150
10x150

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10
Uge 3: 110kg - 5x5
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

07-10-2012
Antal træninger 2012: 75

Overall en fin og nem træning. Nu vil jeg længe mig tilbage og nyde resten af aften med
verdens fedeste sportsbegivenhed El clásico!
Her en lille trailer:
Visca Él Barça!


Bænkpress:
8x20kg
8x20kg
8x40kg
5x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Dumbell Bench:
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Military Press:
8x20kg
8x50kg
8x50kg
8x40kg
8x40kg

Dips:
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
10xBW+10kg

Cable Pushdown:
8x65
8x65
8x65
____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10
Uge 3: 110kg - 5x5
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

12-10-2012
Antal træninger 2012: 76

Jeg er blevet kendt på min skole. Efter og have trænet tre gange i fitness rummet er folk allerede begyndt og snakke om ham den lille fyr fra 1.g som er totalt stærk (ikke fordi jeg er specielt stærk). Det sjove var at imens jeg var nede og træne i dag efter skole begyndt et par 3.g'er at snakke om en lille fyr som var vægtløfter og meget stærk han kunne squatte HELE 120KG og nede røre endda. Efter at have været med på en lille lytter tænkte jeg hvem mon det kan være de snakker om, indtil det faktisk gik op for mig at det var mig de snakkede om
Jeg måtte dog lige rette dem senere og sige at der meget forskel på styrkeløft og vægtløftning.

Squat:
8x20kg
8x40kg
8x60kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Dødløft:
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Pull-Up:
8xBW
6xBW
6xBW

Lying Leg Curl:
8x40
8x40
8x40

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

Sandal, du ER jo en stærk, lille fyr

Tihi tak :i <3

Jeg glad for din anerkendelse.


ps. du er meget stærk selv og jeg håber på at blive ligeså stærk en dag.

13-10-2012
Antal træninger 2012: 77

Bænkpress:
8x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Dumbell Bench:
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Military Press:
8x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Dips:
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Cable Pushdown:
8x55
8x60
8x60

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

15-10-2012
Antal træninger 2012: 78

Bænkpress:
10x20kg
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Dumbell Bench:
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Military Press:
8x20kg
5x40kg
8x50kg
5x55kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x12,5kg
8x12,5kg

Face-Pull:
8x5
8x5
8x5

Dips:
8xBW+15kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Close Grip Bench Press:
5x60kg
5x60kg
5x60kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

16-10-2012
Antal træninger 2012: 79

Da jeg var op og træne kunne jeg godt mærke at jeg havde fået meget søvn i løbet af dagen. Jeg stod først op klokken 2 så jeg var lidt tung i hovedet. Det blev dog en fin træning i selskab med Kromann

Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Front Squat:
5x60kg
6x100kg
6x60kg

Dødløft:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Lying Barbell Row:
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Calf Raise:
8x15kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Weighted Hyperextension:
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Hammer Curls:
16x17kg
16x12,5kg
16x15kg
20x12,5kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

18-10-2012
Antal træninger 2012: 80


Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Dumbell Bench:
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Military Press:
8x20kg
8x40kg
5x55kg
5x55kg
10x40kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x13kg
8x13kg

Dumbbell Front Raise:
16x11kg
16x11kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
12x5,5kg
12x5,5kg

Dips:
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Close Grip Bench Press:
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Cable Pushdown:
8x25kg
8x25kg
8x25kg


____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

19-10-2012
Antal træninger 2012: 81

Squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
4x80kg
2x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Front Squat:
5x60kg
6x100kg
6x80kg

Dødløft:
10x60kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Pull-Up:
5xBW
5xBW
5xBW

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

22-10-2012
Antal træninger 2012: 82

Bænkpress:
10x20kg
10x40kg
5x50kg
5x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Dumbell Bench:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Military Press:
10x20kg
8x40kg
5x55kg
5x50kg
8x40kg

Dumbbell Shoulder Press:
8x20kg
5x25kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x12,5kg
8x12,5kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

25-10-2012
Antal træninger 2012: 83

Det går super godt med min progression lige for tiden

Squat:
10x20kg
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
4x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Front Squat:
6x60kg
6x100kg
6x100kg

Dødløft:
8x60kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Lying Leg Curl:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Hammer Curls:
16x12kg
16x12kg
16x12kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

28-10-2012
Antal træninger 2012: 84

Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Dumbell Bench:
8x30kg
8x30kg
8x30kg


____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

29-10-2012
Antal træninger 2012: 85

Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x80kg
3x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Front Squat:
5x60kg
5x100kg
5x100kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5✔
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

31-10-2012
Antal træninger 2012: 86

Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
5x50kg
3x65kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Dumbell Bench:
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x50kg
10x40kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg

Dumbbell Front Raise:
16x10kg
16x10kg

Close Grip Bench Press:
5x60kg
5x60kg

Dumbbell One Arm Triceps Extension:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5✔
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5✔
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

01-11-2012
Antal træninger 2012: 87

Rigtig god træning i skolens gym. Jeg fik optaget en video af lidt front squat som kommer op lidt senere.
Det går godt fremmad med styrken for tiden samtidigt med at vægten kun ligger på 64 kg, så det jeg rimelig glad for.

Squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Front Squat:
6x60kg
5x110kg
4x100kg

Dødløft:
5x100kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Lying Leg Curl:
10x40
10x50
10x50
10x50

Hammer Curl:
16x14kg
16x12kg
16x8kg
16x5kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5✔
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5✔✔
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

5x110KG - Front Squat - BW 64kg

Gamle mænd er nogle underlige typer når de skal klæde om efter træning. Sidst jeg trænede i Obbc, så jeg en lille halv tyk gammel mand som stod og føntørrede sine fødder. Ikke nok med det skulle han også lige tørre dem en ekstra gang med servietter. Det her var kun et enkelt eksempel af skøre ting de foretager sig. Gad vide om jeg bliver ligeså skør når jeg kommer op i alderen?

04-11-2012
Antal træninger 2012: 88

Bænkpress:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Dumbell Bench:
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Close Grip Bench Press:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5✔✔
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔✔
Uge 5: 130kg - 5x5
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5✔✔
Uge 6: 125kg - 5x5
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

05-11-2012
Antal træninger 2012: 89

Squat:
10x20kg
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Front Squat:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dødløft:
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Pull-Up:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW


____________________________________________________________________________________

Bænkpress
Uge 1: 55kg - 4x10✔✔
Uge 2: 60kg - 4x10✔✔
Uge 3: 65kg - 5x5✔✔
Uge 4: 70kg - 5x5✔✔
Uge 5: 75kg - 5x5✔✔
Uge 6: 80kg - 5x5✔✔
Uge 7: 85kg - 5x3
Uge 8: 90kg - 5x3

Dødløft
Uge 1: 110kg - 4x10✔✔
Uge 2: 115kg - 4x10✔✔
Uge 3: 120kg - 5x5✔✔
Uge 4: 125kg - 5x5✔✔
Uge 5: 130kg - 5x5✔
Uge 6: 135kg - 5x5
Uge 7: 140kg - 5x3
Uge 8: 145kg - 5x3

Squat
Uge 1: 100kg - 4x10✔✔
Uge 2: 105kg - 4x10✔✔
Uge 3: 110kg - 5x5✔✔
Uge 4: 115kg - 5x5✔✔
Uge 5: 120kg - 5x5✔✔
Uge 6: 125kg - 5x5✔
Uge 7: 130kg - 5x3
Uge 8: 135kg - 5x3

Du er rigtig god, når du husker at prøve

I dag fik jeg mit bælte hjem, jeg glæder mig til at se om jeg får nogle kg ud af det. På lørdag skal jeg til fælles træning, hvor jeg skal have lavet et par tunge singels i de tre store. Det bliver spænende at finde ud af hvor jeg nogenlunde ligger til TSK-Cup.
Det forresten lækkert at det for første gang ser ud til at jeg kører en hel cyklus igennem med overskud. Jeg vejer 6-7 kg mindre end før, men jeg har stadig fornemmelsen af at jeg stærkere end før mit vægttab!

Håber jeg ikke jeg jinxer det

Comedian skrev:Du er rigtig god, når du husker at prøve

Tak fra nu af vil jeg prøve at huske det med at prøve noget mere. Eller må du lige huske mig om det hvis jeg glemmer at prøve

Jeg skal prøve

Følger sku lige med på din log.