[/quote]
Du skal varme op med lavere..
Lad os sige du skal bænk presse 25 kg
Så skal du varme op med lavere vægte, eller anden opvarming.
Derefter køre 5x5 med 25 kg..!
Laver du 5x5 stiger du 2.5 kg..
Laver du 5x4 eller 1x5, 1x3, 1x4 eller sådan.. Altså ikle rammer de 5..
Så holder du vægten på 25 og prøver igen.
Du skal ikke gå ned i vægt fordi din dag er dårlig.
Hvis jeg skal squat 100 kg..
Så ville jeg køre
2x5 med 20 kg
1x5 med 60 kg
1x5 med 80 kg
1x3 med 85 kg
1x1 med 90-95 kg.
Og så 5x5 med 100 kg.. (Jeg køre dog 3x5)[/quote]
Super god forklaring, det prøver jeg på fredag. Det med at gå ned i vægt var fordi jeg ikke synes, jeg kom helt ned med vægtstangen på de 27,5 kg, derfor tænkte jeg, at jeg var gået for tidlig op på de 27,5 kg... (at jeg ikke er stærk nok til at kunne tage 27,5 kg med god teknik...) Håber, at det lykkes næste gang...
