SDH - progression + iso?

Som titlen lyder har jeg et spørgsmål angående programmet Stripped Down Hyperthrophy. Hvilket progression er der i programmet? Kan ikke lige umiddelbart ikke gennemskue det?

Et andet spørgsmål vedr. programmet (helst nogle der har kørt det) Havde i 1-2 ugentlige bicep/tricep øvelser med? Har hørt, at de fleste, der har kørt programmet siger, at de har mistet en del masse på armene under programmet? Håber der er nogle, som har nogle svar

Du kører progression på dagsform medmindre, at du ønsker at strukturere din egen progression med gradvis fremgang som i f.eks. HST osv.

Mht. til at miste muskelmasse på armene kan du sammensætte dit program med dips og yates rows, som gør at din arme bliver ramt rigeligt

Tak for svar! mht progression, så har jeg prøvet, at lave "samme" progression som i HST, men det gik ikke så godt, da man jo har 5 ugentlige pas, hvor man i HST kun har 3. Derfor skulle jeg ALT for langt ned i kg (vi snakker 20-30 % max 1rm) :/

Tror jeg vil gøre som du foreslår, og køre yates rows, så jeg også rammer bicep og dips for tricep

SDH - progression + iso?

Brugere online