Serratus Anterior...?

Hai guys,

nogle af jer der træner jeres serratus anterior? Jeg har en idé om at serratus spiller en stor rolle i fx slag... jeg ved det ikke, men eftersom at et slag involverer stort set alle de større muskler i overkroppen, og serratus anterior også har en vis forbindelse med skulderbladsmusklerne, så kunne det jo være... hvem ved? :twisted:

Serratus anterior går også under navnet boxer's muscle, så din teori om, at den forøge slag, er skam solid

Men tror da, at den blive aktiveret i mange push øvelser.

Hvor sidder den muskel og hvordan træner man den ?

Det lyder meget interessant.

W skrev:Hvor sidder den muskel og hvordan træner man den ?

Det lyder meget interessant.

Brystet: http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html

man træner den pressebevægelser med protraktion af skulderbladet, som f.eks. armbøjninger med klap....

incognito skrev:man træner den pressebevægelser med protraktion af skulderbladet, som f.eks. armbøjninger med klap....

Spurgte ikke HVORDAN man trænede den, spurgte om der var NOGLE der trænede den

Må indrømme det bestemt ikke er en muskel jeg laver "target" øvelser for men jeg har set og hørt flere argumentere for at pullovers skulle ramme den. Det vil sige den øvelse hvor man ligger på rygge på en bænk og begge hænder om en håndvægt som man så fører ned bag hovedet og trakket op så den er lodret over brystet.

Folmand skrev:Må indrømme det bestemt ikke er en muskel jeg laver "target" øvelser for men jeg har set og hørt flere argumentere for at pullovers skulle ramme den. Det vil sige den øvelse hvor man ligger på rygge på en bænk og begge hænder om en håndvægt som man så fører ned bag hovedet og trakket op så den er lodret over brystet.

Jeg har hørt det samme, men jeg er en smule skeptisk. Der anbefales Incline Shoulder Raise, men... tjah, så hellere nappe nogle clap push-ups

TheFatboy skrev:
incognito skrev:man træner den pressebevægelser med protraktion af skulderbladet, som f.eks. armbøjninger med klap....

Spurgte ikke HVORDAN man trænede den, spurgte om der var NOGLE der trænede den

W spurgte hvordan man trænede den....

Tak incignito og thefatboy

. Ska helt sikkert prøves !

.. Også kaldet den savtakkede brystmuskel på dansk.. :lol:

Den er da mega nice sådan rent æstetisk.

Hvis man træner den, også selvom den ikke er direkte involveret i presseøvelser for brystet, er jeg da helt sikker på at den ikke kan andet end at hjælpe. Man kunne jo prøve...

Serratus Anterior...?

Brugere online