Hej alle.

Jeg er lige begyndt i fitness, og har fået kendskab til alle maskiner i Fitness Dk i Roskilde.
Men det er sådan, at jeg er startet i fitness, da jeg godt vil have en veltrænet krop til sommer.

Når jeg spænder har jeg kun 4-pack. Det er sådan at min mave buler lidt ud deromkring navlen og ned, samt har jeg lidt på siderne.

Jeg kun godt tænke mig at få min mave til at blive såvel "trekanten", at jeg vil have en flot sixpack, samt en smaltalje.

Det ser ret godt ud på mig, fra brystet og ned til lidt over navlen, men derefter buler det ud og er bredere.


Er der nogle der har nogle gode råd til hvad jeg kan gøre? Evt. et træningsprogram til dette problem?


Hvis jeg spænder, og trækker huden/fedtet ned, så har jeg en tydelig six-pack. Men det jeg vil have, er at få det hud/fedt væk, som er ved navlen og i siden på mig.


Mvh. Janninho93

I det mindste har du en pack.. jeg har 0-pack

Tab dig

Det er vidst meget normalt (:
Der er intet andet at gøre end og cutte sin fedt% længere ned til den bliver synlig (:

Jeg har selv samme problem

//Nicklas

Er dette "problem" ikke meget normalt? Ja, kunne være din fedt procent og at de måske kommer helt naturligt frem når du cutter ned, men så vidt jeg husker, er det naturligt nogle kan få 4 synlige, andre 6 og nogle få et vaskebrædt med 8 synlige...

Jeg får selv 8

Men er sikker på nogle kan sige hvordan og hvorledes bedre.

Svaret finder du i dine gener Nogle mennesker har belæg for 4, hvor andre har op til 8 pack. Der er intet andet at gøre end at få fedtprocenten i bund, og se om de "manglende" kigger frem.

Jeg er 16 år, 178 cm høj og vejer 66 kilo.

Min fedtprocent er kun på 10-11 % .


Er der en god guide til lige at smide det sidste væk?

Jeg er klar til at smadre mig selv ;-) så bare stik mig et hårdt program.

Jeg har 4 pack lige under brystet, men tydelig 6 pack når jeg "hiver" ned i huden under.

Du burde hellere glemme den six-pack lidt tid og så begynde at træne hårdt, spise meget og tage nogle kg på. Om få år vil du takke dig selv for det, det garanterer jeg

janninho93 skrev:Jeg er 16 år, 178 cm høj og vejer 66 kilo.

Min fedtprocent er kun på 10-11 % .


Er der en god guide til lige at smide det sidste væk?

Jeg er klar til at smadre mig selv ;-) så bare stik mig et hårdt program.

Jeg har 4 pack lige under brystet, men tydelig 6 pack når jeg "hiver" ned i huden under.

En fedtprocent på 10 burde være nok til at kunne se dine mavemuskler forholdsvis tydeligt. Jeg tror mere det handler om manglende masse, for dit vedkommende

Hvad krang siger, få noget mere musskelmasse, det vil du blive glad for senere hen.

nu må det snart stoppe, tidligere var det unge piger der var anoreksiske, men nu har fænomenet i den grad bredt sig til drengene også, Hugo Boss, Gucci, D&G og andre fesne metroseksuelle reklamer ødelægger børns helbrede..

janninho93 spis ordentligt og træn dig til noget mere muskelmasse, lad værre med at tænke så farligt meget på din sixpack, den er alligevel ikke fed at have hvis den ikke er dyb

Problemet er at jeg netop ikke har fedt på maven, men løs hus ;s

jeg så lige et billed af cristiano ronaldo i armani underbukser igår, og hans sickpack stopper omkring navlen

http://www.indkast.dk/index.php?nyhed=61840

janninho93 skrev:Problemet er at jeg netop ikke har fedt på maven, men løs hus ;s

Dit liv bliver meget nemmere når du indser at det langt hen ad vejen handler
om genetik, som andre allerede har nævnt. Manglende masse eller ej, så
lyder det som om at du ikke er velsignet med muligheden for en beskidt 6-pack,
og det må du så tage til efterretning.

Har samme "problem", men er ligelglad, træner bare hårdere og vildere, så nu er der ved at komme 2 helt oppe ved brystkassen.
I mit tilfælde er det også løs hud, som der åbenbart er lidt mere af, under navlen, hvilket også er helt normalt.
Træn træn træn, spis spis spis.
Det eneste du kan gøre, er at dyrke mere motion, hvis du er heldig, så forsvinder der lidt fedt fra maven, mens de stadig holder fedt procenten oppe. Det er stadig sundt, lad være med at fuck din krop op, bare for at få de sidste 2.