six-pack?

Hey BB
Hvis man vil opnå en six-pack, skal man da træne den øvre, eller den nedre del af maven?
En af mine venner har nemlig trænet sig frem til 8 små mavemuskler(sandsynligvis fordi han har trænet både øvre og nedre del) Jeg synes det ser meget federe ud med en six-pack end de små 8 muskler.

Det er genetisk hvordan dine mavemuskler kommer til at se ud. Den famøse sixpack kræver ikke sindsyg meget træning af selve mavesmuskulaturen - men det kræver en stram diæt med masser af cardio for de fleste. Du kan ikke isolere din træninng som du siger - enten træner man mave, eller også gør man ikke. Mavemuskulaturen kan kun trække sig sammen eller "slappe af" - der er ingen mellemting...

Som Bay siger, er vejen til en 6-pack / 8-pack en lav fedt% sammen med en fornuftig mavetræning.

Gode øvelser kunne være:

Dragon Flags ( hvis du kan lave den )
Evil Wheel
Cabel Chrunch
Hanging Straight Leg-Hip Raise
Chrunches med vægt

Bay skrev:Det er genetisk hvordan dine mavemuskler kommer til at se ud. Den famøse sixpack kræver ikke sindsyg meget træning af selve mavesmuskulaturen - men det kræver en stram diæt med masser af cardio for de fleste. Du kan ikke isolere din træninng som du siger - enten træner man mave, eller også gør man ikke. Mavemuskulaturen kan kun trække sig sammen eller "slappe af" - der er ingen mellemting...

Ikke helt korrekt.. Du kan flytte stresset på maven ligesom du kan med brysttræning i form af inc/dec. Vi snakker dog træning af hele maven sammen, men den ene del mere statisk hvorimod den anden er dynamisk.. Erfaringer har vist mig at den dynamiske del vokser mest og man derfor bør satse på at ramme hele musklen, abs, dynamisk i valget af forskellige øvelser..
Der ligger et link i nogle af de andre lignende tråde omkring øvelser. Søg og du skal finde.. Der ligger også en i min log omk. side 6-8 mener jeg.. :wink:

btw.. Genetikken bestemmer dine abs udseende..

Mange tak:D Det hjælper en del;)

six-pack?

Brugere online