Hej!

Ville det være fortideligt at starte på at bygge stor muskelmasse som femten årig?
Er det noget kroppen, er nok udviklet til / kan klare i den alder?
Jeg tænkte nemlig, da opbygningen af muskler / masse, er en langsom proces, så burde det ikke være skadeligt på nogen måde.

Jeg har såvidt læst meget om opbygningen af muskel masse og bulking, samt kost - planer osv.
Indtil videre har jeg kun lavedet bodyweight øvelser, så som push ups, og pull ups. Jeg vil gerne begynde med nogle vægte, øvelserne jeg ville lave, er bænkpress, squat, og deadlift. Jeg har hørt at de tre øvelser er et must for at opbygge stor muskel masse, og det ikke er nok med et par håndvægte.

Mine stats so far. ( Disse stats har jeg kun opbygget ved at lave, bodyweight øvelser )
Arme: 32cm
Ben: 46cm
Bryst: 60cm
Vægt: 60 - 63kg
Højde: 1.75

Så, skal jeg bare holde mig til et normalt sæt håndvægte eller skal jeg begynde med et rigtigt program, også have en tidlig start i bodybuilding.?

PS: Regner med at jeg ville bruge dette program: artikler/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html

På forhånd tak!

Du kan sagtens starte som 15 år gammel

Jeg mener at have læst et par gange at det mere eller mindre er en myte med at man skal være fyldt 16 år - selvfølgelig skal man passe på at man ikke overtræner i dén alder. Jeg har fx selv erhvervet mig osgood-schlatter syndrom på mit ene knæ pga. badminton.

Jeg tror det er en god alder at starte i, du er i voksealderen og dine hormoner blomstrer solsikker på en solsikkemark men kør fornuftigt og lyt til din krop - du har kun en af slagsen
Det virker som om du har den rigtige indstilling til tingene:

Jeg tænkte nemlig, da opbygningen af muskler / masse, er en langsom proces..

Jeg synes ikke du skal købe et sæt håndvægte, men melde dig ind i et træningscenter, hvor fasciliteterne er iorden. Og jeg synes bestemt ikke at du skal gå igang med det program IMO! Kør noget fullbody tre gange om ugen og spis fornuftigt, og vent med at splitte din træning op før du har mere træningserfaring og din krop er bedre konditioneret til at træne oftere/tungere.

Er enig med, at det nok ikke lige er det program, som du skal starte med. Programmet består af pull ups og dips, som du måske ikke engang kan lave på nuværende tidspunkt. Desuden består programmet af lave gentagelser og singles, og du har sikkert ingen ide om hvad dit max er. Så hellere et begynder full body program, hvor du lærer teknikken af øvelserne.