Søren W skrev:

Tah Bomber skrev:Søren W: Jeg troede man fjernede pres fordi der var en masse rygskader, fordi man lænede sig tilbage og "bænkpresset" den op. Men har du nogle klip af nogle der squatter olympic style og har en lang femur? Jeg synes personligt det er hamrende svært at squatte OL style og jeg har en temmelig lang femur.

Jeg har ikke hørt noget om skader, udelukkende grim stil og regler om udførelsen, der var svære at håndhæve/tolke. F.eks. som det ses i styrkeløftens bænkpres hvor "ujævn udstrækning" medfører rød lampe.

Mht. at squatte med lang femur, så anbefaler mange af de kloge, at man holder sig til frontsquats, hvis man "lider" af dette.

Der var så vidt jeg ved, en del der ødelagde lænden, netop pga den skarpe vinkel. Lidt ligesom et modsatsidet tryk ift et rigtigt krandødløft.

Hvad er femur ???

Lårbensknoglen

Fra wikipedia

The clean and press is a weight training exercise, and was part of the sport of weightlifting in the Olympics until 1972. It was removed from Olympic weightlifting due to difficulties in judging proper technique.

Men der var da sikkert også mange der fik ondt af det.

Mange tak for svaret, men man kan vel også lave zercher squat og hack squat som variantioner? Vil det være mest optimalt at holde sin torso lodret for at minimerer trykket på lænden, og lade knæene komme langt ud over tæerne, eller "vælte" lidt fremad med knæene ikke lige så langt udover knæene?

Tah Bomber skrev:Mange tak for svaret, men man kan vel også lave zercher squat og hack squat som variantioner? Vil det være mest optimalt at holde sin torso lodret for at minimerer trykket på lænden, og lade knæene komme langt ud over tæerne, eller "vælte" lidt fremad med knæene ikke lige så langt udover knæene?

Med mindre du har meget lange arme er hack squat en ryg dræber, zerchers har jeg ikke ret meget erfaring med, udover at jeg synes de sux.

Mht. din squatstil så synes jeg ikke du behøver prøve at holde din overkrop direkte lodret, det er fint nok at tippe lidt forover, og så længe du ikke går længere frem i knæene end du kan holde trykket på hælene, så er det nok også ok.

Okay, men overhead squat kunne vel også være et alternativ?

Tah Bomber skrev:Okay, men overhead squat kunne vel også være et alternativ?

Det kræver bare rigtig meget smidighed + at du nok vil opleve, at du bare synes, det er hårdt for kroppen at holde stangen, og ikke hårdt for benene at lave selve squat-bevægelsen.

krang skrev:

Tah Bomber skrev:Okay, men overhead squat kunne vel også være et alternativ?

Det kræver bare rigtig meget smidighed + at du nok vil opleve, at du bare synes, det er hårdt for kroppen at holde stangen, og ikke hårdt for benene at lave selve squat-bevægelsen.

Okay, men hvilke andre alternativer synes du der er gode hvis man har en lang femur, udover front squat?

Tah Bomber skrev:

krang skrev:

Tah Bomber skrev:Okay, men overhead squat kunne vel også være et alternativ?

Det kræver bare rigtig meget smidighed + at du nok vil opleve, at du bare synes, det er hårdt for kroppen at holde stangen, og ikke hårdt for benene at lave selve squat-bevægelsen.

Okay, men hvilke andre alternativer synes du der er gode hvis man har en lang femur, udover front squat?

Ja, alle slags squats, hvis bare du er smidig nok til at holde ryggen ret.

Jeg har selv en lang femur og benytter mig kun af frontsquats + lidt partial squats.
En god idé er i hvert fald, at få noget vinkel på fødderne og benene, så dit lår bliver 'kortere', hvis du forstår.

krang skrev:Ja, alle slags squats, hvis bare du er smidig nok til at holde ryggen ret.

Jeg har selv en lang femur og benytter mig kun af frontsquats + lidt partial squats.
En god idé er i hvert fald, at få noget vinkel på fødderne og benene, så dit lår bliver 'kortere', hvis du forstår.

Okay ellers er unilateral øvelser også gode. Når du laver partials, ville det så være bedre at stoppe stangen med et rack og så lave (jeg tror det hedder) bottom up squat? For ikke at lade knæene stoppe bevægelsen.

Duffman skrev:Hvad er femur ???

Joh - det er et femenint ur ........nei pjat, det er knoglen i dit lår

Duffman skrev:Hvad er femur ???

Lårben.

krang skrev:

Tah Bomber skrev:

krang skrev:

Tah Bomber skrev:Okay, men overhead squat kunne vel også være et alternativ?

Det kræver bare rigtig meget smidighed + at du nok vil opleve, at du bare synes, det er hårdt for kroppen at holde stangen, og ikke hårdt for benene at lave selve squat-bevægelsen.

Okay, men hvilke andre alternativer synes du der er gode hvis man har en lang femur, udover front squat?

Ja, alle slags squats, hvis bare du er smidig nok til at holde ryggen ret.

Jeg har selv en lang femur og benytter mig kun af frontsquats + lidt partial squats.
En god idé er i hvert fald, at få noget vinkel på fødderne og benene, så dit lår bliver 'kortere', hvis du forstår.

Hvordan vurderer man, at man har kort/lang femur? Hvad skal det sættes op imod?

tisoe9520 skrev:Hvordan vurderer man, at man har kort/lang femur? Hvad skal det sættes op imod?

Det er jeg også nysgerrig om.

Mikkel leicht skrev:
Jamen styrkeløft er jo 3-kamp med øvelserne, squat, bænkpres, dødløft...
OL vægtløftning er med clean and jerk og snatch.. I gamle dage var der også clean og pushpres med, men blev fjernet igen, fordi atleterne begyndte at lave uhensigtmæssige ting med deres ryg for at lave de bedste pushpres..

Som Søren aWesome skriver har man aldrig pushpresset i VL, det var et vend og et pres/stem, teknikken ændrede sig over årene, og endte i de sidste årmed at løfterne efter vendet stod lodret, så pressede de i høj fart sig selv bagud og under stangen, sådan at den var oppe på ~½ strakte arme, og de selv stod i en ækel bue med ryggen, derfra pressede de den resten af vejen, diciplinen blev taget af programmet i 1972.

Derudover har clean & jerk og snattch også danske navne: Stød og træk, det andet er lidt Sidney Lee agtigt = ikke særlig VL

Mener faktisk at VL havde hele 7 dicipliner i starten