Skal jeg tilføje flere øvelser til mit 2-split?

DAG 1: Chest, triceps, mave, skuldre. Øvelserne er: Bænkpræs, skrå bænk, skulderpræs (afveksler med military press, som jeg har kørt i lang tid), leteral raisis og cabletræk til triceps (kan ikke h uske havd øvelsen hedder) og situps på skråbænk.

DAG 2: Lår, læg, ryg og biceps. Øvelsenre er: Squat, dødløft, chinups, incline curls og calf raises i maskine.

DAG 3: fri, overvejer bare at køre forfra, og kun holde fri dag når jeg kan mærke jeg trænger til det?

på din skulder dag, ville jeg tilføje en øvelse med bagskulder...så du også får trænet den

Plejer at lave rows på rygdagen hvis jeg har tid, mener det er nok? Også vigtigt at ramme vingemusklen fra forskellige vinkler mener jeg

Ind med rows hver gang :wink:

som bay også siger så smid nogle rows ind
og noget bagskulder på din skulderdag.

Skal jeg tilføje flere øvelser til mit 2-split?

Brugere online