skade??

Hej BB.
Jeg tog ned i mit fitness center idag, for at træne.
Jeg nåede lige at tage 3 reps i squat og fik en sindsyg ubehagelig smerte i mit VENSTRE inder-lår!
- hvorfor kan det være, er det en skade?? har jeg måske ikke opvarmet godt nok, eller overbelastet mit lår, eller måske gjort øvelsen forkert??

det kan jo være svært for os at gætte..

Men et godt bud vil da være; ikke nok opvarmning. Forkert udførelse (dårlig teknik) Forstukket noget, eller overbelastet noget...

vent et par dage og se om ikke det går væk. Hvis ikke det gør ondt mere bagefter, og det går over i løbet af et par dage skal du ikke tænke mere over det.
men varm godt op, næste gang, og start ud med lidt lavere kilo, for at sikre det ikke sker igen. brug gerne 2-3 sæt til at varme op og lige ramme teknikken før du begynder at løfte tungt.

Illisher skrev:det kan jo være svært for os at gætte..

Men et godt bud vil da være; ikke nok opvarmning. Forkert udførelse (dårlig teknik) Forstukket noget, eller overbelastet noget...

vent et par dage og se om ikke det går væk. Hvis ikke det gør ondt mere bagefter, og det går over i løbet af et par dage skal du ikke tænke mere over det.
men varm godt op, næste gang, og start ud med lidt lavere kilo, for at sikre det ikke sker igen. brug gerne 2-3 sæt til at varme op og lige ramme teknikken før du begynder at løfte tungt.

Okay mange tak

- men jeg er rimelig ny, og er usikker på hvordan en god teknik er...
Har du nogle gode råd til at lære teknikken i øvelser som f.eks. squat og deatlift??

artikler/bodybuilding/doedloeft-noeglen-til-massiv-ryg.html
artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html

http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9 ... r_embedded

derudover så se nogle flere videoer på youtube, og læs og forstå.

men bedst er det altså at få en der kan finde ud af at træne til at vise dig god teknik. En der kan hjælpe dig mens du står og løfter. det vil være langt det bedste.

skade??

Brugere online