seated calf raise uden maskine

hej shitnessdk har ik nogen calf raise maskine sjovt nok har de 200 andre maskiner

men jeg tænkte jeg hvordan kan jeg lave seated calf raise har både prøvet med dumbbells og barbell begge var noget crab kunne næsten ik få vægten på plads nogen der har nogen ider og når jeg laver standing calf raise i smith gør det extrem ondt at ha stangen liggene men når jeg laver squat gør det ik ondt overhovdet

Brug evt tude pude når du kører standing calfraises i smith - du kan desuden kører seated calf raise i smith maskinen sidende på en bænk med føderne på en stepbænk og stangen liggende på låret.. :Â´)

mrjz95 skrev:hej shitnessdk har ik nogen calf raise maskine sjovt nok har de 200 andre maskiner men jeg tænkte jeg hvordan kan jeg lave seated calf raise har både prøvet med dumbbells og barbell begge var noget crab kunne næsten ik få vægten på plads nogen der har nogen ider og når jeg laver standing calf raise i smith gør det extrem ondt at ha stangen liggene men når jeg laver squat gør det ik ondt overhovdet

Du kan holde den i smith stativ med hænderne foran lårene på stangen brug straps hvis nødvendigt.

Du kan muligvis også træne lægmusklen i leg press maskine hvis den er egnet til det.

ok vil prøves næste mandag tak for svarene

hvis der er nogle trapper der kan du lave en lidt "tosse" øvelse..

tag en håndvægt i hver hånd.. og så gå op og ned af trappen, på tæerne... folk glor godt nok lidt, og det er ikke helt det samme som calf raises.. men de gange jeg har gjordt det, har jeg haft de sygeste doms i lægen dagen efter

Lenned skrev:hvis der er nogle trapper der kan du lave en lidt "tosse" øvelse..

tag en håndvægt i hver hånd.. og så gå op og ned af trappen, på tæerne... folk glor godt nok lidt, og det er ikke helt det samme som calf raises.. men de gange jeg har gjordt det, har jeg haft de sygeste doms i lægen dagen efter

der er en del trapper skal helt sikkert prøves !!

mrjz95 skrev:
Lenned skrev:hvis der er nogle trapper der kan du lave en lidt "tosse" øvelse..

tag en håndvægt i hver hånd.. og så gå op og ned af trappen, på tæerne... folk glor godt nok lidt, og det er ikke helt det samme som calf raises.. men de gange jeg har gjordt det, har jeg haft de sygeste doms i lægen dagen efter

der er en del trapper skal helt sikkert prøves !!

plus alt efter hvor tunge vægte du tager og hvor lang tid du går op og ned, får man samtidigt trænet lidt greb styrke..

Lenned skrev:
mrjz95 skrev:
Lenned skrev:hvis der er nogle trapper der kan du lave en lidt "tosse" øvelse..

tag en håndvægt i hver hånd.. og så gå op og ned af trappen, på tæerne... folk glor godt nok lidt, og det er ikke helt det samme som calf raises.. men de gange jeg har gjordt det, har jeg haft de sygeste doms i lægen dagen efter

der er en del trapper skal helt sikkert prøves !!

plus alt efter hvor tunge vægte du tager og hvor lang tid du går op og ned, får man samtidigt trænet lidt greb styrke..

de har ik tunge nok håndvågte tro jeg normalt da jeg lavede sidene kunne jeg tar 65kg 12reps første gang jeg nogen sinde lave noget til calf og tog 55kg i dag med standing

mrjz95 skrev:
Lenned skrev:
mrjz95 skrev:
Lenned skrev:hvis der er nogle trapper der kan du lave en lidt "tosse" øvelse..

tag en håndvægt i hver hånd.. og så gå op og ned af trappen, på tæerne... folk glor godt nok lidt, og det er ikke helt det samme som calf raises.. men de gange jeg har gjordt det, har jeg haft de sygeste doms i lægen dagen efter

der er en del trapper skal helt sikkert prøves !!

plus alt efter hvor tunge vægte du tager og hvor lang tid du går op og ned, får man samtidigt trænet lidt greb styrke..

de har ik tunge nok håndvågte tro jeg normalt da jeg lavede sidene kunne jeg tar 65kg 12reps første gang jeg nogen sinde lave noget til calf og tog 55kg i dag med standing

kom lige til at tænke på om man godt må tag dem med ud til trappern de kunne jo tro jeg ville sjæle dem

Du kan også være smart med et dip bælte, 2 store karabinhager, et smith stativ og en stepbænk = donkey raises.

Saunzor skrev:Du kan også være smart med et dip bælte, 2 store karabinhager, et smith stativ og en stepbænk = donkey raises.

Hvilket er en fremragende øvelse

Der er lidt mere inspiration til lægtræning uden maskiner her:

Biiver skrev:
Saunzor skrev:Du kan også være smart med et dip bælte, 2 store karabinhager, et smith stativ og en stepbænk = donkey raises.

Hvilket er en fremragende øvelse
Der er lidt mere inspiration til lægtræning uden maskiner her:

jo tak men er bare vild med den øvelese

+den er i mit max ot program

seated calf raise uden maskine

Brugere online