Jeg er 17 år, 175 cm høj og vejer ca. 60 kg., jeg styrketræner 6 dage om ugen. Jeg har trænet ca. et halvt år. Udover styrketræningen cykler jeg til og fra skole, omkring en 8-10 km om dagen. Mit mål er stille og roligt at tage på i Muskler. Jeg spiser så jeg bulker ca. 400 gram pr uge. Jeg tager i forvejen proteinpulver efter træning. Skal jeg overveje at tage kreatin? Og vil jeg kunne mærke en effekt af det? Gerne argumenter for/imod.ved ikke om det er det værd, og vil gerne høre jeres mening i forhold til min situation.

ind med det, der er kun fordele, ingen ulemper. Udover det ikke er gratis.

Først.. Ved du hvad kreatin er?! Det lyder lidt som om du blander det sammen med noget andet..

Prøv det.. 100 kr for 500 gram kan enhver vil investere i sin træning, men for langt de fleste skal de nok kigge lidt på kosten først
- Drop loading perioden, 5 gram dagligt så må du selv afgøre om det virker

Personligt tager jeg et kilo eller to på i væske ret hurtigt, og mærker egentlig ikke noget..

themik skrev:Jeg er 17 år, 175 cm høj og vejer ca. 60 kg., jeg styrketræner 6 dage om ugen. Jeg har trænet ca. et halvt år. Udover styrketræningen cykler jeg til og fra skole, omkring en 8-10 km om dagen. Mit mål er stille og roligt at tage på i Muskler. Jeg spiser så jeg bulker ca. 400 gram pr uge. Jeg tager i forvejen proteinpulver efter træning. Skal jeg overveje at tage kreatin? Og vil jeg kunne mærke en effekt af det? Gerne argumenter for/imod.ved ikke om det er det værd, og vil gerne høre jeres mening i forhold til min situation.

Du kan få kreatin til en lille skilling, så du kan lige så godt prøve det! Den kan både give gode resultater og gøre dig mere dedikeret på at komme i centeret flere gange om ugen!

themik skrev:Jeg er 17 år, 175 cm høj og vejer ca. 60 kg., jeg styrketræner 6 dage om ugen. Jeg har trænet ca. et halvt år. Udover styrketræningen cykler jeg til og fra skole, omkring en 8-10 km om dagen. Mit mål er stille og roligt at tage på i Muskler. Jeg spiser så jeg bulker ca. 400 gram pr uge. Jeg tager i forvejen proteinpulver efter træning. Skal jeg overveje at tage kreatin? Og vil jeg kunne mærke en effekt af det? Gerne argumenter for/imod.ved ikke om det er det værd, og vil gerne høre jeres mening i forhold til min situation.

Det eneste jeg får ud af kreatin er en bedre(hurtigere) restitution. Jeg opleve hverken væskeophobninger eller større muskler og styrke. Dermed ikke sagt at andre ikke oplever nogen af ovenstående effekter. Så hvis jeg skulle sige noget i forhold til dig:
Du træner 6 gange om ugen, hvis har behov for noget som kan hjælpe dig med restitution så brug da endelig Kreatin.
Måske kommer du endda til at opnå øget styrke osv.
Ulemper = ca. 100 kr pr. 500 gr. (kan dårligt nok kaldes en ulempe).

Selv oplever jeg en lille styrkefremgang når jeg tager kreatin. Kører det kun i peioder - fx hvis jeg føler at fremgangen står lidt stille, så synes jeg personligt at det kan give et lille kick i fremgangen.

Om det er placebo skal jeg ikke kunne sige, men det virker for mig