Hej BB'er

Hvis jeg ud fra mit ligevægtsindtag vil spise 500 kcal mindre eller mere, skal jeg så ALTID spise de samme antal kalorier hver dag, eller skal jeg spise lidt mere/mindre på off days da jeg jo her ikke forbrænder noget via min træning?

Håber på nogle hjælpsomme svar.

Johnny Drama skrev:Hej BB'er

Hvis jeg ud fra mit ligevægtsindtag vil spise 500 kcal mindre eller mere, skal jeg så ALTID spise de samme antal kalorier hver dag, eller skal jeg spise lidt mere på off days da jeg jo her ikke forbrænder noget via min træning?

Håber på nogle hjælpsomme svar.

Det er da netop omvendt? Lidt mindre på dine off-days hvis det endelig er noget. Mindre forbrænding = mindre mad krævet. Ikke omvendt.

SienZ skrev:

Johnny Drama skrev:Hej BB'er

Hvis jeg ud fra mit ligevægtsindtag vil spise 500 kcal mindre eller mere, skal jeg så ALTID spise de samme antal kalorier hver dag, eller skal jeg spise lidt mere på off days da jeg jo her ikke forbrænder noget via min træning?

Håber på nogle hjælpsomme svar.

Det er da netop omvendt? Lidt mindre på dine off-days hvis det endelig er noget. Mindre forbrænding = mindre mad krævet. Ikke omvendt.

hans spørgsmål er en smule tvetydigt, regn med at der skulle stå "Mindre/mere på offdays"

Mvh Andreas

Enig med SienZ.
Uanset om du ønsker at cutte, bulke eller bevare status quo, forbrænder du stadig mere på dage hvor du træner. Derfor skal der indtages mindre på off-days, da du forbrænder mindre.

andreas7074 skrev:

SienZ skrev:

Johnny Drama skrev:Hej BB'er

Hvis jeg ud fra mit ligevægtsindtag vil spise 500 kcal mindre eller mere, skal jeg så ALTID spise de samme antal kalorier hver dag, eller skal jeg spise lidt mere på off days da jeg jo her ikke forbrænder noget via min træning?

Håber på nogle hjælpsomme svar.

Det er da netop omvendt? Lidt mindre på dine off-days hvis det endelig er noget. Mindre forbrænding = mindre mad krævet. Ikke omvendt.

hans spørgsmål er en smule tvetydigt, regn med at der skulle stå "Mindre/mere på offdays"

Mvh Andreas

Jep, mente selvfølgelig "mindre/mere på off days", afhængig af ens mål.


Det jeg egentlig mener er, at hvis jeg vil bulke med 500 kcal og mit ligevægtsindtag er 3000 kcal - så skal jeg spise MERE på mine træningsdage, da jeg jo forbrænder kalorier via min træning.

Troede ellers i starten, at det var så simpelt at jeg altid skulle være i 500 kcal i overskud, træningsdage eller ej. Men med dette bliver det jo en form for videnskab, for hvordan ved jeg hvor meget jeg forbrænder ved 1 times træning? Kan det virkelig passe at jeg ikke bare kan være 500 kcal over mit ligevægtsindtag, selvom det er en træningsdag eller off day?

Johnny Drama skrev:

andreas7074 skrev:

SienZ skrev:

Johnny Drama skrev:Hej BB'er

Hvis jeg ud fra mit ligevægtsindtag vil spise 500 kcal mindre eller mere, skal jeg så ALTID spise de samme antal kalorier hver dag, eller skal jeg spise lidt mere på off days da jeg jo her ikke forbrænder noget via min træning?

Håber på nogle hjælpsomme svar.

Det er da netop omvendt? Lidt mindre på dine off-days hvis det endelig er noget. Mindre forbrænding = mindre mad krævet. Ikke omvendt.

hans spørgsmål er en smule tvetydigt, regn med at der skulle stå "Mindre/mere på offdays"

Mvh Andreas

Jep, mente selvfølgelig "mindre/mere på off days", afhængig af ens mål.


Det jeg egentlig mener er, at hvis jeg vil bulke med 500 kcal og mit ligevægtsindtag er 3000 kcal - så skal jeg spise MERE på mine træningsdage, da jeg jo forbrænder kalorier via min træning.

Troede ellers i starten, at det var så simpelt at jeg altid skulle være i 500 kcal i overskud, træningsdage eller ej. Men med dette bliver det jo en form for videnskab, for hvordan ved jeg hvor meget jeg forbrænder ved 1 times træning? Kan det virkelig passe at jeg ikke bare kan være 500 kcal over mit ligevægtsindtag, selvom det er en træningsdag eller off day?

Helt firkantet set, så nej, det er ikke så simpelt. Imo bliver det raketvidenskab, hvis du skal til at justere dit indtag på træningsdage ift hvor lang og hård din træning har været.. jeg gider ihvertfald ikke gøre det.

Imo kan du sagtens "bare" ligge på 500 kcal overskud hvis du ønsker at bulke også spise lidt mere på træningsdag - det har ihvertfald virket fint for mig.