Skift af program og hvor mange gentagelser???

Hejsa

jeg har styurketrænet i ca. 3-4 måneder nu, mellem 4-5 gange pr. uge. Kørt med stortset samme program. Har hørt man skal skifte ud i øvelserne, men ved ik hvornår.

ydermere vil jeg gerne vide hvor mange gentagelser man skal tage, køre med 10 i øjeblikket, men jeg vil gerne være større, er vokset en del, men gerne endnu større, skal jeg sætte gentagelserne ned og øge vægten, eller hvad skal jeg gøre...

Hvad med evt. at kigge i program-foraet, om der ikke ligger nogle programmer der. Kig på dem. Vurdér hvilket et du synes er bedst, eller modificer det så det passer til dig. Er du stadig i tvivl kan du stille spørgsmål.

Prøv at kør et HST program. Så¨vil du prøve at kører high rep med lette vægte og lære hvordan det er. Samt at køre med tunge vægte.

Når du så har prøvet det, så vil det være MEGET nemmere for dig at finde ud af hvad du vil kører af gentagelser og sæt fremover. (+ du har en glimrende progressions cyklus med i HST.. jeg vil dog anbefale at tilføje 1 sæt i uge 3+4 og 2-3 sæt i uge 5+6)

Hvilket program kører du nu?

Skift af program og hvor mange gentagelser???

Brugere online