Simpel Fullbody

Hvad synes folk om følgende fullbody program.
Har valgt dette program der jeg godt kan lide at der ikke er alt for mange øvelser, og at de øvelser der så køres er store og træner mange muskelgrupper samtidig.

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
Military 5x5
Pull Ups 5x5
BOR 5x5
Cable Crunch 5x5

Noget kritik eller andet?
MVH

Lyder som en stram dag vil jeg sige..

Men ville nok personligt køre alt efter bænk som 6x4, 8x3 eller noget højere generelt. Men du er ude efter styrke udelukkende eller ?

Syntes det ser fint ud. Dog forstår jeg heller ikke at du vil køre 5x5 i alle øvelser? Jeg ville holde mig til 5x5 i "de 3 store" og så køre 4 sæt af 6-8 gentagelser i de andre øvelser.

Er du helt nybegynder? Hvis du har trænet i noget tid er jeg ikke sikker på at der er nok volumen til at ramme biceps og triceps optimalt. Det er selvfølgeig bare en personlig præference ;-)

Har kørt 3x10 i 2 år snart, så vil gerne prøve noget mere styrke orienteret med færre gentagelser og større vægt. Synes selv jeg mangler lidt styrke, så dette er mit mål, ihvertfald her de næste måneder.

kasperroed skrev:Syntes det ser fint ud. Dog forstår jeg heller ikke at du vil køre 5x5 i alle øvelser? Jeg ville holde mig til 5x5 i "de 3 store" og så køre 4 sæt af 6-8 gentagelser i de andre øvelser.

Er du helt nybegynder? Hvis du har trænet i noget tid er jeg ikke sikker på at der er nok volumen til at ramme biceps og triceps optimalt. Det er selvfølgeig bare en personlig præference ;-)

Har før i tiden kørt med rigtig mange øvelser til overarmene, og synes ikke jeg har opnået særligt meget med det. Så vil helere fokusere på få store øvelser, og ramme kroppen mere komplet end jeg har gjort før. Synes nu også Pull Ups/Chin Ups rammer biceps godt, mens bænkpres rammer fint triceps.

Jeg startede selv på nogenlunde samme program, og det er et fint udgangspunkt.

Har du kigget på The Doug Hepburn way? Det synes jeg selv ser interessant ud, især hvis man primært har fokus på styrkeforøgelse.

Jmt skrev:Jeg startede selv på nogenlunde samme program, og det er et fint udgangspunkt.

Har du kigget på The Doug Hepburn way? Det synes jeg selv ser interessant ud, især hvis man primært har fokus på styrkeforøgelse.

Ser også godt ud, men har kun tid til at træne to gange om ugen.

Hvordan ville du modificere programmet til et fullbody?

Juul DK skrev:
Jmt skrev:Jeg startede selv på nogenlunde samme program, og det er et fint udgangspunkt.

Har du kigget på The Doug Hepburn way? Det synes jeg selv ser interessant ud, især hvis man primært har fokus på styrkeforøgelse.

Ser også godt ud, men har kun tid til at træne to gange om ugen.

Hvordan ville du modificere programmet til et fullbody?

Det var ikke meget... Hvad skyldes det?

Det skal ikke modificeres til et fullbody. Så er dit udkast bedre, hvis du kun træner 2 gange om ugen.

Synes det virker som meget lidt at køre 5x5 i specielt cable crunches..?

Simpel Fullbody

Brugere online