Har lige gennemført første træningspas i Sheiko.
Og det var sgu ikke ligefrem noget der var hårdt.
er lige begyndt at træne, ville det være for meget hvis jeg rykkede et par program op? jeg kører pt. nr 29. overvejer nr 35 eller noget i den stil.
i det her Excel ark, vedhæftet.

Søg lidt omkring emnet. At sheiko-programmet ikke er hårdt, har nok noget med dit nuværende niveau at gøre. Jeg ville oparbejde en større styrke eller evt. bruge det forprogram som ligger her inde på siden. Der ligger også en liste på hvad ens styrke ca. skal være på for, at anvende de forskellige sheiko-niveauer.

LzzI92 skrev:Har lige gennemført første træningspas i Sheiko.
Og det var sgu ikke ligefrem noget der var hårdt.
er lige begyndt at træne, ville det være for meget hvis jeg rykkede et par program op? jeg kører pt. nr 29. overvejer nr 35 eller noget i den stil.
i det her Excel ark, vedhæftet.

Hvis du lige er startet med at træne burde du slet ikke køre Sheiko.

Kør sheikos begynder program som jeg har skrevet en artikel om, det er LANGT bedre end de andre procentbaserede programmer. Jeg har del 2 på vej, de rmåske kan fortælle hvad du gør forkert når du ikke oplever et program som 29 er hårdt.

Det skal også siges:
1. hvor hårdt et program er er ligegyldigt, det hvor meget du forbedrer dig efter en periode på et program der tæller. Hårdhed og effektivitet hænger ikke altid sammen.
2. Sheiko handler blandt andet om at akkumulere volumen over dage og uger. Med noget tid på programmet vil du blive træt og slidt, ikke fordi det er god ti sig selv, men fordi det er nødvendigt.

Poul:

Du er ret godt inde i Sheiko? Findes der noget litteratur værd at læse om idéerne bag hans programmer?

Jeg har ikke kigget så meget på det endnu, men det her virker umiddelbart troværdigt: http://www.elitefts.com/sheiko/

Der er bare oversættelserne og så at grave sig igennem BMF sports forum.
Wade hooper har trænet det en del, tjek ham på youtube og hans podcast interview (husker ikke siden).
Har også købt Eric Talmants interview (dvd sæt) jeg vil dog gerne knytte en komentar til Talmant. mange ting han siger er fine, men han siger også en masse der IKKE står i bogen. Når man spørger til kilder, referer han til bogen. Det er for mig MEGET suspekt.

Derhar tidligere været et aktivt forum (på russisk) på irbisclub.ru, desværre er de gamle posts væk. Sheiko og hans atleter skulle have været lidt aktive derinde.

Derudover ligger folk efter sigend einde med e.mails fra sheiko, jeg har bare aldrig set dem, endsige copy pastes fra dem. Derfor holder jeg mig til det der står i hans bog, og gør det klart når det er egne og andres erfaringer jeg omtaler, når det ikke er noget direkte fra bogen.
Jeg vil nemlig gerne holde informationen så tæt på Sheikos egen. han er trods alt lang mere kompetent end nogen af os andre nogensinde bliver inden for styrkeløft.

Tak for svaret Poul.

Bør man (jeg) starte med #29? Hvis man altså skider højt og flot på hvad du skriver i din artikel

Kan man køre stem istedet for bænkpres?

Jeg mener at have læst at Flies/good mornings hovedsageligt er der for at køre blod i pecs/lænd for at hjælpe på restitution?

Flyttet