Jeg kunne godt tænke mig og høre fra nogen af jeg som har kørt enten smolov jr eller sheiko begynder program (4 ugers program).. eller nogen der har kørt begge?
Hvad fik i mest ud af?
både masse og styrke?
hvad ville i forslå af de 2?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 956
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 954
Følg bodybuilding.dk på
Sheiko VS Smolov jr?
Side 1 af 1
IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 323
- Tilmeldt: 1. mar 2008, 14:56
- Geografisk sted: Thisted
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Relevant for mig... tager lige en "lytter" på denne! 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 575
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
- Geografisk sted: Århus N
- Træner her: Fitness World Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morten Bang skrev:Jeg kunne godt tænke mig og høre fra nogen af jeg som har kørt enten smolov jr eller sheiko begynder program (4 ugers program).. eller nogen der har kørt begge?
Hvad fik i mest ud af?
både masse og styrke?
hvad ville i forslå af de 2?
Synes rigtig godt om sheiko, da man fokusere på alle de tre store frem for bare bænk eller squat. Smolov har givet mig skulder problemer hver gang jeg er nået til uge tre.
Edit: læs i anmeldelser af programmer.
Sidst rettet af Gozo 9. mar 2008, 17:58, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2314
- Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Prøv at læs i "Anmeldelse af programmer" .. 
Always getting better.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3103
- Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
- Geografisk sted: Herlev
- Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Smolov er jo mere en specialiserings cyklus, hvor Sheiko er et program til at opbygge styrke i squat, bænk og dødløft.
Og ville selv foreslå Sheiko Beginners 1.
Og ville selv foreslå Sheiko Beginners 1.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3471
- Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
- Geografisk sted: Maribo
- Træner her: Rødby Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dit valg skal ske udfra dit mål.
Jeg har gode erfaringer med Sheiko Beginners 1 når det handler om styrke i squat og dødløft - min bænk reagerer slet ikke. Derimod oplever jeg fin styrkefremgang under SmolovJr i bænk.
Jeg har gode erfaringer med Sheiko Beginners 1 når det handler om styrke i squat og dødløft - min bænk reagerer slet ikke. Derimod oplever jeg fin styrkefremgang under SmolovJr i bænk.
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Biiver skrev:Dit valg skal ske udfra dit mål.
Jeg har gode erfaringer med Sheiko Beginners 1 når det handler om styrke i squat og dødløft - min bænk reagerer slet ikke. Derimod oplever jeg fin styrkefremgang under SmolovJr i bænk.
Tror det er meget individuelt hvor meget man stiger under Sheiko, jeg steg over 11% i både dødløft og bænk - squat fik jeg desværre ikke testet.
Hvis du ønsker allround styrkefremgang skal du helt klart vælge Sheiko frem for Smolov Jr. Men den er meget tidskrævende med 2 gange træning om dagen 3 dage om ugen - Husk at køre rotator manchet træning under Sheiko og Smolov.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
hill skrev:
Men den er meget tidskrævende med 2 gange træning om dagen 3 dage om ugen - Husk at køre rotator manchet træning under Sheiko og Smolov.
Nu har jeg kigget og læst i alt hvad jeg kan finde omkring sheiko, og det kan godt være det bare er mig? men jeg kan ikke se nogen steder at der skulle være tale om 2 x træning om dagen? jeg kan se 1x træning om dagen 3 gange om ugen?
Men den er meget tidskrævende med 2 gange træning om dagen 3 dage om ugen - Husk at køre rotator manchet træning under Sheiko og Smolov.
Nu har jeg kigget og læst i alt hvad jeg kan finde omkring sheiko, og det kan godt være det bare er mig? men jeg kan ikke se nogen steder at der skulle være tale om 2 x træning om dagen? jeg kan se 1x træning om dagen 3 gange om ugen?
IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 323
- Tilmeldt: 1. mar 2008, 14:56
- Geografisk sted: Thisted
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morten Bang skrev:hill skrev:
Men den er meget tidskrævende med 2 gange træning om dagen 3 dage om ugen - Husk at køre rotator manchet træning under Sheiko og Smolov.
Nu har jeg kigget og læst i alt hvad jeg kan finde omkring sheiko, og det kan godt være det bare er mig? men jeg kan ikke se nogen steder at der skulle være tale om 2 x træning om dagen? jeg kan se 1x træning om dagen 3 gange om ugen?
Det er fordi de fleste af de ark, der ligger på nettet har kombineret de to træningspas til ét. Thomas J har skrevet en masse info om det i en tråd for noget tid siden. Kan desværre ikke finde den til dig.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2314
- Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morten Bang skrev:hill skrev:
Men den er meget tidskrævende med 2 gange træning om dagen 3 dage om ugen - Husk at køre rotator manchet træning under Sheiko og Smolov.
Nu har jeg kigget og læst i alt hvad jeg kan finde omkring sheiko, og det kan godt være det bare er mig? men jeg kan ikke se nogen steder at der skulle være tale om 2 x træning om dagen? jeg kan se 1x træning om dagen 3 gange om ugen?
I nedenstående tråd beskriver TJ hvordan programmet bør deles http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=14435&highlight=
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Tak hill..
men jeg tror nu jeg skal køre det hele på en gang, det kan jeg få til at køre.. det andet er for tidkrævende ..
men jeg tror nu jeg skal køre det hele på en gang, det kan jeg få til at køre.. det andet er for tidkrævende ..
IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 323
- Tilmeldt: 1. mar 2008, 14:56
- Geografisk sted: Thisted
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
