skift eller Ej

Lyder som en bette røver. Variation er fint, men det kan også blive for meget.

Hav eventuelt to forskellige programmer at skifte imellem.

Personligt plejer jeg at køre et program i 4-8 uger, hvorefter jeg skifter til et andet.

ok så vil jeg køre det sådan Tirsdag bryst/triceps
torsdag ryg/biceps Søndag ben /skulder

Og så 3 x 6-8 i alle kører jeg da jeg synes det er bedst for mig,

men så laver jeg det samme program hvor jeg betytter rundt på dagene, så ryg/biceps søndag og tirsdag ben/skulder, torsdag bryst/triceps

og så i igen køre 3 x 6-8

men så self også skifte øvelser ud eksempel

fra Db rows til barbell rows osv...

og så en gang i mellem vil jeg køre syre træning så jeg kan få mere udholdenhed, EN rigtig god ide som Murer.

Hvorfor vil du køre med SÅ lav frekvens når du er forholdsvis uerfaren?

Som ny vil jeg foreslå fullbody eller 2-split som udgangspunk

uerfaren vil jeg ikke lige frem selv kalde mig selv, men jeg går Mest op i størrelse og lidt ud holdenhed, og forslag for andre mennesker tager jeg gerne imod mig, især fra en som ligger inde med trænings erfaren på 10 år... og kender de fleste af de store drenge som, er 45 år og har brugt hele sit liv på træning, som de kalder det træning er en leve stil,

men jeg kan ikke lide at lave fullbody al for høj workload, og 2 split har jeg også kørt, kan bedre lide måden jeg har fundet nu.

skift eller Ej

Brugere online