Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030873 indlæg i 87167 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1184
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 1176

Følg bodybuilding.dk på

Sandmandens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Sandman skrev:Mine attachments kludrer i det, selvom jeg retter filnavnene nulstiller den åbenbart til det samme billede så snart jeg gemmer min redigering! ](*,)

Upload det på en anden side som f.eks. imageshack og link til det med [ img ]-funktionen.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af Sandman 22. jan 2013, 14:06, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandman skrev:fuckit, det må lige forløbig stå som det gør:)


Har netop opdaget at jeg har brugt 958kr på MAD alene ind til i dag denne måned..Hader min høje forbrænding! #-o



Det da overhovedet ikke galt :? :D
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner med rimelig lav vægt, er lige startet igen efter pause:

Dagens hurtige lyntræning:

Opvarming..crosser 10-15min.

squat 3x8 @ hele 40 KILO!!!! wow, det er så fedt at starte op igen.

kedelig kabel triceps m. CG 2x20 og 1x25kg

incline bænk i maskine 30kg 3x10

normal bænk i maskine 30kg 3x10

mave m. twist uden vægt på bænk 3x10

- Det hele tog 25min, men bedre end ingen ting på en travl dag :)


Ryg, biceps, læg, skuldrer i morgen! Og det bliver grundigt!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



natmad:

Mad i tubberwaer is pure BB!

kylling, brocolli, gulerødder, pasta + olivenolie+oregano..koldt.

Edit: Smider det på panden!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Opvarming på cykel..Ville ha min puls op på 160 mindst, men efter 10 min viste den "----"..så jeg blev rasene og trampede til, uden held, men fuck hvor jeg svedte.

Dødløft: 2x6 med små 40kg
4x6 med 50kg
*første gang i laang tid jeg faktisk kører alle 6x6, for slet ikke at snakke om dødløft

calf raises: 3x12 med 120kg

BOR m. bænk: 1x8 m. 30kg 2x10 m 40kg

seated rows: lette med fokus på de inderste muskler tæt på rygsøjlen

military press:
3x8 med 35kg

raises, bagskulder: 2x10 6,5kg

Hammer curls: 2x8 med 13kg og 1x18 med 12

Mad efter træning: Soja shake med havregryn, havregryn mest for at kompencere for soja's mangel på lysin (eller var det dysin?).

Og nu: Makral i tomat @ 150g rugbrød :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt her til morgen:

71,5kg - splitternøgen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Opvarming: crosstrainer til jeg sveder og hiver efter vejret.

Squat:
40kgx6
40kgx6
40kgx6
40kgx6
40kgx6
40kgx6

CG bænkpres:
50kgx8
50kgx7
50kgx8

Mave på bænk m twists:
12xBW
12xBW
10xBW

Dips, assisted:
-10kgx8
-5kgx8

..Min skuldere er ikke gode til dips.. før kunne jeg fint køre uden hjælp 3x10 m. BW

bænkpres i maskine:
10x30kg
8x30kg
9x30kg

incline lige efter:
10x30kg
10x30kg

Flyers i maskine:
8x25kg
8x25kg

Calvraises:
10x120kg
12x150kg
12x150kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overtræning overtræning overtræning...

Hvordan skal jeg få et bedre workload?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandman skrev:Overtræning overtræning overtræning...

Hvordan skal jeg få et bedre workload?
Skal du det?
Hvorfor vil du have bedre workload?
Flot form på billederne, rigtig godt klaret at få så meget muskelmasse,
når du af natur er høj og slank.
Billederne i din nye tråd viser også en flot fremgang efter et års træning. :thumpup:
Fortsat god træning. :pumping:
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak henning :) Har kæmpet en brav kamp, mange fødevarer jeg ikke kan tåle og er som du er inde på, hardgainer af første klasse..

Workload, det betyder ens "udholdenhed" i henhold til træningen ikke?

Jeg er bare nødt til at køre squat og dødløft, jeg vil ike gå glip af alle de gode hormoner fra de øvelser - men tit og ofte bliver jeg bare udkørt af det..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgen vægt: 71,5kg. nøgen. Men jeg havde næsten ikke noget vand iblæren heller :D Flyeknepperi i know.


Gårsdagens træning:

Opvarming, for lidt..Blev kun semi-svedig.

Squat:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x50kg

CG bænk:
8x50kg
8x50kg
8x60kg

Mave:
3x10 på skråbænk@BW

Triceps i cabeltræk bag nakken, aner ikke hvad den hedder.. Men den sved + dips@BW

DB bænk
8x16kg
8x20kg
8x20kg

Flyers i kabelstativ
8x15kg

- Ikke mere den dag, manglede godt nok lidt upper pec, men kender min krop nok til at den ikke skal have flere tæsk, ellers risikerer jeg endnu et par dage med træt krop af overtræning. Min krop er så sart :P #-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandman skrev:Er her andre der træner i Odense Bodybuilder Club??


ja, vi er en del. check den her tråd viewtopic.php?f=8&t=41091&hilit=obbc

hvilket kollegie bor du på?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1641
Tilmeldt: 4. okt 2007, 21:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster