Stenfeldt skrev:Gode stænger!! venstre ben ser dog noget mere massivt ud, måske det bare er vinklen??

Tak Tror jeg det er, ja..

Onde stænger Sell! Der skal nok være noget lee squat i dem

Bay skrev:Onde stænger Sell! Der skal nok være noget lee squat i dem

Det håber jeg da De ska bare ha nogle bank!

Meget gode wheels, Selleri

Tak spids!

jeg troede slet ikk der sad sådanne ben på dig

Selleri skrev:

Mzg skrev:Så skal du altså lige have denne her:


Den er eminent at styrketræne til.. og løbe til

JEG ELSKER RECESSION, KAN VOKALEN UDEN AD, OG HØRER DEN OFTE

Ps er du gift?

Fik lige kigget loggen igennem, der er jo kommet sindsyg mange sider til på denne ene uge!!!

Haha, den er for fed

Og svar på dit ps - nej, har ikke fundet nogen der kan matche min awesomeness endnu! (eller noget..)

Træbenet skrev:Tak spids!

jeg troede slet ikk der sad sådanne ben på dig

selleri.jpg

Hu hu taaak liiiis Hva pokker troede du så der sad på mig ?

Mzg skrev:

Selleri skrev:

Mzg skrev:Så skal du altså lige have denne her:


Den er eminent at styrketræne til.. og løbe til

JEG ELSKER RECESSION, KAN VOKALEN UDEN AD, OG HØRER DEN OFTE

Ps er du gift?

Fik lige kigget loggen igennem, der er jo kommet sindsyg mange sider til på denne ene uge!!!

Haha, de er for fede

Og svar på dit ps - nej, har ikke fundet nogen der kan matche min awesomeness endnu! (eller noget..)

Hehe, ja der er kommet et par sider til... (Keder mig meget på arbejde)

Jeg har købt billet til Decibel Outdoor, bus retur + indgang

Selleri skrev:Jeg har købt billet til Decibel Outdoor, bus retur + indgang

Hvad måtte du give for det?

Mzg skrev:

Selleri skrev:Jeg har købt billet til Decibel Outdoor, bus retur + indgang

Hvad måtte du give for det?

1200 med hardstylers.dk

Jeg lovede jo Søren at hjælpe dig med dit program, hvis du havde brug for hjælp - så du kan bare tage fat i mig

Bay skrev:Jeg lovede jo Søren at hjælpe dig med dit program, hvis du havde brug for hjælp - så du kan bare tage fat i mig

Hej min ven. Ja det gjorde du, du har jo om ikke andet i hvertfald præget det som jeg kører pt. Kan lige prøve at skrive det op...

1: Træk
Squat 8x3
TJs dødløft single cyklus
SLDL/RDL (skifter, kører SLDL første trækdag og RDL anden trækdag)
Yates row 5x6
WG chins 5x?(for det meste 10)
Facepulls 5x10
Hypers 5x10

2: Stød
Bænk 8x3
Military press 5x6 (el flere sæt hvis jeg føler for det)
DB lat raises 5x10
DIPS 5x10
Planks

3:
Squat ?x3
Bænk ?x3
Dødløft ?x3
Eventuelt støtteøvelser jeg ikke lavede i ugens løb

1 og 2 kører jeg to gange i ugen og 3 passer jeg ind som aktiv restitution / DE træning

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Tak spids!

jeg troede slet ikk der sad sådanne ben på dig

selleri.jpg

Hu hu taaak liiiis Hva pokker troede du så der sad på mig ?

sådanne nogle rødder

I helgen har jag tyvärr varit ohälsosam och lat, men nu måste der rättas till.

Idag blir squat och dødløft tunga!

I dag var PISSE fed!!! Træning i Nordland med Bnaz og flere!

Squat:
10x50 kg
5x80 kg
3x97,5 kg
3x97,5 kg
3x110 kg *Årets tungeste løft
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg

FUCK YEAH
De kørte SYGT godt i dag! Fik rettet lidt teknik ind, mit opspænd sidder pisse godt i bunden nu! Jeg kommer mega dybt og jeg følte pænt overskud

Dødløft single cyklus uge 6:
10x60 kg
5x100 kg
1x137,5 kg
1x137,5 kg
1x137,5 kg
1x137,5 kg
1x137,5 kg

De første var rigtig gode, og jeg havde faktisk et pænt overskud på alle

SLDL:
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg

BOR:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Vil gerne lave dem med lidt mere overskud inden jeg stiger..

Facepulls:
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

WG chins:
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW
8xBW

EXTREME PLANKS:
30 sec
30 sec+30 kg
30 sec+45 kg
45 sec+30 kg

De var satme lede!!

Gode planks i dag.

Bnaz skrev:Gode planks i dag.

Yeah, de var RÅ

Og squatten sad lige i skabet!

Selleri skrev:http://www.youtube.com/watch?v=pL7s5tRemNM

Du må da gerne bruge mig til den slags træning

Det er superfedt at du er begyndt i styrkeløfterlub nu

Mzg skrev:

Selleri skrev:http://www.youtube.com/watch?v=pL7s5tRemNM

Du må da gerne bruge mig til den slags træning

Det er superfedt at du er begyndt i styrkeløfterlub nu

Hah Det kunne være skægt!

Ja er også rigtig glad for det kan du tro! Det hjælper utroligt meget at komme et sted hen hvor der er den rette atmosfære og ikke det sædvanlige fitnesscenter trummerum, det giver motivationen rigtig meget kan du tro!

Dagens træning i motion og trivsel...

Bænk:
10x20 kg
5x50 kg
3x80 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg

Kørte rigtig pænt i dag Opspænd er ikke videre fantastisk, da bænken er noget smal, men det er der jo ik så meget at gøre ved.. Tror jeg lige ska smage de 90 kg næste gang!

Military press:
10x20 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Kørte godt!

DB siddende lat raises:
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

DIPS:
6xBW+20 kg
6xBW+20 kg
6xBW+20 kg
6xBW+20 kg
6xBW+20 kg

I dag står den på MMA på tuben!



Hvis i har noget at byde ind med, be my guest!

Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Du kommer ikke til at se noget pussi her i loggen

Måske lige en let squat i dag, har altså godt nok DOMS efter den lede squat i mandags, det sjovt, havde intet i går, det er først kommet i dag..

Mine baglår og røvballer er også godt ramt efter dødløften og de stivbenede. Av av!

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Du kommer ikke til at se noget pussi her i loggen

Måske lige en let squat i dag, har altså godt nok DOMS efter den lede squat i mandags, det sjovt, havde intet i går, det er først kommet i dag..

Mine baglår og røvballer er også godt ramt efter dødløften og de stivbenede. Av av!

Hehe. Får sjældent doms, og gør jeg hjælper det altid at lave noget aktivt, evt. pw eller træne lidt let. Ellers en udmærket squat du, godt du er startet i nordland, så du kan komme til at træne tungt

Har du så fået licens?

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Du kommer ikke til at se noget pussi her i loggen

Måske lige en let squat i dag, har altså godt nok DOMS efter den lede squat i mandags, det sjovt, havde intet i går, det er først kommet i dag..

Mine baglår og røvballer er også godt ramt efter dødløften og de stivbenede. Av av!

Hehe. Får sjældent doms, og gør jeg hjælper det altid at lave noget aktivt, evt. pw eller træne lidt let. Ellers en udmærket squat du, godt du er startet i nordland, så du kan komme til at træne tungt

Har du så fået licens?

Ingen licens endnu, men jeg pønser lidt på det Overvejer TSK, så det ska jo snart være hvis jeg ska ha den... Behøver jo heller ikke stille op selvom jeg får den!

Squatten stiger bare sindsygt meget, tror den er steget 20-25 kg på 3-repsne på 4-5 uger nu! Jeg er begyndt at have meget bedre kontrol over det samtidig med at teknikken bliver bedre og bedre. Er virkeligt glad for de gange jeg er i Nordland, kan næsten ikke vente til jeg har fået nøglen og det bliver permanent..

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Du kommer ikke til at se noget pussi her i loggen

Måske lige en let squat i dag, har altså godt nok DOMS efter den lede squat i mandags, det sjovt, havde intet i går, det er først kommet i dag..

Mine baglår og røvballer er også godt ramt efter dødløften og de stivbenede. Av av!

Hehe. Får sjældent doms, og gør jeg hjælper det altid at lave noget aktivt, evt. pw eller træne lidt let. Ellers en udmærket squat du, godt du er startet i nordland, så du kan komme til at træne tungt

Har du så fået licens?

Ingen licens endnu, men jeg pønser lidt på det Overvejer TSK, så det ska jo snart være hvis jeg ska ha den... Behøver jo heller ikke stille op selvom jeg får den!

Squatten stiger bare sindsygt meget, tror den er steget 20-25 kg på 3-repsne på 4-5 uger nu! Jeg er begyndt at have meget bedre kontrol over det samtidig med at teknikken bliver bedre og bedre. Er virkeligt glad for de gange jeg er i Nordland, kan næsten ikke vente til jeg har fået nøglen og det bliver permanent..

Se nu at få dig licens, du skal jo have den i tre måneder før du kan stille op, derudover troede jeg faktisk du skulle med til jm Det er altid fedt med fremgang Godt at høre det er fedt, jeg syntes også det er kanont og træne i et ordenligt center, alle hjælper alle og så er der et helt andet fællesskab.

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:Hey selleri min ven. Flot bænk

De facepulls du udføre hvordan udføre du dem? Jeg køre snildt 70kg facepulls og de er endda meget lette, så der må være noget galt med de 25kgs du udføre?

Hejsa

Hmm har du været i Nordland? Jeg har også snildt ku smide 70 kg på nede i motion og trivsel, men de kg på tårnet de har i Nordland er virkeligt tungere end dem de har så mange andre steder. Første gang jeg skulle lave facepulls der gik jeg også hen til tårnet godt confident, og måtte stille pille flere og flere kg af

Grinern. Kender det godt, kommer man et sl sted er det sjældent noget passer med hinanden, der ved man bare hvad der er hvad

Troede ellers lige du var en pussi

Du kommer ikke til at se noget pussi her i loggen

Måske lige en let squat i dag, har altså godt nok DOMS efter den lede squat i mandags, det sjovt, havde intet i går, det er først kommet i dag..

Mine baglår og røvballer er også godt ramt efter dødløften og de stivbenede. Av av!

Hehe. Får sjældent doms, og gør jeg hjælper det altid at lave noget aktivt, evt. pw eller træne lidt let. Ellers en udmærket squat du, godt du er startet i nordland, så du kan komme til at træne tungt

Har du så fået licens?

Ingen licens endnu, men jeg pønser lidt på det Overvejer TSK, så det ska jo snart være hvis jeg ska ha den... Behøver jo heller ikke stille op selvom jeg får den!

Squatten stiger bare sindsygt meget, tror den er steget 20-25 kg på 3-repsne på 4-5 uger nu! Jeg er begyndt at have meget bedre kontrol over det samtidig med at teknikken bliver bedre og bedre. Er virkeligt glad for de gange jeg er i Nordland, kan næsten ikke vente til jeg har fået nøglen og det bliver permanent..

Se nu at få dig licens, du skal jo have den i tre måneder før du kan stille op, derudover troede jeg faktisk du skulle med til jm Det er altid fedt med fremgang Godt at høre det er fedt, jeg syntes også det er kanont og træne i et ordenligt center, alle hjælper alle og så er der et helt andet fællesskab.

Hmm JM bliver ikke i år.. Det ligger faktisk på min fødselsdag, og har allerede planlagt en tur til Syndicate i Tyskland (hardstyle/hardcore event), jeg er stadig meget cut og let. Planen var oprindeligt at jeg gerne ville være noget stærkere før jeg stillede op, og også gerne lidt tungere, men det er jo lidt irrelevant, da man jo altid kan bruge stævneerfaringen, og på ingen måde tager skade af at stille op. Men sådan har man det vel altid op til konkurrencer, man ville vel altid gerne være lidt hurtigere / stærkere.
Atmosfæren hjælper altid motivationen meget, både til træning og når man ikke er til træning! Det gør en stor forskel i måden jeg tilgår min dag på