Set/reps kombination

Hej.

Mit mål med min træning er hovedsageligt masse, og har i længere tid kørt 5x5 i mine basisøvelser, som jeg er ret vild og forelsket i :dance:

Mit spørgsmål er egentlig bare, om der ville være noget galt i at køre, fx som mit sidste bryst-pas:

Bænkpres

12x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x82,5kg
4x85kg
4x87,5
4x90kg
2x100kg

Altså at holde 5x5 strukturen i starten, og så køre lidt mere styrkeorienteret herefter? Hvad har det at sige i forhold til masse :-)
Spørgsmålet bunder nok egentlig i, at man jo nu engang bliver utrolig motiveret af at løfte tungt, om end man går og bilder sig selv ind at man kun er interesseret i masse

Hvis du vil køre pyramide, så gør det omvendt.

De tunge sæt først (efter opvarming) og der efter dine 5 x 5 som backoff.
Bare du ikke kører tungt i både singler og backoff.

Det "optimale" ville nok være en dag med 5 x 5, og så tunge dage med f.eks 5 x 3 eller lignende.

Set/reps kombination

Brugere online