Skader opdeling af træning?

Jeg træner et fullbody program 3 gange i ugen.
Og pga energimangel har jeg et par gange trænet den første halvdel af programmet om formiddagen, og den sidste halvdel om eftermiddagen.
Det er ikke fordi mit program er langt i form af mange øvelser eller sæt, jeg har bare generelt ikke nok energi, og det går så lidt ud over min træning.

Hvad siger I.. har det noget at sige, at jeg nogle gange deler min træning sådan op, i forhold til fremgangen af træningen?

Jeg kan heldigvis arrangere det sådan, at jeg kan få hurtig mad lige efter hver træning

prøv at kom med dit program. Jeg kan sagtens tag mit hver´gang og jeg er endda på seriøs cut. Jeg har ca. 20 sæt i mit 2 split, 3 dage om ugen. Når jeg skal over på HST-program skal jeg jo kører fullbody hver gang 3 gange i ugen som du gør.

Sørger du for at få nok næring før træning?

Ved ikke hvorvidt det skader at opdele træningen men ikke noget jeg ville overveje, mest pga. den ekstra tid det tager samt vil gerne have det overstået, og ikke tænke på jeg senere skal derud igen

Som grundstof 3 siger, så kan det faktisk være en fordel da man har mere energi på hver halvdel af programmet.. i sidste ende kan det betyde større respons (mere ekplosive løft etc) og generelt større workload grundet man ikke springer noget over eller måske endda laver lidt ekstra..

SÅ har du tiden så del det da op.. ville ønske jeg kunne det.. :roll:

Lidt OT, men for lige at smide lidt debat ind (hvis det er i orden topic starter?)

Hvor lang tid kan man dele et workset op over, før det stadig er effektivt?

Hvor længe må der være mellem øvelserne i et FB workset, før det bliver split program?

Optimisten skrev:Lidt OT, men for lige at smide lidt debat ind (hvis det er i orden topic starter?)

Hvor lang tid kan man dele et workset op over, før det stadig er effektivt?

Hvor længe må der være mellem øvelserne i et FB workset, før det bliver split program?

well lige meget hvornår man kalder det FB eller Split så længe principperne og effekten er til stede? som du selv siger hvor skiller de to, tja who cares..

Hvor lang tid i mellem kommer an på restition, recuperation, frekvens og hvor meget arbejde man kan holde til (Workload) ..

jeg kører selv et lidt overkill FB program som jeg så splitter op hvis jeg har tid til det. alt 3 gange FB om ugen og hvis der er tid til det laver jeg 2 split så jeg har samme frekvens og samlet workload over ugen. ved ikke om det var til at forstå men altså en FB/2split kombi. virker meget godt for mig.

Jeg cutter også

Her er mit program:
3xSquat
3xStiff-legged dl
3xDumbbell bench press
2xChins
3xBor
3xDumbbell Shoulder Press
2xCalf raise
1xWrist Curl
3xMave

Egentlig ikke fordi det ser så voldsomt ud, men jeg har en kronisk sygdom der tapper lidt på energien.
Er altid meget udmattet efter bentræningen.
Idag trænede jeg fx ben, mave og leg i 1 pas.
Så er jeg mere frisk til når jeg skal igang med ryg, bryst og alt det.

Der er måske også få sæt, iforhold til hvad man plejer at se herinde, men det er igen energien.
Alt bliver dog trænet med høj intensitet.

Ja, jeg har lidt meget fritid for tiden, men rart at man kan bruge det til at dele træningen op så

Skader opdeling af træning?

Brugere online