Skifte program

Hey alle.
Jeg har længe kørt et 3.split program, og har virket super godt. Jeg Har nu nået den størrelse jeg gerne ville, og vil gerne holde den ved lige, uden at vokse alt for meget. Samtidig ville jeg ikke have noget i mod at cutte en smule ned. Jeg tænker at jeg gerne vil træne et kort fullbody hver anden dag, og ville høre om nedenstående program ville være nok til at vedligeholde?

Bænkpres, militery, bent over row, squat, dødløft, en times cardio.

Hvis du ikke vil vokse meget mere, så bare hold dit kalorieindtag på et passende niveau

Ja selvfølgelig, men vil også gerne holde en smule igen med træningen, da jeg kører lidt død i de 6 gange i ugen.

Du kan sagtens holde det ved lige på 2 fullbody om ugen. Sæt pull ups ind, så synes jeg det er møg fin

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Skifte program

Brugere online