Står og skal på skiferie om et par uger, en tur på 10 dage. Dvs. 10 dage uden træning og et hav af cardio.

Hvad plejer i at gøre på ferie for ikke at miste al for megen dyrebar muskelmasse?

Nogle vil sikkert mene at det er direkte sundt med et såkaldt "deload", men når jeg så kommer tilbage igen - skal jeg så løfte præcis det samme som før jeg tog afsted (hvis man kan) eller er det fordelagtigt, at gå lidt ned i kilo og starte sin nye progression derfra?

Kan musklerne og led godt klare f.eks. at tage 100kg bænkpres før man tager afsted, holde 10 dages pause og så gå direkte ind og løfte 100 kg igen første dag?

Står selv i samme situation nu her..
Sørg for at spise riiigeligt og så vil jeg personligt vælge at lave et lille deload når jeg kommer hjem.

Alternativt kan man jo finde et motionscenter i byen og træne der en eller to dage for at holde det lidt ved lige, hvis man føler for det. Dette tror jeg ihvertfald godt jeg kunne finde på

Undgå kalorieunderskud og få så meget protein som muligt, så mister du intet nævneværdigt masse eller styrke. Det man plejer at miste hurtigst er ens kondition, men det er tilgengæld også det der kommer hurtigst tilbage igen. Så det første træningspas eller to føles måske lidt hårdere end før ferien, men så burde du også være tilbage hvor du var før. Men når det kun er 10 dage, så har du højest sandsynligt ikke mistet meget kondition, hvis nogen overhovedet.

Selvfølgelig er det dumt at lægge ud med dit max i en øvelse. Det er det også selvom du ikke har været på ferie. Du starter forhåbentligt med noget opvarmning først, og her har du rig mulighed for at mærke om du føler dig klar til at tage det du plejer. Ferie eller ej, så er det smart at gøre sådan ved alle træningspas.