Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:Er der plads i helse til mc koppel?

Så kom imorgen kl 11:15 bro

Ikke i morgen, men sådan mere permanent

Nåå ja ofcourse!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias, Cj, Cj'smakker, Minihebs og en masse andre :)

Just living my life, fed træning, tak for tippene søren!

Chest

Low Incline Dumbbell Flyes:
10x16
10x24
10x30
10x30
08x30
08x30

Dumbbell Incline Benchpres:
12x45
11x45
09x45
08x45

Barbell Incline Benchpres:
12x80
10x80
10x80
10x80

Machine Benchpres(squeeze):
12x70
12x70
10x70
10x70
08x70
08x70

Standing Cable Flyes:
10x7 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke

Delts

Standing Lever Shoulderpres:
12x80
12x80
10x80
10x80

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x18 --> 12x14 --> 12x10
12x18 --> 12x14 --> 12x10
08x22 --> 08x16 --> 08x12
08x22 --> 08x16 --> 08x12

Triceps

Close Grip Benchpres, SS with, Standing Overhead Ez Extension, SS with, Cable Pushdown:
12x80 --> 12x30 --> 12x35
08x90 --> 10x30 --> 09x40
07x90 --> 10x30 --> 12x35
08x80 --> 10x30 --> 12x35

Calfs

Seated Calf Raise(squeeze):
20x60
15x100
15x100
15x100
12x100
12x100
12x100

Standing Calf Raise(squeeze):
15x150
15x150
12x150
12x150
12x150
10x150

Det ser skide godt ud mester =D>

Poliquin skrev:Det ser skide godt ud mester =D>

Thx bro, overvejer virkelig scenen for tiden.. Det hele spiller nogenlunde!

Fedt hvis i kommer herop og træner

Ps. Du må ikke drille mig med mine worksets

schulz skrev:

Poliquin skrev:Det ser skide godt ud mester =D>

Thx bro, overvejer virkelig scenen for tiden.. Det hele spiller nogenlunde!

Fedt hvis i kommer herop og træner

Ps. Du må ikke drille mig med mine worksets

Det kan jeg godt forstå. Du siger bare til så starter vi arbejdet

Det var bedre i dag end det plejer så driller ikke det mindste

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Det ser skide godt ud mester =D>

Thx bro, overvejer virkelig scenen for tiden.. Det hele spiller nogenlunde!

Fedt hvis i kommer herop og træner

Ps. Du må ikke drille mig med mine worksets

Det kan jeg godt forstå. Du siger bare til så starter vi arbejdet

Det var bedre i dag end det plejer så driller ikke det mindste

Will do bro

Hey Schulle.
Har fulgt noget med i din log.
Må sige du giver de muskler nogle habile tæsk i dine træninger.
Hvordan kan det være du træner med så høj volume, når du også har en forholdsvis høj frekvens?

Moqensen skrev:Hey Schulle.
Har fulgt noget med i din log.
Må sige du giver de muskler nogle habile tæsk i dine træninger.
Hvordan kan det være du træner med så høj volume, når du også har en forholdsvis høj frekvens?

Because i love it, and when you got love for something, then there ain't much you wouldn't do, to do it.

Og fordi det virker på mig

schulz skrev:

Moqensen skrev:Hey Schulle.
Har fulgt noget med i din log.
Må sige du giver de muskler nogle habile tæsk i dine træninger.
Hvordan kan det være du træner med så høj volume, når du også har en forholdsvis høj frekvens?

Because i love it, and when you got love for something, then there ain't much you wouldn't do, to do it.

Og fordi det virker på mig

Haha lige præcis

Jamen så længe det virker, kan jeg godt forstå du fastholder de mange set.

Men har du undersøgt om en "normal" volume virker bedre for dig? Kunne være det ville være godt at cutte lidt af alle de sets. Som man siger; så er, jo mere jo bedre, jo ikke altid korrekt Men du har måske arbejdet med mindre volume lidt tidligere i din karriere

Moqensen skrev:

schulz skrev:

Moqensen skrev:Hey Schulle.
Har fulgt noget med i din log.
Må sige du giver de muskler nogle habile tæsk i dine træninger.
Hvordan kan det være du træner med så høj volume, når du også har en forholdsvis høj frekvens?

Because i love it, and when you got love for something, then there ain't much you wouldn't do, to do it.

Og fordi det virker på mig

Haha lige præcis

Jamen så længe det virker, kan jeg godt forstå du fastholder de mange set.

Men har du undersøgt om en "normal" volume virker bedre for dig? Kunne være det ville være godt at cutte lidt af alle de sets. Som man siger; så er, jo mere jo bedre, jo ikke altid korrekt Men du har måske arbejdet med mindre volume lidt tidligere i din karriere

I mit tilfælde er jo mere jo bedre det der virker, derfor holder jeg mig til det Har prøvet mindre sæt og får bare ikke nok ud af det. Kan generalt bare godt lide at træne som jeg gør, og det virker rigtig godt, så må folk selv finde deres egen måde at træne på.

Så i bund og grund er det noget jeg har arbejdet mig frem til.

I don't care what nobody say, i'm gonna be me. Whassup.



Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka arnold, little J, big loui (whigga names dedicated to Odysseus!)

Rigtig fed træning igen, tak igen søren!

Chest

Low Incline Dumbbell Flyes:
10x16
10x20
10x24
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Incline Benchpres:
12x43
12x43
12x43
12x43

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
11x80
10x80

Machine Benchpres(squeeze it):
12x70
12x70
10x70
10x70

Standing Cable FLyes:
10x7 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
10x6 blokke

Delts

Standing Lever Shoulderpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Barbell WG Upright Row:
08x60 --> 08x40
12x40 --> 12x30
12x40 --> 12x30
12x40 --> 12x30

Triceps

Dips, SS with, Cable Pushdown:
12xBW --> 12x12 blokke
12xBW --> 12x12 blokke
12xBW --> 12x12 blokke
12xBW --> 12x12 blokke

One Arm Cable Rope Kickback:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Calfs

Seated Calf Raise(squeeze):
20x60
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

Standing Calf Raise(squeeze):
15x150
15x150
15x150
12x150
12x150
10x150

Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

schulz skrev:
Thx bro, overvejer virkelig scenen for tiden.. Det hele spiller nogenlunde!

Virkelig en god ide.. Jeg tror at du ville stå virkelig godt. =D>

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

schulz skrev:

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

Dit bryst halter, derfor ville jeg personligt gøre noget ved det Høj volumen er som sådan fint, men det kræver mere tid end 48 timer

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

Dit bryst halter, derfor ville jeg personligt gøre noget ved det Høj volumen er som sådan fint, men det kræver mere tid end 48 timer

Søren hvem? POK? En vejleder?

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

Dit bryst halter, derfor ville jeg personligt gøre noget ved det Høj volumen er som sådan fint, men det kræver mere tid end 48 timer

Det er et spørgsmål om tilvænning Det virker rigtig fint både for mig og thias, og han er da trods alt værre end mig

SPH skrev:

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

Dit bryst halter, derfor ville jeg personligt gøre noget ved det Høj volumen er som sådan fint, men det kræver mere tid end 48 timer

Søren hvem? POK? En vejleder?

Masskinen

schulz skrev:

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:Sørens råd er ganske fornuftigt. Men jeg har os et

Har du overvejet at din volumen er alt alt for voldsom i forhold til hvor tæt dine bryst dage ligger? Det er altså ikke mere end 48 timer siden du sidste gennem kneppede dem med 22 workset, og så igen i dag

Hvad med flere dage imellem dem ?

Bah, det går fint, if it ain't broke, why fix it?

Volume er undervurderet

Dit bryst halter, derfor ville jeg personligt gøre noget ved det Høj volumen er som sådan fint, men det kræver mere tid end 48 timer

Det er et spørgsmål om tilvænning Det virker rigtig fint både for mig og thias, og han er da trods alt værre end mig

At det virker på Thias har intet med dig at gøre. Det virker fint på resten af dine grupper (som er super flot udviklet), men tydeligvis ikke på dit bryst, som halter efter resten. Derfor burde du overveje at ændre taktik

Okay, ja han har os en syg volume i hans træning.(os overdrevent efter min mening, selvom du ikke bad om den)

Stiller han op til DM 09 ?

Poliquin skrev:At det virker på Thias har intet med dig at gøre. Det virker fint på resten af dine grupper (som er super flot udviklet), men tydeligvis ikke på dit bryst, som halter efter resten. Derfor burde du overveje at ændre taktik

Efter jeg skiftede til det er mit bryst vokset bedre end nogensinde, oppede min volumen netop pga manglende resultater og det har virket, men vokser jo ikke kæmpe bryst på 1 dag

Sagde ikke noget med om det virkede på ham eller ej, men vi kører begge med stor volume, nævnte bare at hans var en del større end min, og har ikke taget skade

schulz skrev:

Poliquin skrev:At det virker på Thias har intet med dig at gøre. Det virker fint på resten af dine grupper (som er super flot udviklet), men tydeligvis ikke på dit bryst, som halter efter resten. Derfor burde du overveje at ændre taktik

Efter jeg skiftede til det er mit bryst vokset bedre end nogensinde, oppede min volumen netop pga manglende resultater og det har virket, men vokser jo ikke kæmpe bryst på 1 dag

Det op til dig

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:At det virker på Thias har intet med dig at gøre. Det virker fint på resten af dine grupper (som er super flot udviklet), men tydeligvis ikke på dit bryst, som halter efter resten. Derfor burde du overveje at ændre taktik

Efter jeg skiftede til det er mit bryst vokset bedre end nogensinde, oppede min volumen netop pga manglende resultater og det har virket, men vokser jo ikke kæmpe bryst på 1 dag

Det op til dig

Indeed, i just do what works best for me AND I LOVE IT!

schulz skrev:

Poliquin skrev:

schulz skrev:

Poliquin skrev:At det virker på Thias har intet med dig at gøre. Det virker fint på resten af dine grupper (som er super flot udviklet), men tydeligvis ikke på dit bryst, som halter efter resten. Derfor burde du overveje at ændre taktik

Efter jeg skiftede til det er mit bryst vokset bedre end nogensinde, oppede min volumen netop pga manglende resultater og det har virket, men vokser jo ikke kæmpe bryst på 1 dag

Det op til dig

Indeed, i just do what works best for me AND I LOVE IT!

For at være lidt fræk:

Har du prøve det jeg siger? Altså den høje volumen, pre ex inden press og så flere dage mellem de 2 pas?

Poliquin skrev:For at være lidt fræk:

Har du prøve det jeg siger? Altså den høje volumen, pre ex inden press og så flere dage mellem de 2 pas?

Yup Men har også prøvet det her, og det virker. Dog er det ikke altid jeg har tid til at træne sådan og så kommer der nogle uger større pauser. Det hele afhænger af skole og arbejde

(Du er altid fræk)

Dagens første træning:

Bodybuilding: Light Quads - Light Hamstrings - Abs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, dog var drenge fra the hood der.

Knæet brokker sig, så tid til lidt pause til det igen ^^

Quads:

Leg Extension:
20x40 --> 20x60 --> 20x80
20x100
20x100
20x100
20x100
20x100
20x100
20x80
20x80
20x80
20x80

Hamstrings

Lying Leg Curl:
20x30
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40

+ mavegøgl

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Lad os håbe at han mener, at loggen ikke er offentlig mere... eller noget

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Fører den på pc'en istedet for, syntes det er nemmere at holde styr på det på den måde.