Skære ned på iso-øvelser

Har i 1 uge trænet et program hvor jeg laver 2 sæt curls og 2 sæt skullcrushers.
Forinden i programmet laver jeg øvelser som db bænkpres, dips, chinups og db rows.

For at spare lidt energi og tid i programmet, tænkte jeg om jeg kunne skære isoøvelserne ned til kun 1 sæt?
Synes nemlig bisceps og triceps får rigeligt, så tror endda måske det er for meget med 2 sæt curls og skullcrusher?

Men musklen holder måske op med at vokse hvis jeg cutter det ene sæt af?

(Programmet har jeg kun kørt 3 gange)

Tror ikke du skal bekymre dig om at musklen stopper med at vokse. Biceps og triceps er en forholdsvis lille muskel og det er derfor stærkt begrænset hvor megen opmærksom den har behov for imo.

Personlig har jeg ikke kørt iso øvelser til triceps eller biceps i noget nær et år, og synes i hvert fald ikke mine arme er blevet mindre af den grund. Hvis du samtidig føler at biceps og triceps bliver stresset af at du laver iso øvelserne, så er det måske en god ide at prøve at skære ned, for at undgå en evt overbelastning eller lign.

Hvis du føler musklerne får rigelig med tæsk, så kan du da bare droppe øvelserne helt?

pkrfrk skrev:Tror ikke du skal bekymre dig om at musklen stopper med at vokse. Biceps og triceps er en forholdsvis lille muskel og det er derfor stærkt begrænset hvor megen opmærksom den har behov for imo.

Personlig har jeg ikke kørt iso øvelser til triceps eller biceps i noget nær et år, og synes i hvert fald ikke mine arme er blevet mindre af den grund. Hvis du samtidig føler at biceps og triceps bliver stresset af at du laver iso øvelserne, så er det måske en god ide at prøve at skære ned, for at undgå en evt overbelastning eller lign.

Jamen tror jeg skærer lidt ned på iso så.
Hvis man tæller flerledsøvelserne med, får biceps og triceps næsten flere sæts end de store muskelgrupper.
Og det virker jo forkert. Selvom fokus i fx bænk ikke er direkte på triceps, stresses den jo aligevel.

Bay skrev:Hvis du føler musklerne får rigelig med tæsk, så kan du da bare droppe øvelserne helt?

Er jo den balance jeg lige skal ku mærke.
Føler måske at der bare er brug for et enkelt sæt iso.

Skære ned på iso-øvelser

Brugere online