Hej BB´s

Jeg starter lige med lidt facts:
Pige, 16 år, ca. 69 kg, træner kampsport 2 gange om ugen, cykler i skole stort set hver dag 4 km hver vej og så styrketræner jeg ca. 2 gange om ugen.

Mit egentlige spørgsmål er:
Mit mål med træningen lige pt er at tabe mig, så man kan se mine mavemuskler, og de andre muskler(jeg har okay mange muskler inde under fedtet).
Mit spørgsmål er: ville det være dumt at skære ned på styrketræningen, så jeg kun styrketræner 1 gang om ugen?
Jeg kører fullbody efter nautilus-metoden(evt. google det)

Jeg ville fokusere på løb og andet cardio, og så skrue op for styrketræningen igen når jeg har tabt det jeg vil? Ligger i kcal-underskud, så ved ikke hvor smart det er styrketræne meget?

Jeg har styrketrænet i 9 måneder:)

Håber I vil hjælpe mig

Mzg skrev:Hej BB´s

Jeg starter lige med lidt facts:
Pige, 16 år, ca. 69 kg, træner kampsport 2 gange om ugen, cykler i skole stort set hver dag 4 km hver vej og så styrketræner jeg ca. 2 gange om ugen.

Mit egentlige spørgsmål er:
Mit mål med træningen lige pt er at tabe mig, så man kan se mine mavemuskler, og de andre muskler(jeg har okay mange muskler inde under fedtet).
Mit spørgsmål er: ville det være dumt at skære ned på styrketræningen, så jeg kun styrketræner 1 gang om ugen?
Jeg kører fullbody efter nautilus-metoden(evt. google det)

Jeg ville fokusere på løb og andet cardio, og så skrue op for styrketræningen igen når jeg har tabt det jeg vil? Ligger i kcal-underskud, så ved ikke hvor smart det er styrketræne meget?

Jeg har styrketrænet i 9 måneder:)

Håber I vil hjælpe mig

Tror sku bare du skal fortsætte som du gør, med de ting du laver om ugen kan du umuligt tage på kun tabe dig hehe, 8 km cykling 5 gange om ugen, kampsport 2 gange om ugen og så bare lave nogle få øvelser med vægte osv. og så bare fokusere lidt mere på cardio. og hvis du spiser fornuftet kommer det af sig selv, så tror altså bare du skal fortsætte som du gør ;)

Du må endelig ikke sætte din vægttræningsmængde ned. Den hjælper dig til at bevare din muskelmængde. Bare juster dit underskud med kost/cardio og tab dig stille og roligt hen ad vejen..

Nautilus!! Uha det løber mig koldt ned ad ryggen. Er det ikke noget 1-sæts-træn-på-10-minutter-gøjl??

Tag du bare og grib frivægtene. Det vil du få meget mere ud af!!

Ellers =D> held og lykke!

Spangler skrev:Du må endelig ikke sætte din vægttræningsmængde ned. Den hjælper dig til at bevare din muskelmængde. Bare juster dit underskud med kost/cardio og tab dig stille og roligt hen ad vejen..

Nautilus!! Uha det løber mig koldt ned ad ryggen. Er det ikke noget 1-sæts-træn-på-10-minutter-gøjl??

Tag du bare og grib frivægtene. Det vil du få meget mere ud af!!

Ellers =D> held og lykke!

det er med 1 sæt, men jeg træner mellem tre kvarter og en time ad gangen. I starten troede jeg også at det var noget dårligt, men det er rent faktisk rigtig godt. Kender en der har trænet det et år, og han gik fra at være normal til at være meget massiv:)
Men det er nok en smagssag...

Ja det vigtigste er at man får trænet! I mit lokale Nautilus center er der et stort skilt:Husk kun ét sæt pr. maskine!
Det er sgu ikke god stil IMO.
Men lad det ligge. Masser af vægttræning, også under cut. Det virker!!

Der er ingen grund til at skrue ned på styrketræningen, da dette kun vil mindske dit ugentlige forbrug i kalorier.

Du lyder jo som en ret aktiv pige så prøv evt. at se på dine madvaner så skal der nok hurtigt falde noget fedt fra sidebenene. Lad være med at bruge vægten som udgangspunkt, og brug spejlet. Det er meget svært at sige om 69 kg er meget eller lidt alt efter højde og drøjde ...

Jeg vil også sige at det er vigtigt at du kigger på kosten som det primære. Det er kun ved at nedjustere kosten at du kan få et væsentligt vægttab.

Så synes jeg også det er meget vigtigt at du sørger for at beholde motivationen. Det gør du ved ikke at brænde ud. Det hjælper selvfølgelig ikke at du træner som en sindsyg og spiser som en mus i en måned. hvorefter du stopper med det hele. Så heller springe en træning over engang imellem hvis du har brug for det.

Jeg vil også sige at det er vigtigt at du kigger på kosten som det primære. Det er kun ved at nedjustere kosten at du kan få et væsentligt vægttab.

Så synes jeg også det er meget vigtigt at du sørger for at beholde motivationen. Det gør du ved ikke at brænde ud. Det hjælper selvfølgelig ikke at du træner som en sindsyg og spiser som en mus i en måned. hvorefter du stopper med det hele. Så heller springe en træning over engang imellem hvis du har brug for det.