05-08-2014
Antal træninger 2014: 104
Stod meget sent op og fik først morgenmad ved en 18 tiden. Det blev dog stadig til en PR.
Jeg var ganske tilfreds.
Military Press:
10x20kg
2x40kg
3x47,5kg
3x55kg
6x60kg - PR
Behind Neck Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x22,5kg
5x25kg
5x27,5kg
Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1386
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1384
Følg bodybuilding.dk på
Sahand
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DYEL?
It's all about them titties!!
-
- Reputation point: 530
- Indlæg: 1979
- Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18-08-2014
Antal træninger 2014: 105
Squat:
10x20kg
5x40kg
8x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x12,5kg
10x10kg
Antal træninger 2014: 105
Squat:
10x20kg
5x40kg
8x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x12,5kg
10x10kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20-08-2014
Antal træninger 2014: 106
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Front Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Cable Pushdown:
10x5
10x5
10x5
Cable Curl:
10x6
10x6
10x6
Antal træninger 2014: 106
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Front Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Cable Pushdown:
10x5
10x5
10x5
Cable Curl:
10x6
10x6
10x6
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21-08-2014
Antal træninger 2014: 107
Dumbbell Lateral Raise:
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Dumbell Shoulder Press:
10x10kg
10x12kg
10x14kg
Barbell Behind Neck Press:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Dumbbell Lying Rear Delt Row:
10x10kg
10x14kg
10x14kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Kneeling Crunch:
10x18kg
10x25kg
10x30kg
Antal træninger 2014: 107
Dumbbell Lateral Raise:
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Dumbell Shoulder Press:
10x10kg
10x12kg
10x14kg
Barbell Behind Neck Press:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Dumbbell Lying Rear Delt Row:
10x10kg
10x14kg
10x14kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Kneeling Crunch:
10x18kg
10x25kg
10x30kg
Sidst rettet af Sahand 10. sep 2014, 00:11, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-08-2014
Antal træninger 2014: 108
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x122kg
3x140kg
5x157,5kg
Front Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated Cable Row:
10x7
10x7
10x7
Hanging Leg-Hip Raise:
8xBW
8xBW
8xBW
Antal træninger 2014: 108
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x122kg
3x140kg
5x157,5kg
Front Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated Cable Row:
10x7
10x7
10x7
Hanging Leg-Hip Raise:
8xBW
8xBW
8xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-08-2014
Antal træninger 2014: 109
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Military Press:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Barbell Behind Neck Press:
5x20kg
5x30kg
5x30kg
5x20kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Antal træninger 2014: 109
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Military Press:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Barbell Behind Neck Press:
5x20kg
5x30kg
5x30kg
5x20kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27-08-2014
Antal træninger 2014: 110
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x125
10x125
10x125
Seated Cable Row:
10x7
10x7
10x7
Antal træninger 2014: 110
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x125
10x125
10x125
Seated Cable Row:
10x7
10x7
10x7
Sidst rettet af Sahand 10. sep 2014, 00:11, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
01-09-2014
Antal træninger 2014: 111
Sumo Dødløft:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
5x132,5kg
3x150kg
8x167,5kg - PR
Seated Cable Row:
10x8
10x8
10x8
Cable Curl:
10x8
10x8
10x8
Crunch:
12xBW
12xBW
12xBW
Antal træninger 2014: 111
Sumo Dødløft:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
5x132,5kg
3x150kg
8x167,5kg - PR
Seated Cable Row:
10x8
10x8
10x8
Cable Curl:
10x8
10x8
10x8
Crunch:
12xBW
12xBW
12xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-09-2014
Antal træninger 2014: 112
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x72,5kg
3x82,5kg
5x92,5kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
Antal træninger 2014: 112
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x72,5kg
3x82,5kg
5x92,5kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04-09-2014
Antal træninger 2014: 113
Fik det dårligt efter squatten, så det blev kun til squat.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x107,5kg
5x125kg
5x142,5kg
Antal træninger 2014: 113
Fik det dårligt efter squatten, så det blev kun til squat.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x107,5kg
5x125kg
5x142,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
06-09-2014
Antal træninger 2014: 114
Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Behind Neck Press:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Antal træninger 2014: 114
Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Behind Neck Press:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
09-09-2014
Antal træninger 2014: 115
Så fik jeg logget de sidste par ugers træning ind efter jeg var kommet bagud. Folk tror, at jeg er stoppet med og træne fordi jeg ikke lige har logget herinde. Det går selvfølgelige ikke.
Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x57,5kg
3x65kg - PR
8x40kg
Seated Reverse Fly:
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Dumbell Bench:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Antal træninger 2014: 115
Så fik jeg logget de sidste par ugers træning ind efter jeg var kommet bagud. Folk tror, at jeg er stoppet med og træne fordi jeg ikke lige har logget herinde. Det går selvfølgelige ikke.
Military Press:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x57,5kg
3x65kg - PR
8x40kg
Seated Reverse Fly:
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Dumbell Bench:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10-09-2014
Antal træninger 2014: 116
Sumo Dødløft:
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x87,5kg
5x105kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
Seated Cable Row:
10x8
10x8
10x8
Hanging Leg-Hip Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 116
Sumo Dødløft:
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x87,5kg
5x105kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
Seated Cable Row:
10x8
10x8
10x8
Hanging Leg-Hip Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
12-09-2014
Antal træninger 2014: 117
Fin træning udover lidt svimmelhed og kvalme
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
3x117,5kg
3x132,5kg
5x150kg - PR
Olympic Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Lying Leg Curl:
10x15
10x15
10x15
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Calf Raise:
8x30kg
8x30kg
5x30kg
5x30kg
Seated Reverse Fly:
8x20
8x20
8x20
Antal træninger 2014: 117
Fin træning udover lidt svimmelhed og kvalme
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
3x117,5kg
3x132,5kg
5x150kg - PR
Olympic Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Lying Leg Curl:
10x15
10x15
10x15
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Calf Raise:
8x30kg
8x30kg
5x30kg
5x30kg
Seated Reverse Fly:
8x20
8x20
8x20
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg synes aldrig at jeg ser der mere???
Hvor går du og gemmer dig henne?
Hvor går du og gemmer dig henne?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
-
- Reputation point: 790
- Indlæg: 2440
- Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
- Geografisk sted: Migrant
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 222.50
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har kidnappet Sahand til Århus. Han bor i et gitterbur på 1½ m2 jeg har til opbevaring.
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jarlby skrev:Jeg synes aldrig at jeg ser der mere???
Hvor går du og gemmer dig henne?
Det sjovt alle spørger mig hvor jeg bliver af. I skal komme ned og træne efter klokken er 18.00! De der tidlige træninger som i laver er ikke lige mig
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kromann skrev:Jeg har kidnappet Sahand til Århus. Han bor i et gitterbur på 1½ m2 jeg har til opbevaring.
Hvordan tager han så telefonen for sin farmand?
Sahand skrev:Det sjovt alle spørger mig hvor jeg bliver af. I skal komme ned og træne efter klokken er 18.00! De der tidlige træninger som i laver er ikke lige mig
Er der egentlig mange mennesker efter kl 18?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
-
- Reputation point: 790
- Indlæg: 2440
- Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
- Geografisk sted: Migrant
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 222.50
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-09-2014
Antal træninger 2014: 118
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x77,5kg
3x87,5kg
3x97,5kg - PR
Dumbell Bench:
5x22,5kg
5x25kg
5x27,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x20
8x20
8x10
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Barbell Curl:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
10xband
10xband
10xband
Rotator Cuff-External Rotation:
10xband
10xband
10xband
Antal træninger 2014: 118
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x77,5kg
3x87,5kg
3x97,5kg - PR
Dumbell Bench:
5x22,5kg
5x25kg
5x27,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x20
8x20
8x10
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Barbell Curl:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
10xband
10xband
10xband
Rotator Cuff-External Rotation:
10xband
10xband
10xband
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jarlby skrev:Kromann skrev:Jeg har kidnappet Sahand til Århus. Han bor i et gitterbur på 1½ m2 jeg har til opbevaring.
Hvordan tager han så telefonen for sin farmand?Sahand skrev:Det sjovt alle spørger mig hvor jeg bliver af. I skal komme ned og træne efter klokken er 18.00! De der tidlige træninger som i laver er ikke lige mig
Er der egentlig mange mennesker efter kl 18?
Nej jeg synes det roligt og dejligt, især når man er tæt på lukketid..
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sikken en flot logbog.
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
-
- Reputation point: 244
- Indlæg: 1285
- Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
- Geografisk sted: På Jagt
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
CapzBB skrev:Sikken en flot logbog.
Jeg har lige repped dig <3
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-09-2014
Antal træninger 2014: 119
Træning i Fresh-Fitness. Deres udstyr var faktisk bedre end forventet. Squatten var lowbar, og uden bælte det var ret hårdt og stå oprejst med den.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
5x125kg
3x142,5kg
2x157,5kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Row:
8x4
8x4
8x4
Barbell Curl:
8x25kg
8x25kg
8x15kg
8x15kg
Antal træninger 2014: 119
Træning i Fresh-Fitness. Deres udstyr var faktisk bedre end forventet. Squatten var lowbar, og uden bælte det var ret hårdt og stå oprejst med den.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
5x125kg
3x142,5kg
2x157,5kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Row:
8x4
8x4
8x4
Barbell Curl:
8x25kg
8x25kg
8x15kg
8x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21-09-2014
Antal træninger 2014: 120
Bænkpress:
8x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
8x40kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Behind Neck Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 120
Bænkpress:
8x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
8x40kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Behind Neck Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
24-09-2014
Antal træninger 2014: 121
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x62,5kg
5x82,5kg
5x100kg
Dødløft:
5x40kg
5x80kg
5x87,5kg
5x100kg
Military Press:
5x27,5kg
5x35kg
5x40kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Barbell Curl:
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
Antal træninger 2014: 121
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x62,5kg
5x82,5kg
5x100kg
Dødløft:
5x40kg
5x80kg
5x87,5kg
5x100kg
Military Press:
5x27,5kg
5x35kg
5x40kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Barbell Curl:
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-09-2014
Antal træninger 2014: 122
Military Press:
8x20kg
10x20kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
6x60kg
8x40kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x22,5kg
5x25kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 122
Military Press:
8x20kg
10x20kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
6x60kg
8x40kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x22,5kg
5x25kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28-09-2014
Antal træninger 2014: 123
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
5x122,5kg
5x142,5kg
10x160kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
Seated High Row:
10x20
10x25
10x25
10x15
Seated Cable Curl:
10x5
10x5
10x5
Back Extension:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 123
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
5x122,5kg
5x142,5kg
10x160kg
Seated Reverse Fly:
8x15
8x15
8x15
Seated High Row:
10x20
10x25
10x25
10x15
Seated Cable Curl:
10x5
10x5
10x5
Back Extension:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30-09-2014
Antal træninger 2014: 124
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x67,5kg
5x80kg
6x90kg
Dumbell Bench:
5x25kg
5x27,5kg
5x20kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Seated Fly:
10x15
10x20
10x20
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 124
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x67,5kg
5x80kg
6x90kg
Dumbell Bench:
5x25kg
5x27,5kg
5x20kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Seated Fly:
10x15
10x20
10x20
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-10-2014
Antal træninger 2014: 125
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x110kg
5x127,5kg
6x145kg - PR
Olympic Squat:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW
Seated Cable Curl:
8x3
8x3
8x3
8x3
Standing Calf Raise:
10x100
10x100
10x100
Antal træninger 2014: 125
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x110kg
5x127,5kg
6x145kg - PR
Olympic Squat:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW
Seated Cable Curl:
8x3
8x3
8x3
8x3
Standing Calf Raise:
10x100
10x100
10x100
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
