Skal jeg sætte flere øveler i sheiko programmet.

Skal jeg tilføje flere øvelser til sheiko programmet?
Eller er det bare sådan her det skal være?
Syntes nemlig ikke der er så mange øvelser.

Det er bare sådan det skal være ;)

Der er jo mange set, så sådan et pas kan nemt tage 2 timer...

er selv llige startet på prgrammet (se evt. min log), dog kører jeg den ikke i DL, da teknikken lige skal 100% på plads igen.

selv kører jeg lidt ekstra til vinger + bices en gang i mellem, når jeg føler der er overskud.

Som jeg skrev tidligere til en, synes ikke man som nybegynder skal til at rette på de "professionale" programmer, kør det ud, prøv det, du vil med garanti bliver stærkere og få noget mere masse, derefter kan du så sige om der var noget du skulle ha ændret.

Ja det selvfølgelig rigtig nok, der er rigtig mange sæt:)
Men ja hvis jeg lige har overskud så kan jeg tage et par ekstra øvelser, i den muskelgruppe jeg nu har lyst til at træne.

Ja det lyder nok meget fornuftigt. Når folkene bag programmet har sat sig godt ind i stoffet, må de jo vide noget om det:)

Jeg skal lige netop også til at igang med dette program

Men tager det 2 timer? For jeg har ikke mere end en time og et kvarter til rådighed i øjeblikket #-o

Så er jeg nødt til at vente, til jeg får bedre tid med at køre programmet?

Ja ville det nok være bedre at køre et andet program.
Også kan du jo starte på det her, når du får tiden til det.

Ja!Determig skrev:Jeg skal lige netop også til at igang med dette program Men tager det 2 timer? For jeg har ikke mere end en time og et kvarter til rådighed i øjeblikket Så er jeg nødt til at vente, til jeg får bedre tid med at køre programmet?

1 time og et kvarter er overhovedet ikke nok til et Sheiko program. Da jeg i sin tid kørte det, tog det mig i omegnen af 2 timer til 2½ time at komme det igennem. Og det er med pauser omkring 3-4 minutter mellem de tunge sæt. Hvilket er anbefalelsesværdigt hvis du vil have det maksimale ud af programmet og undgå at faile reps.

Og iøvrigt, hvad flere øvelser angår, så bør folk lige notere sig at det er et styrkeprogram med fokus på at blive stærkere i squat, bænkpres og dødløft. Derfor er der selvfølgelig ikke flere øvelser med. Og at tilføre programmet flere øvelser vil være yderst dumt, da den totale workload i forvejen er temmelig stor.

Thomas Jagd skrev:
Ja!Determig skrev:Jeg skal lige netop også til at igang med dette program Men tager det 2 timer? For jeg har ikke mere end en time og et kvarter til rådighed i øjeblikket Så er jeg nødt til at vente, til jeg får bedre tid med at køre programmet?

1 time og et kvarter er overhovedet ikke nok til et Sheiko program. Da jeg i sin tid kørte det, tog det mig i omegnen af 2 timer til 2½ time at komme det igennem. Og det er med pauser omkring 3-4 minutter mellem de tunge sæt. Hvilket er anbefalelsesværdigt hvis du vil have det maksimale ud af programmet og undgå at faile reps.

Ja, okay

Skal lige have mig mit knalletkort om et par måneder, så kan jeg også blive langt mere fleksibel, men vil nu helst ikke vente så længe med at komme igang :evil:

Men tak iøvrigt

Skal jeg sætte flere øveler i sheiko programmet.

Brugere online