Hej bbér begyndte at træne seriøs for 2-3 måneder siden og har kørt forskellige programmer blandt andet hst program, men har nu fået afvide det ikke hjælper noget hvis man som mig vil vokse. Vil gerne have et seriøst svar på hvor mange gentagelser og sæt der er optimalt hvis man vil vokse hurtigst, jeg kører fullbody og spiser efter kostplan med cirka 300 over min ligevægt på forhånd tak.!

HST er altså fint at køre i starten, ellers så bare kør traditionelt 2-split eller fullbody?

Bone-14 skrev:HST er altså fint at køre i starten, ellers så bare kør traditionelt 2-split eller fullbody?

Tak for dit hurtige svar, men jeg har jo 100 % styr på teknikken og kosten, nu skal jeg bare vokse, karl æg har sagt i et andet indlæg at hst programmet kun giver en styrke, syntes ikke folk har nævnt hvad der er bedst hvis man vil vokse mht slt og gentagelser....?

Nej, det har Karl Æg ikke sagt

Jeg har sagt, at HST er et lorteprogram, som man bør holde sig fra hvis man ikke er nybegynder. Er man det (har man fx trænet kontinuerligt i mindre end 1 år), kan man sagtens træne HST, da man bliver introduceret for en masse gode basisøvelser, som man får trænet med forskellig belastning og rep-range.

I øvrigt har jeg svært ved at forestille mig, at du har 100 % styr på teknikken, hvis du har trænet 2-3 måneder. Det betyder ikke det helt store lige nu, men du bør være klar over, at man stort set aldrig kan perfektionere sine løft; der er altid et eller andet man kan blive bedre til.

Karl Æg skrev:Nej, det har Karl Æg ikke sagt

Jeg har sagt, at HST er et lorteprogram, som man bør holde sig fra hvis man ikke er nybegynder. Er man det (har man fx trænet kontinuerligt i mindre end 1 år), kan man sagtens træne HST, da man bliver introduceret for en masse gode basisøvelser, som man får trænet med forskellig belastning og rep-range.

I øvrigt har jeg svært ved at forestille mig, at du har 100 % styr på teknikken, hvis du har trænet 2-3 måneder. Det betyder ikke det helt store lige nu, men du bør være klar over, at man stort set aldrig kan perfektionere sine løft; der er altid et eller andet man kan blive bedre til.

Haha du er da også overalt Undskyld misforståelsen, jeg føler min teknik er god, selvfølgelig er der altid plads til forbedringer. Men jeg har allerede taget 1 kg på og har kun trænet hst en uge, så det ser ud til det program virker for mig, og da jeg startede kunne jeg kun tage 15 kg på hver side i bænkpress og i dag kunne jeg tage 20 kg på hver side gange 10

HST er det værste IMBA shit du nogensinde kan komme forbi.

2 - 3 måneder.. Imo for tidligt at begynde at smide progression ind i træningen når man stadig kan stige ved at køre på dagsform med sine begynder gains.