Sheiko Beginners 1

Hej.

Kan jeg uden problemer skifte hjælpeøvelserne ud i sheiko? som f.eks dem her:

dips = triceps extensions
db flyes = incline press
goodmornings = rows

Det vigtigste i sheiko er vel at man følger det fastlagte i de 3 store ikk? vil også gerne køre nogle chins osv.

og nå ja, kan man sagtens lave front-squat istedet for OL squat?

Det kan du sagtene, forstår dog ikke hvorfor du ikke vil køre dips.

det kan sagtens lade sig gøre.

Ja, kan du sagtens

ninjagrenen skrev:Det kan du sagtene, forstår dog ikke hvorfor du ikke vil køre dips.

Måske fordi han er for tung eller han ikke kan gøre den pga. skuldre. Bare et par bud :wink:

ninjagrenen skrev:Det kan du sagtene, forstår dog ikke hvorfor du ikke vil køre dips.

Det er dog der en logisk forklaring på :lol:

Jeg har lige købt mit eget gear og træner hjemme, har desværre ikke mulighed for dips da jeg indtil videre "kun" har købt et powerrack + vægtsæt. Satser på at købe et dips stativ senere hen, men det har lige ikke lige første prioritet det har håndvægte

Og nej, jeg gider ikke lave dips mellem 2 stole eller i køkkenet hvis nogen skulle foreslå det hehe :mrgreen:

Bash skrev:det kan sagtens lade sig gøre.

Det heller ikke noget problem med front-squat istedet for OL-squat?

Jeg kørte CG bænkpres istedet for dips og lidt andet under beginners 1. Fungerede udemærket.

Btw. godt program du har valgt dig. Steg 10 kg i bænk og 10 kg i dødløft på 4½ uge.. Squat var ikke med da vi først fik et rack midt i cyklussen..

Niklas! skrev:
Bash skrev:det kan sagtens lade sig gøre.

Det heller ikke noget problem med front-squat istedet for OL-squat?

Nej, sheiko kan, som alt andet, tilpasses den enkelte.

Sheiko Beginners 1

Brugere online