Sheiko

Jeg er kommet frem til at jeg gerne vil prøve Sheiko i de 3 store, bænkpres, dødløft og squat.

Er der nogen der har en excelfil hvor man bare kan indtaste sine max og så printe lortet ud og så er det klar til brug.

Ellers, er der nogle der kan fortælle mig lidt om Sheiko???

Lasse7280 skrev:Jeg er kommet frem til at jeg gerne vil prøve Sheiko i de 3 store, bænkpres, dødløft og squat.

Er der nogen der har en excelfil hvor man bare kan indtaste sine max og så printe lortet ud og så er det klar til brug.

Ellers, er der nogle der kan fortælle mig lidt om Sheiko???

Jeg har en her

Farverne må du selv rode med :wink:

Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Er det sådan at der er nogle der kan hjælpe mig med at sammensætte sådan et program ??

Skal jeg tage Sheiko i bænkpres og squar og TJ DL cyklus i dødløft ??

Mine max er 80 kg i bænkpres, 90 kg i squat og 135 kg i dødløft

Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

Okay, undskyld, nu er jeg forvirret?

Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

Okay, undskyld, nu er jeg forvirret?

Tryk på linket :-s

? Og under svar #3 er der en excel fil

tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

Okay, undskyld, nu er jeg forvirret?

Tryk på linket ? Og under svar #3 er der en excel fil

Ja den har jeg set men var der nogen der have dødløft cyklussen i det der TJ DL cyklus som en excel fil ??

Er der nogen der vil hjælpe mig med at sammensætte sådan en program ??

Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

Okay, undskyld, nu er jeg forvirret?

Tryk på linket ? Og under svar #3 er der en excel fil

Ja den har jeg set men var der nogen der have dødløft cyklussen i det der TJ DL cyklus som en excel fil ??

Er der nogen der vil hjælpe mig med at sammensætte sådan en program ??

Er du ok ? Tj DL cyklus i excel ligger der hvor han siger ?

Gaxe skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:
tisoe9520 skrev:
Zaulich skrev:Sheiko dødløft er, for at være ærlig, noget lort

Kombiner sheiko programmet med, eksempelvis, TJ DL cyklus - som mange i øvrigt har gjort, og dette med fine resultater.

Udover dette, så er sheiko et rigtig fedt program. Har selv haft glimrende resultater med programmet.

Do as he says

ej, dødløft cyklussen er ikke specielt god deri

I think i will try that

Har i også excel til TJ DL cyklus

Under svar #3:

viewtopic.php?p=543688

Okay, undskyld, nu er jeg forvirret?

Tryk på linket ? Og under svar #3 er der en excel fil

Ja den har jeg set men var der nogen der have dødløft cyklussen i det der TJ DL cyklus som en excel fil ??

Er der nogen der vil hjælpe mig med at sammensætte sådan en program ??

Er du ok ? Tj DL cyklus i excel ligger der hvor han siger ?

Jeg sad og kiggede i en excel magen til før, men den var jo så ikke magen til alligevel. SORRY

tisoe9520 skrev:
Lasse7280 skrev:Jeg er kommet frem til at jeg gerne vil prøve Sheiko i de 3 store, bænkpres, dødløft og squat.

Er der nogen der har en excelfil hvor man bare kan indtaste sine max og så printe lortet ud og så er det klar til brug.

Ellers, er der nogle der kan fortælle mig lidt om Sheiko???

Jeg har en her Farverne må du selv rode med

Så det vil sige at det link der er: Sheiko bænkpres og Squat og TJ DL i dødløft ???

I så fald, skal jeg tage beginners 1 eller 2??

Man plejer vel at starte med nr. 1 ? :lol:

Sheiko

Brugere online