Hej.

Jeg er glad for shiko, men ikke så glad for dødløft delen. Er der nogen der har en anden cyklus man kan bruge i forbindelse med shiko 1 ???

På forhånd tak

BiggunzZ666 skrev:Hej.

Jeg er glad for shiko, men ikke så glad for dødløft delen. Er der nogen der har en anden cyklus man kan bruge i forbindelse med shiko 1 ???

På forhånd tak

Mange kombinere det med TJ's Dødløftcyklus - spørg evt. Bnaz

Zaulich skrev:

BiggunzZ666 skrev:Hej.

Jeg er glad for shiko, men ikke så glad for dødløft delen. Er der nogen der har en anden cyklus man kan bruge i forbindelse med shiko 1 ???

På forhånd tak

Mange kombinere det med TJ's Dødløftcyklus - spørg evt. Bnaz

Ja, spørg evt. mig.

Jeg har kørt den 2 gange med rigtig godt udbytte, men føler her den 3. gang, at den ikke længere giver så meget. Det kommer også an på så meget. Du kan evt. også køre noget 5x5 eller hvad fanden du lige har lyst til..

Bnaz skrev:

Zaulich skrev:

BiggunzZ666 skrev:Hej.

Jeg er glad for shiko, men ikke så glad for dødløft delen. Er der nogen der har en anden cyklus man kan bruge i forbindelse med shiko 1 ???

På forhånd tak

Mange kombinere det med TJ's Dødløftcyklus - spørg evt. Bnaz

Ja, spørg evt. mig.

Jeg har kørt den 2 gange med rigtig godt udbytte, men føler her den 3. gang, at den ikke længere giver så meget. Det kommer også an på så meget. Du kan evt. også køre noget 5x5 eller hvad fanden du lige har lyst til..

ok sejt nok MEN den cyklus som tj har lavet tager 11 uger right ? jeg skal jo gerne have noget som vare 4 uger og som har en eller anden form for progression ? Har du bare kørt 5x5 ?

BiggunzZ666 skrev:

Bnaz skrev:

Zaulich skrev:

BiggunzZ666 skrev:Hej.

Jeg er glad for shiko, men ikke så glad for dødløft delen. Er der nogen der har en anden cyklus man kan bruge i forbindelse med shiko 1 ???

På forhånd tak

Mange kombinere det med TJ's Dødløftcyklus - spørg evt. Bnaz

Ja, spørg evt. mig.

Jeg har kørt den 2 gange med rigtig godt udbytte, men føler her den 3. gang, at den ikke længere giver så meget. Det kommer også an på så meget. Du kan evt. også køre noget 5x5 eller hvad fanden du lige har lyst til..

ok sejt nok MEN den cyklus som tj har lavet tager 11 uger right ? jeg skal jo gerne have noget som vare 4 uger og som har en eller anden form for progression ? Har du bare kørt 5x5 ?

Jeg har kørt Tjs single cyklus. Hvis det var mig, og jeg skulle lave en 5x5 over 4 uger ville jeg nok lave en med ét topset, bestående af 180, 190, 200, 210, +/- 10kg alt efter hvor god/dårlig en dag jeg har. Dette værende topsettene henover de 4 uger, hvis det var til mig selv. Bare sæt en 5RM du anser som realistisk men tough, og byg op til den. Jeg ville i al fald umiddelbart gøre noget i den stil, hvis du ikke vil køre den længere single cyklus.

Op til Nordland kørte jeg 2x Sheiko i squat, jeg gider heller ikke dødløft delen. Jeg trænede stort set ikke dødløft, faktisk kun under competition phase efter de to cykluser. Jeg skiftede dødløft ud med power cleans og SLDL og alligevel satte jeg pr. i dødløft til stævnet. Jeg siger ikke du skal gøre det samme, men vil blot bruge det som "bevis" på, at man ikke behøver lave det helt vilde i dødløftafdelingen når man squatter så meget som man gør i sheiko, dig givet at man sørger for at få ramt hamz og ryg tilstrækkeligt.

Mange tak for de gode svar! Jeg tror måske jeg går i krig med tj's single cyklus også bare kører 2-3 shikoer i træk.

Er der nogen som har et link til tjs artikel ? den kommer ikke lige umiddelbart frem når man google den, og (link slettet) virker som om de også har mistet den

Hellere 2x Sheiko med rigelig deload ind imellem end 3x.

Søren W skrev:Hellere 2x Sheiko med rigelig deload ind imellem end 3x.

Jeg vil give dig helt ret. Imellem to sheikoer skal der være deload.

Bnaz skrev:

Søren W skrev:Hellere 2x Sheiko med rigelig deload ind imellem end 3x.

Jeg vil give dig helt ret. Imellem to sheikoer skal der være deload.

Ok det gør jeg så. Men kan i linke til selve artikel med tjs single cyklus. Kan godt finde excel arket, men ikke artiklen. Eller måske forklare mig kort hvad den går ud på ?

Bump !

Der er ingen der har den ? Det ville virkelig rede min dag da jeg begynder her på mandag !

Mvh

BiggunzZ666 skrev:Bump !

Der er ingen der har den ? Det ville virkelig rede min dag da jeg begynder her på mandag !

Mvh

w w w . g e t b i g . d k

Ok, men den hjemmeside har jeg tjekket, og googlet det og alt muligt, så hvis du kunne sende mig et link i pm kunne det være nizzle