sheiko/arme

hey drenge er lige begyndt at køre sheiko cms men mangler altså noget biceps er jo lidt disko

hvordan ville i putte det ind overvejer at koøre biceps på hvile dag altså onsdag og fredag hvad siger i til det ....

Pas på med det, der er riglig stress på i forvejen.

Men hvis du beslutter dig for at tage noget arm-træning ind, så gør det med knap så meget vægt.

- Jeg har ikke lige tid til at finde ud af, hvordan og hvornår du kan indføre træningen, lige nu.

det kunne jeg jo ikke bruge til så meget andet at jeg ikke må løfte tungt

Du kan sagtens lave et par hurtige chins/rows og lidt biceps curl efter træning et par gange om ugen.

hvilke dage ville du foreslå ???

Hvilke dage træner du CMS?

træner: man tirs tors lørdag
hviledage: ons fredag søndag det er sådan jeg har forstået programmet skal køres ???

kobber skrev:træner: man tirs tors lørdag
hviledage: ons fredag søndag det er sådan jeg har forstået programmet skal køres ???

Personlig er jeg lidt i tvivl. Jeg har set en del køre man,tirs og tors, fre, men jeg har også set mange køre man, ons, fre og lør. Den sidste version virker mest tiltalende efter min mening, da der er flere hviledage mellem de enkelte træninger.

Jeg ville træne ryg og biceps de dage, hvor der er en hviledag bagefter - men ikke for tunge rows som brænder din lænd af - den har det hårdt nok i forvejen :wink:

tak for hjælpen køre biceps hvor der er pause dag dagen efter tak for vejledning =D>

kobber skrev:tak for hjælpen køre biceps hvor der er pause dag dagen efter tak for vejledning =D>

Det var så lidt, hvis jeg var dig - så ville jeg køre 3 sæt chins og 3 sæt biceps de dage

tænkte lidt bend over barbell. og jeg kan da vel godt køre programet således: man tirs tors lør ik ?

kobber skrev:tænkte lidt bend over barbell. og jeg kan da vel godt køre programet således: man tirs tors lør ik ?

Jo, du kan godt køre det sådan. Jeg kan personlig bedre lidt den anden måde, så man ikke "brænder ud" i starten af ugen. BOR er nok ikke den øvelse jeg ville vælge, da lænden har det hårdt nok i for vejen...

hvordan ville du køre kan se du har kørt programmet før med succes

kobber skrev:hvordan ville du køre kan se du har kørt programmet før med succes

Jeg ville køre mandag, onsdag, fredag og lørdag. Den gang jeg kørte, kørte jeg chins/Cable rows, biceps og lidt lateral raise mandag, onsdag og lørdag. Det skal ikke være mange sæt pr. øvelse, men har lige 2-3 hurtige :wink:

Jeg og MIkkel kørte jo mandag tirsdag torsdag fredag, men det blev jo så også møg hårdt til sidst. Mener der var en diskussion af hvilke dage der egentligt skulle trænes og mener der blev skrevet mandag tirsdag torsdag lørdag.
Jeg ville personligt helst kunne lide denne for at få ekstra hvile i slutningen af ugen, og jeg kan se i programmet at de meget hårde dage oftest kommer sidst på ugen. Specielte uge 3-4.
Men det er vidst op til en selv i sidste ende.

tror jeg kører den som du siger s.k men nu skla du bare se løjre når far her får puttet nogle disko træning ind i det russiske program :twisted:

disko styre he he

sheiko/arme

Brugere online