Skal jeg bruge weight gainer eller Whey 80?

Hej BB's, jeg sidder og bliver i tvivl om jeg skal købe weight gainer eller Whey 80.. Jeg har lige været på hospitalet og med gips på begge arme, så er blevret okay tynd. men det jo mest mine muskler der er væk, jeg vejede omkring 65-70 inden og vejer omkring 58-60 nu.. men når det mest er muskler skal jeg så ikke bare købe whey 80 eller hvad syns i? og hvad smag er bedst med vand?

Min far købte en proteinpulver som jeg så fandt ud af igår var weight gainer med kun 30.6g prot i. så hvad ysns i? whey 80 eller weight gainer?

Det afhænger helt af hvor meget du ellers er i stand til at guffe ned i løbet af dagen.

Det bedste er hvis du spiser godt og fornuftigt + supplerer med protein efter træning.

Hvis det ikke er nok til at bringe dig i kalorieoverskud, og du bare ikke kan æde mere i løbet af dagen, så er gaineren en fin idé.

mic skrev:Det afhænger helt af hvor meget du ellers er i stand til at guffe ned i løbet af dagen.

Det bedste er hvis du spiser godt og fornuftigt + supplerer med protein efter træning.

Hvis det ikke er nok til at bringe dig i kalorieoverskud, og du bare ikke kan æde mere i løbet af dagen, så er gaineren en fin idé.

men er det samme udover gainer feder? fordi jeg går efter man kan se musklerne meget, ikk så meget hvor stærk, er whey 80 så ikke bedst?

hej..

læs denne artikkel.. super god.

men nej det fed ikke. kun hvis du drikker mere end du forbrænder.

artikler/kostogkosttilskud/WeightGainerhvaderdet.php

Jeg køber sku bare noget whey 80.. er whey 80 ikke godt nok? og der der vel også flere der bruger?

Alexanderkm skrev:Jeg køber sku bare noget whey 80.. er whey 80 ikke godt nok? og der der vel også flere der bruger?

Helt seriøst? Du har fået så mange artikel-henvisninger smidt i hovedet, hvorfor er det du ikke bare læser dem og søger på boardet? ALT du spørger om står herinde?!

Mate, du skal have nogle carbs efter træning

min shake består af:
Protein whey 80 - 40 g
Bodylab carbs - 65 g
Kreatin - 3 g

Det kommer self an på hvad du vejer. Men du skal have carbs. LÆS her hvorfor:
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php[/u]

Inzire skrev:Mate, du skal have nogle carbs efter træning

min shake består af:
Protein whey 80 - 40 g
Bodylab carbs - 65 g
Kreatin - 3 g

Det kommer self an på hvad du vejer. Men du skal have carbs. LÆS her hvorfor:
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php[/u]

Mange mange tak.. hvis jeg tager ligesom dig. med whey 80 og carbs og 3g kreatin og 15g i loading perioden.. er det fint? Og tager du kun carbs og proteinpulver efter træning eller også på of dage?

vejer ca 60-70

Alexanderkm skrev:
Inzire skrev:Mate, du skal have nogle carbs efter træning

min shake består af:
Protein whey 80 - 40 g
Bodylab carbs - 65 g
Kreatin - 3 g

Det kommer self an på hvad du vejer. Men du skal have carbs. LÆS her hvorfor:
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php[/u]

Mange mange tak.. hvis jeg tager ligesom dig. med whey 80 og carbs og 3g kreatin og 15g i loading perioden.. er det fint? Og tager du kun carbs og proteinpulver efter træning eller også på of dage?

vejer ca 60-70

Det kommer jo an på hvor meget du spiser! Hvis du kan få dit protein behov ned via normal kost, ville jeg bare tage det efter trænning.

Og btw, gider du ikke flytte dit billede op som avatar og ikke have det som comment, deter rimlig irriterende..

avatar det er?

Alexanderkm skrev:avatar det er?

profilbillede

WeirdMoose skrev:
Alexanderkm skrev:avatar det er? :D

profilbillede

>"Rediger profil"
>Hent billede fra din computer..

på forhånd tak!

..Xiva havde ret - pisse-irriterende. :wink:

mic skrev:
WeirdMoose skrev:
Alexanderkm skrev:avatar det er? :D

profilbillede

>"Rediger profil"
>Hent billede fra din computer..

på forhånd tak! ..Xiva havde ret - pisse-irriterende.

Så sandt

men det er for stort og kan ikke gøre det mindre.

Alexanderkm skrev:men det er for stort og kan ikke gøre det mindre.

http://www.picresize.com/

Alexanderkm skrev:
Inzire skrev:Mate, du skal have nogle carbs efter træning

min shake består af:
Protein whey 80 - 40 g
Bodylab carbs - 65 g
Kreatin - 3 g

Det kommer self an på hvad du vejer. Men du skal have carbs. LÆS her hvorfor:
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php[/u]

Mange mange tak.. hvis jeg tager ligesom dig. med whey 80 og carbs og 3g kreatin og 15g i loading perioden.. er det fint? Og tager du kun carbs og proteinpulver efter træning eller også på of dage?

vejer ca 60-70

Altså, du skal huske at det er kun kosttilskud

Det er altså ikke 100% afgørende om du får dem, det er afgørende om du får god KOST. Så hvis jeg var dig, så ville jeg tage whey 80 35-40 g (ca 1 skefuld), 3 g kreatin (3 måneder, 1 måneds pause), og så mellem 60 og 70 g kulhydrater

Hvis din morgenvægt er 60 kg, så head for 65 g.

Normalt tager jeg ikke på offdagene, da jeg spiser godt med kød etc., altså min kost er god. Hvis du får varieret pizzakost, så ville det være godt at supplere med en shake på offdagene også, ellers så hold dig til efter træning

Husk at kig i de forskellige artikler om hvor meget protein du skal have pr. dag, kulhydrater pr. dag, og så kig på varedeklarationen, tag et ca. mål, sådan så du får en ide om du får nok eller du skal have et tilskud i form af shake

På baggrund af hvad vi nu har lært, gælder følgende regler:

- Spis 5-8 måltider, dette giver den mest stabile tilførsel af næringsstoffer, for den mest
optimale opbygning af muskel og forhindrer stresshormoner og humørsvingninger.
- Spis 2g protein pr kg kropsvægt, helst fra kød
- Spis de rigtige kulhydrater, groft brød, brune ris, masser af grøntsager, masser af frugt, for mest stabilt blodsukker, største mæthed og flest sunde plantekemikalier.
- Det rigtige fedt i de rigtige mængder, f.eks. en dåse makrel dagligt, 2 laksemadder, fisk til aftensmad, 6-8 fiskeoliekapsler, samt at supplere med olivenolie og rapsolie i rigtige kvaliteter, for optimal hormonsyntese, bedre hud, almen sundhed osv.
- Få nok energi, for eksempel 500 kalorier mere, når man vil tage på, og 500 mindre når man vil tabe sig.
- Efter træning er det ENORMT vigtigt at få noget protein og kulhydrat i hurtig optagelig form. Det vil sige 40g proteinpulver i mælk el. vand og 2 bananer (toastbrød og lignende kan også gøre det). Her er druesukker også en god ide, men det må bemærkes at hurtigt optagelige kulhydrater ikke bør indtages på andre tidspunkter af dagen.

Gode ting at have i baghoved.

Xiva skrev:

På baggrund af hvad vi nu har lært, gælder følgende regler:

- Det rigtige fedt i de rigtige mængder, f.eks. en dåse makrel dagligt, 2 laksemadder, fisk til aftensmad, 6-8 fiskeoliekapsler, samt at supplere

Gode ting at have i baghoved.

6-8 kapsler? Er det ikke lige i overkanten?
Jeg køber (måske lidt dumt) 120 kapsler for 100 kr. i matas, og tager 2 om dagen.

Tak, men forstår ikk hvad du mener med: "og så mellem 60 og 70 g kulhydrater Smil
Hvis din morgenvægt er 60 g, så head for 65 g."

Kan godt være mig der er dum eller træt. men forstår det ikk helt., kan du forklare lidt bedre?
#-o

Alexanderkm skrev:Tak, men forstår ikk hvad du mener med: "og så mellem 60 og 70 g kulhydrater Smil
Hvis din morgenvægt er 60 g, så head for 65 g."

Kan godt være mig der er dum eller træt. men forstår det ikk helt., kan du forklare lidt bedre?

Det betyder at du skal tage mellem 60 & 70g kulhydrater i din shaker..

Og hvis du vejer 60kg om morgen, så gå efter 65kg..

Vil jeg i hvert fald mene det betyder

DurumRullen skrev:
Alexanderkm skrev:Tak, men forstår ikk hvad du mener med: "og så mellem 60 og 70 g kulhydrater Smil
Hvis din morgenvægt er 60 g, så head for 65 g."

Kan godt være mig der er dum eller træt. men forstår det ikk helt., kan du forklare lidt bedre?

Det betyder at du skal tage mellem 60 & 70g kulhydrater i din shaker..

Og hvis du vejer 60kg om morgen, så gå efter 65kg..

Vil jeg i hvert fald mene det betyder

Gå efter 65kg til hvad?

WeirdMoose skrev:
DurumRullen skrev:
Alexanderkm skrev:Tak, men forstår ikk hvad du mener med: "og så mellem 60 og 70 g kulhydrater Smil
Hvis din morgenvægt er 60 g, så head for 65 g."

Kan godt være mig der er dum eller træt. men forstår det ikk helt., kan du forklare lidt bedre?

Det betyder at du skal tage mellem 60 & 70g kulhydrater i din shaker..

Og hvis du vejer 60kg om morgen, så gå efter 65kg..

Vil jeg i hvert fald mene det betyder

Gå efter 65kg til hvad?

Ja som morgen vægt..
Nu var det jo ikk min mening der blev luftet, jeg oversatte bare :roll:

DurumRullen skrev:
WeirdMoose skrev:
DurumRullen skrev:
Alexanderkm skrev:Tak, men forstår ikk hvad du mener med: "og så mellem 60 og 70 g kulhydrater Smil
Hvis din morgenvægt er 60 g, så head for 65 g."

Kan godt være mig der er dum eller træt. men forstår det ikk helt., kan du forklare lidt bedre?

Det betyder at du skal tage mellem 60 & 70g kulhydrater i din shaker..

Og hvis du vejer 60kg om morgen, så gå efter 65kg..

Vil jeg i hvert fald mene det betyder

Gå efter 65kg til hvad?

Ja som morgen vægt..
Nu var det jo ikk min mening der blev luftet, jeg oversatte bare

I know. Men det kunne være du kunne se meningen med det

for jeg kan ikke lige finde den.

Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning.

1 g pr. kg kropsvægt. Hvis du siger din morgenvægt, før du har spist morgenmad osv. er 60 kg, så ville jeg tage 65 g i min shake

bare my oppinion.

Inzire skrev:
Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning.

1 g pr. kg kropsvægt. Hvis du siger din morgenvægt, før du har spist morgenmad osv. er 60 kg, så ville jeg tage 65 g i min shake

bare my oppinion.

Så giver det mening. Det var bare betegnelserne der var fucket up længere oppe

WeirdMoose skrev:
Inzire skrev:
Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning.

1 g pr. kg kropsvægt. Hvis du siger din morgenvægt, før du har spist morgenmad osv. er 60 kg, så ville jeg tage 65 g i min shake

bare my oppinion.

Så giver det mening. Det var bare betegnelserne der var fucket up længere oppe

Så misforstod jeg det så også

Ah

Yeah øl på en varm dag kan gøre folk (mig) idioter

Stod det til mig indtog man kun WG efter træning og ellers overhovedet ikke. Men hvis du virkelig er overbevist om, at du ikke kan æde nok, så må du jo vælge den usunde løsning, som WG, udenfor de rigtige tidspunkter, rent faktisk er.

Martin G skrev:Stod det til mig indtog man kun WG efter træning og ellers overhovedet ikke. Men hvis du virkelig er overbevist om, at du ikke kan æde nok, så må du jo vælge den usunde løsning, som WG, udenfor de rigtige tidspunkter, rent faktisk er.

Siden hvornår er protein og carbs blevet usundt.

Ja weightgainer er et kosttilskud og skal selvfølgelig ikke gå ind og erstatte den normale kost. Men kan virkelig ikke se hvorfor det skulle være usundt at supplere sin kost med weightgainer for lige at få de ekstra proteiner og carbs.

Skal jeg bruge weight gainer eller Whey 80?

Brugere online