Friche skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Off day idag (:

jeg var til hædring idag da jeg vandt distriksmesterskaberne i ´08. Så der fik jeg en fin lille medalje (:

Fortsat god dag til alle (:

Det var sgu da fedt, tillykke med det

Kan du mærke at styrketræningen gør det nemmere og giver mere overskud?

Mange tak (:

De dage hvor ponyerne er lidt overfriske kan jeg mærke at jeg har nemmere ved at styre dem. Men det mentale i at træne hordt, overføre jeg med stor stil til at holde hovedt koldt i pressede situationer. så jeg kan godt mærke at styrketræning hjælper (:

Idag blev det til en løbetur igen (: jeg løb 3*4 min intervaller med en puls på omkring 90-95 % af max puls. uret gik ud under løbet. så ikke flere data fra den løbe tur. Jeg varmede selvfølig op i 10 min. og varmede ned i 5 min

Fortsat god dag

Det er et rigtig kvalitetspas du har fået fyret af i dag =D>

Kæmperen skrev:Det er et rigtig kvalitetspas du har fået fyret af i dag =D>

Mange tak (: Det blev også lidt syret i benene (:

nicklas.b.jensen skrev:

Dahlen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

Dahlen skrev:Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

ja, 50 reps i træk er rimlig hordt (:

Jeg rider stadig en del (: Men den ene pony kan jeg ikke rigtig få til noget mere, gundet at jeg er blevet for teknisk. Det anden er skadet, og den tredje skal jeg ikke have mere. så det står lidt stille lige for tiden :/

Ja det må man sige

Er du ikke også snart gammel/god/stor nok til en rigtig hest?

Jeg er stadig "ung" nok til at må ride pony, og bliver nok ved et stykke tid endnu da jeg godt vil nå at have lidt succes i de højere klasser inden jeg skal ride stor hest.
Men jo, jeg er god nok til at ride stor hest. Jeg har redet et par svære ponyer som skulle rides meget som hest (:

Ahh ja okay. Selvom min kæreste rider kan jeg stadig ikke finde rundt i alt det der
Har prøvet at være oppe at sidde på hendes hest, det jeg sgu ikke så tryg ved - tror ikke den kan lide mig og så der ret langt ned.

Dahlen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

Dahlen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

Dahlen skrev:Har prøvet en lidt anden version af de der 50reps WODs det er super hårdt. Og ja det ser ud til dine har fået rigeligt tæsk

Rider du stadig? Eller har du droppet det?

ja, 50 reps i træk er rimlig hordt (:

Jeg rider stadig en del (: Men den ene pony kan jeg ikke rigtig få til noget mere, gundet at jeg er blevet for teknisk. Det anden er skadet, og den tredje skal jeg ikke have mere. så det står lidt stille lige for tiden :/

Ja det må man sige

Er du ikke også snart gammel/god/stor nok til en rigtig hest?

Jeg er stadig "ung" nok til at må ride pony, og bliver nok ved et stykke tid endnu da jeg godt vil nå at have lidt succes i de højere klasser inden jeg skal ride stor hest.
Men jo, jeg er god nok til at ride stor hest. Jeg har redet et par svære ponyer som skulle rides meget som hest (:

Ahh ja okay. Selvom min kæreste rider kan jeg stadig ikke finde rundt i alt det der
Har prøvet at være oppe at sidde på hendes hest, det jeg sgu ikke så tryg ved - tror ikke den kan lide mig og så der ret langt ned.

hehe (: Ja der kan godt være lidt langt ned hvis man ikke er vant til det

idag da jeg skulle træne var min krop helt slap. så det blev ikke til andet end lidt dødløft med 117 kg. I næste uge starter jeg med Tj's dødløft singels.

tun lasagne 1-2 personer (alt efter hvor grov æder man er )

1 ds tun
½ ds flåede tomater
½ dåse majs
4-5 lasagne plader
½ dl. mælk
evt. revet ost

mælk, tun flåede tomater og majs blandes i en gryde og koges op. lasagne pladerne ligges i fadet og der fyldes tun blanding, lasagne plader, tun blanding og lasagne plader. så puttes der lidt ost på, og så 20-30 min o ovnen ved 200 grader. Hvis der ikke bruges ost bliver overfladen tør (:

Jeg fik lakselasagne for ikke så længe siden, hvor der også var spinat i. Det smagte faktisk ikke dårligt

nicklas.b.jensen skrev:tun lasagne 1-2 personer (alt efter hvor grov æder man er )

1 ds tun
½ ds flåede tomater
½ dåse majs
4-5 lasagne plader
½ dl. mælk
evt. revet ost

mælk, tun flåede tomater og majs blandes i en gryde og koges op. lasagne pladerne ligges i fadet og der fyldes tun blanding, lasagne plader, tun blanding og lasagne plader. så puttes der lidt ost på, og så 20-30 min o ovnen ved 200 grader. Hvis der ikke bruges ost bliver overfladen tør (:

Smager det godt?

Kæmperen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:tun lasagne 1-2 personer (alt efter hvor grov æder man er )

1 ds tun
½ ds flåede tomater
½ dåse majs
4-5 lasagne plader
½ dl. mælk
evt. revet ost

mælk, tun flåede tomater og majs blandes i en gryde og koges op. lasagne pladerne ligges i fadet og der fyldes tun blanding, lasagne plader, tun blanding og lasagne plader. så puttes der lidt ost på, og så 20-30 min o ovnen ved 200 grader. Hvis der ikke bruges ost bliver overfladen tør (:

Smager det godt?

Jeg syntes faktisk det smagte ok (: Men det er jo selvfølig ikke det samme som en lasagne med oksekød og bacemel sovs

Dagens træning:

Crossfit wood: barbarra
5 runder af:
20 pull ups
30 push ups
40 sit ups
50 air squats

efter 3. set pull ups gik mine haser i krampe, jeg havde det så om jeg skulle knække mig under sit ups, og mine triceps var brændt godt af så jeg sad lige 10-15 min inden jeg tog ud og løb.

Løb: tempotræning
opv: 10 min. lidt over 2 km
12 min tempo. km tid: 4 min og 20-25 sek
nedvarmning: ca. 10 min gang/ løb

Så var jeg godt færdig for idag

TheFatboy skrev:Jeg fik lakselasagne for ikke så længe siden, hvor der også var spinat i. Det smagte faktisk ikke dårligt

Det lyder faktisk også ret lækkert

well, jeg fik sku også trænet lidt idag

Da jeg i næste uge begynder på thomas jagd' dødløft cyklus, ville jeg lige teste om jeg havde sat min 5*1 singels rm for højt, da jeg kun havde testes min 1 rm. Men det passede fint. Nu til træningen:

Dødløft
5*1*120 kg 1 min pause mellem set

5 runder af:
5 chin ups, håndfladerne ind af
10 push ups
15 sit ups

træningen tog omkring 20 min tror jeg. mine abs havde det ikke så godt efter gårdagens sit ups men jeg er ved at være langt nok nede i fedt% til at jeg har konstant synlige abs, så det er fedt nok

fortsat god dag

dagens træning(er)

træning 1: ved 1130 tiden - styrke

squat
5*5*77 kg

utroligt svagt. denne bliver trænet 2 gange om ugen fremover

bænkpress
5*5*48 kg

ok. denne bliver også trænet to gange om ugen frem over.

Træning 2: ved 2 tiden - svømning
1,1 km på 27 min
jeg satte ny PR på 1000 m. fri med en tid på 24 min. her er jeg godt tilfreds

træning 3: ved 1615 tiden - løb
8 km
36:47 min
gns fart: 13,16
kcal: 502

fin tur idag.

Alt i alt 3 rigtig fine træninger idag

Så er den søndag vist også brugt fornuftigt =D>
Tilykke med svømningen

Kæmperen skrev:Så er den søndag vist også brugt fornuftigt =D>
Tilykke med svømningen

Ja, den blev ivertfald ikke brugt på computer spilning

Mange tak (:

off day

Ultra usund dag idag. først var jeg i KBH med klasses, hvor det blev spist XXL burger fra burger king, og efterfølgendekina mad. og så var der is med veninderne efter aftensmad. well, det skal der jo ogå være plads til. Satser på at komme ind i en ordenlig rytme imorgen (:

Fortat god aften til alle

nicklas.b.jensen skrev:off day

Ultra usund dag idag. først var jeg i KBH med klasses, hvor det blev spist XXL burger fra burger king, og efterfølgendekina mad. og så var der is med veninderne efter aftensmad. well, det skal der jo ogå være plads til. Satser på at komme ind i en ordenlig rytme imorgen (:

Fortat god aften til alle

Det lyder godt. Det altid klasse med en offday, hvor man bare æder som et svin

Dahlen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:off day

Ultra usund dag idag. først var jeg i KBH med klasses, hvor det blev spist XXL burger fra burger king, og efterfølgendekina mad. og så var der is med veninderne efter aftensmad. well, det skal der jo ogå være plads til. Satser på at komme ind i en ordenlig rytme imorgen (:

Fortat god aften til alle

Det lyder godt. Det altid klasse med en offday, hvor man bare æder som et svin

Ja, det skal der til

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:off day

Ultra usund dag idag. først var jeg i KBH med klasses, hvor det blev spist XXL burger fra burger king, og efterfølgendekina mad. og så var der is med veninderne efter aftensmad. well, det skal der jo ogå være plads til. Satser på at komme ind i en ordenlig rytme imorgen (:

Fortat god aften til alle

Det lyder godt. Det altid klasse med en offday, hvor man bare æder som et svin

Ja, det skal der til

det var også meget rart for en gang skyld og når vægten har taget mindre skade end jeg havde regnet med, så er det jo også godt (:

Dagens træning

styrke
Thomas jags' dødløft cyklus pas 1/7

5*1*120 kg - med massere af legdrive og lokout
- har fået godt styr på legdrivet, så nu går det også godt i baller og haser

bænkpress
1*5*50 kg
4*5*48 kg
- ok bænkpress

konditionstræning - LØB
7,55 km
37:39 min
360 kcal
Intervaller: 4*4
Rigtig fin tur

kosten har bare spillet idag. Har fået opfyldt alle krav til en god kostplan

fortsat gos aften

dagens træninger:

træning 1: løb - tempo
10 min opv
15 min på 90%+ af max puls
3-5 min nedv

Ialt: lidt over 6 km og 300 m

træning 2: cossfit - Cindy
Udfør så mange runder på 20 min, af:
5 chin ups - håndfladerne ind ad
10 push ups
15 air squat
runder = 18

Træningen får: =D> =D> =D> =D> / =D> =D> =D> =D> =D>

Ville have været oppe og svømme imellem løb og crossfit, men da jeg ankom til frederiksværk svømmehal, var indgangen lukket. så det bliver "kun" til en gang svømning i denne uge (:

Fortsat god aften (:

dagens morgentræning

Thomas Jagd' dødløft cyklus pas 2/7

Dødløft 10*1*117 kg - grebet var lige ved at svigte grundet svedende håndflader

Bænkpress 10*3*50 kg - pisse fin idag. næste gang jeg skal træne bænkpress regner jeg med at tage 5*5*50 kg

Total workload: 2670 kg. Så er den morgen brugt

God dag til alle

så kom jeg hjem fra et par dage hos en veninde, og så skulle der lige trænes

Dagens wod:

5*5*80 kg squat

3 runder af
15 pull ups
25 push ups
35 sit upr

Tid: 30 min

Rigtig delig træning. Senere kommer der et par billeder.

så er jeg hjemme fra rasturant, og har lige tid til at uploade billedet (:

Vægten på billed er 61,1 kg og fedt% er 10-11. Jeg regner med at fortsætte cuttet til jeg er nede på en fedt% på 8. Nu må vi se om jeg kan holde det ;)

Fortsat god dag (:

Dagens træning:

Løb - Langt (langt og langt ;) )

KM: 11,63
Tid: 55 min og 52 sek
Kcal: 733 kcal
Gns. Km/tid: 4.50 ca.

løb op og ville svømme, men der var lukket pga. konkurrence

Hej Nicklas,

har fulgt med i din log i et stykke tid, og må sige at du præsterer en hel del imponerende løft taget i betragtning af din alder =D> og dine billeder ser også rigtig gode ud..
Det er virkeligt imponerende at du tager din træning seriøst

Mzg skrev:Hej Nicklas,

har fulgt med i din log i et stykke tid, og må sige at du præsterer en hel del imponerende løft taget i betragtning af din alder =D> og dine billeder ser også rigtig gode ud..
Det er virkeligt imponerende at du tager din træning seriøst

Mange tak

Jeg har i flere forskellige tiltag opdaget at hvis man er seriøs, bliver man også god (eller ivertfald bedre (: ) til det man træner (:

nicklas.b.jensen skrev:

Mzg skrev:Hej Nicklas,

har fulgt med i din log i et stykke tid, og må sige at du præsterer en hel del imponerende løft taget i betragtning af din alder =D> og dine billeder ser også rigtig gode ud..
Det er virkeligt imponerende at du tager din træning seriøst

Mange tak

Jeg har i flere forskellige tiltag opdaget at hvis man er seriøs, bliver man også god (eller ivertfald bedre (: ) til det man træner (:

Ja, man kan sagtens blive god i en ung alder, hvis man gør noget for det.

Vi er begge ca samme alder, og jeg mener, at vi begge allerede har opnået en del, måske er vores mål forskellige, men jeg har sgu også respekt for det, du gør. God vind med det mester.