Shoulder press eller behind the neck press.

Hvilken af disse øvelser er bedst til skulder?
Har fået at vide at behind the neck er den bedste, men den er jo også ret hård ved RM har jeg læst.
Begge øvelser laver jeg i et et smith stativ.

Stefan L skrev:Hvilken af disse øvelser er bedst til skulder?
Har fået at vide at behind the neck er den bedste, men den er jo også ret hård ved RM har jeg læst.
Begge øvelser laver jeg i et et smith stativ.

RM

Forkorter man det ikke med RC = Rotator-cuff... correct me if im wrong

Men jo, pres bag nakken er hård ved skulderne, nogen kan bedre holde til det end andre. Jeg personligt, kan ikke, skulderne brokker sig

Prøv evt at tjekke Militærpres ud, den er kanon efter min mening!

Jo du har ret, det er jo klart det er RC hehe.
Har kigget lidt på military presse. Men kan man lave den i smith maskinen, for de har smidt squat-stativet ud der hvor jeg træner

Forkorter man det ikke med RC = Rotator-cuff... correct me if im wrong

Nu hedder det jo ikke rotator cuff på dansk, der hedder det rotator manchet, heraf forkortelsen RM.

Military presses eller seated front presses er klart bedre, hvis man ikke ønsker en skulderskade. Det er meget få som kan holde til at køre behind the neck presses tungt år ud og år ind. De fleste ender med at få en RM skade.

Okay,træner seated front press de samme muskler som behind the neck?
Og er det godt nok at lave den i Smith Stativ?

Nu hedder det jo ikke rotator cuff på dansk, der hedder det rotator manchet, heraf forkortelsen RM.

Ahhha

Men kan man lave den i smith maskinen, for de har smidt squat-stativet ud der hvor jeg træner

Nu har jeg ikke prøvet den i Smith, kan jeg nemlig ikke, så ved ikke om det kan lade sig gøre... men hvorfor ikke bare frit...

Du behøves vel heller ikke et squatstativ... Hvor tungt løfter du da?

Men hvordan er det så bedst at køre skulder pres? Stående med håndvægte eller stang, siddende med håndvægte elle sidende med håndvægte og ryglæn. Jeg kan bedst lide at sidde ned på en inclinebænk hvor man lige retter sædet noget mere op. Jeg kan løfte en del mere på den måde, men det er nok også fordi man kan stemme imod med fødderne.

Du behøves vel heller ikke et squatstativ... Hvor tungt løfter du da?[/quote]

Hmm,så du vil have jeg skal cleane den op?
Hehe. er jo rimelig ny i BB. har trænet i knap 1måned:D
Men det er vel 35kilo. mener jeg

Men hvis det er lige godt at træne i smith, som det er frit? Kan jeg jo ligeså godt lave det i Smith.

X skrev:Men hvordan er det så bedst at køre skulder pres? Stående med håndvægte eller stang, siddende med håndvægte elle sidende med håndvægte og ryglæn. Jeg kan bedst lide at sidde ned på en inclinebænk hvor man lige retter sædet noget mere op. Jeg kan løfte en del mere på den måde, men det er nok også fordi man kan stemme imod med fødderne.

Personligt er jeg også mest til den siddende model som du snakker om, synes det giver lidt ekstra at man kan spænde i hele kroppen mens man gør det, kontra fx. mili.

men i bund og grund er det vel smag og behag? forstået på den måde, at de minimale gains ekstra man ville få ved fx at køre mili over seated, ikke ville være det værd, hvis man hader øvelsen.. eller har jeg helt misforstået noget?

/Kirk

Nu hedder det jo ikke rotator cuff på dansk, der hedder det rotator manchet, heraf forkortelsen RM.

Ahhha

Men kan man lave den i smith maskinen, for de har smidt squat-stativet ud der hvor jeg træner

Nu har jeg ikke prøvet den i Smith, kan jeg nemlig ikke, så ved ikke om det kan lade sig gøre... men hvorfor ikke bare frit...

Du behøves vel heller ikke et squatstativ... Hvor tungt løfter du da?

Stefan L skrev:

Men hvis det er lige godt at træne i smith, som det er frit? Kan jeg jo ligeså godt lave det i Smith.

Personligt vil jeg helt klart fraråde dig at køre noget i smith. (med mindre øvelsen er bestemt lavet til det).

grunden til dette er at smith'en er en låst bane (lige op og lige ned) de fleste øvelser, har ikke et helt lige bevægelsesmønster, og derfor kan du ikke køre dem 100% korrekt i smith'en.

/Kirk

Hmm, nu køre jeg også squat i smith :oops:

Stadig p.g.a de har smidt det squat stativ ud.
Og hader at skulle lave front squat

Men så må jeg jo bare lære at cleane stangen op

så jeg kan køre noget military :wink:

til mili burde det ikke være et problem at cleane den op med den vægt også køre stående. virker super for mig.
bare pas på du ikke svajer for meget i ryggen da den ikke har godt af det, bøj i stedet lidt i kneget for at få den rette stilling til at kunne presse den op.

Shoulder press eller behind the neck press.

Brugere online