Simpelt Fullbody Program?

Hey drenge. Jeg soeger et simpelt fullbody program, simpelt, fordi jeg traener herhjemme og ikke i et center, og der er sgu desvaerre ikke saa stort udvalg herhjemme saa nede i centeret.
Jeg har 2 handvaegte med nok kilo, et baenkpraes stativ hvor jeg kan squatte og baenke i.

Nogle som har et fullbody program jeg kan bruge til dette?

Mange tak paa forhaand

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... r_Programs

Her

Eller http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm hvis du ikke lige er begynder..

Det er faktisk rigtig mange programmer du kan køre, ved hjælp af ovenstående.

Jeg synes du skal kigge lidt omkring, jeg tror du vil blive forbavset over hvor meget der egentlig er muligt.

a34 skrev:Det er faktisk rigtig mange programmer du kan køre, ved hjælp af ovenstående.

Jeg synes du skal kigge lidt omkring, jeg tror du vil blive forbavset over hvor meget der egentlig er muligt.

Dog ville jeg nok investere i en barbell.

Det er vel bare at give den max gas med basis-øvelserne.. glem isolations øvelserne!

Squat
Dødløft
Calf-raises
Bænkpres
Military
Dips
Chins

Kombineret med massere af sund mad samt søvn, så er dette en sikker vinder!

steveowe skrev:Det er vel bare at give den max gas med basis-øvelserne.. glem isolations øvelserne!

Squat
Dødløft
Calf-raises
Bænkpres
Military
Dips
Chins

Kombineret med massere af sund mad samt søvn, så er dette en sikker vinder!

Som steveown skriver, så er ovenstående et simpelt BASIS program, fullbody, udelukkende med de bedste øvelser, nemlig basisøvelser. Dog kan en form for rows også tilføjes (DB rows, BOR el.). Du har nu et komplet program -faktisk også det jeg selv bruger :wink:

Simpelt Fullbody Program?

Brugere online