Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 943
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 940
Følg bodybuilding.dk på
Skal bruge er 2 split program , kom herind og hjælp mig lidt
Side 1 af 1
Hejsa nogle venner og jeg skal til og træne, vil vil gerne køre et 2 spilt program, men vil gerne ungå squat / dødløft lige i starten vil gerne ha lidt styke før vi begynder med dem. Nogen der har nogle ider til et godt program?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 20:11
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sebbe89 skrev: men vil gerne ungå squat / dødløft lige i starten vil gerne ha lidt styke før vi begynder med dem.
Det er ikke en god ide....tværtimod er det bedst at starte med dødløft og squat med det samme.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hmm har lige lavede et kig her tak : viewtopic.php?p=194385#194385
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 20:11
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kan da hurtigt bikse et sammen 
Mandag/torsdag
Bryst, triceps og skulder
Bryst
Incline
Bænkpres
Skulder
Milli
Lateral raise
Triceps
Fransk press/dips, du kan også tage begge 2.
Tirsdag, fredag
ryg,biceps,ben og nakke
Ryg
Dødløft
BOR
Pulldowns/chin-ups
Ben
SQ
Lidt læg
Biceps
Curls
nakke
Tag nogen shrugs med en stang eller håndvægte.
Mandag/torsdag
Bryst, triceps og skulder
Bryst
Incline
Bænkpres
Skulder
Milli
Lateral raise
Triceps
Fransk press/dips, du kan også tage begge 2.
Tirsdag, fredag
ryg,biceps,ben og nakke
Ryg
Dødløft
BOR
Pulldowns/chin-ups
Ben
SQ
Lidt læg
Biceps
Curls
nakke
Tag nogen shrugs med en stang eller håndvægte.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Få heller Dødløft og Squat med fra starten, og lad så vær med at smide en masse kilo på før i kan teknikken ordentligt og det gælder sådan set ikke kune i dødeløft og squat men i ALLE øvelser..
Først teknik så kilo ;)
Først teknik så kilo ;)
Det er latterligt at påstå, at computerspil påvirker børn. Hvis f.eks. PacMan havde påvirket børn født i 80'erne, så ville vi i dag have en masse unge, rendende rundt i mørke rum og spise piller, mens de lytter til monoton og ensformig musik
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 34
- Tilmeldt: 1. sep 2007, 14:22
- Geografisk sted: Skive
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Ingen kostplan
Ellers så start på bill-stars fundament program? det skulle være rigtig godt at starte ud med. Det ligger inde i artikel-sektionen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster
