Okay, høre her.
Jeg har besluttet mig for, at jeg her i næste måned begynder skiftevis at bulke og cutte. Hvor lang tid burde der gå, før at jeg skifter til at cutte fra at bulke og omvendt?

Det skal lige siges at jeg er helst ikke er villig til at bulke over et længere interval, da jeg helst ikke vil påtage mig alt for meget fedt. Jeg vil jo helst bevare en flot form året rundt.

Og lige et spørgsmål mere. Hvordan vedligeholder jeg en kondition, samtidig med at jeg kører sådan en fase, hvor at man skiftevis bulker og cutter?

Federico skrev:Okay, høre her.
Jeg har besluttet mig for, at jeg her i næste måned begynder skiftevis at bulke og cutte. Hvor lang tid burde der gå, før at jeg skifter til at cutte fra at bulke og omvendt?

Det skal lige siges at jeg er helst ikke er villig til at bulke over et længere interval, da jeg helst ikke vil påtage mig alt for meget fedt. Jeg vil jo helst bevare en flot form året rundt.

Og lige et spørgsmål mere. Hvordan vedligeholder jeg en kondition, samtidig med at jeg kører sådan en fase, hvor at man skiftevis bulker og cutter?

øhhh jeg ved nok ik så meget om det, og måske er det mere et spørgsmål end et svar. Men jeg mener at det er ikke er sådan at man f.eks. bulker 2 dage og cutter 2 dage, som du får det til at lyde. Gør man det ikke i løbet af en dag, altså skifter sin kost? ..eller?..hmmm

Du behøver nødvendigvis ikke at tage særlig meget fedt på, bare bulk med måde ;)

Det skal lige siges, at når jeg mener over et længere interval, så er det f.eks. ind over vinteren, eller med andre ord, mange måneder i træk.

Federico skrev:Det skal lige siges, at når jeg mener over et længere interval, så er det f.eks. ind over vinteren, eller med andre ord, mange måneder i træk.

Nååååååååå på den måde
Troede du mente at du ville skifte mellem dem, så du samtidigt kunne cutte og stige i muskelmasse på samme tid - Det er nemlig et hel videnskab i sig selv.

Men at bulke nogle mdr og cutte nogle mdr. - det er den "normale" måde at gøre det på

Når vi nu snakker måneder, skal du simpelthen bulke til du får resultater, altså du har taget på. Hvor meget må du jo selv om, 4-5 kg måske. Bare når du har fået lidt ekstra masse på kroppen kan du begynde at cutte så du måske kun er 1-2 kg over det du vejede før dit bulk.

Hej

Har du kigget på ABCDE diæten ??.

PBH skrev:Har du kigget på ABCDE diæten ??.

Ja, det har jeg. Jeg har dog overvejet den, men den vil jo ikke kunne hænge sammen med mit ønske om, at vedligeholde en kondition. Desuden bryder jeg mig ikke om det store sving i kalorie indtaget, og tro mig, jeg er ikke i stand til at spise så lidt der skal til under den kur fase. Men ellers så ser den ellers meget spændende ud.

Lige i øjeblikket kører jeg fullbody tre gange om ugen, samt 30 minutters oveni hvert træningspas. Jeg aner dog bare ikke hvordan jeg skal strukturere min træning når jeg skal til at starte på, at skiftevis bulke og cutte. Jeg vil meget gerne beholde min fullbody, men hvordan skal cardio så komme ind i billedet? Og hvad gør jeg med kondien? Og hvordan undgår jeg at kosten ikke bliver for indviklet?

Sorry guys, men det her er altså lidt af en jungle.
Men jeg vil gerne lige understrege, at det er simplicitet jeg er ude efter.

Kan det egentlig lade sig gøre at køre fullbody tre gange om ugen, samt 30 minutters oveni hvert træningspas, både når man bulker og cutter? Men hvor man så i stedet går ind og regulerer på kalorieindtaget?

Federico skrev:

PBH skrev:Har du kigget på ABCDE diæten ??.

Ja, det har jeg. Jeg har dog overvejet den, men den vil jo ikke kunne hænge sammen med mit ønske om, at vedligeholde en kondition. Desuden bryder jeg mig ikke om det store sving i kalorie indtaget, og tro mig, jeg er ikke i stand til at spise så lidt der skal til under den kur fase. Men ellers så ser den ellers meget spændende ud.

Lige i øjeblikket kører jeg fullbody tre gange om ugen, samt 30 minutters oveni hvert træningspas. Jeg aner dog bare ikke hvordan jeg skal strukturere min træning når jeg skal til at starte på, at skiftevis bulke og cutte. Jeg vil meget gerne beholde min fullbody, men hvordan skal cardio så komme ind i billedet? Og hvad gør jeg med kondien? Og hvordan undgår jeg at kosten ikke bliver for indviklet?

Sorry guys, men det her er altså lidt af en jungle.
Men jeg vil gerne lige understrege, at det er simplicitet jeg er ude efter.

Kan det egentlig lade sig gøre at køre fullbody tre gange om ugen, samt 30 minutters oveni hvert træningspas, både når man bulker og cutter? Men hvor man så i stedet går ind og regulerer på kalorieindtaget?

Jeg er ingen expert på det område men jeg er mere end villig til at uddele mine erfaringer. Cardio tager en kæmpe stor del af min tid udover bodybuilding. Derfor køre jeg HST fullbody mandag, onsdag og fredag. Dette gør at jeg kan udføre mit cardio tirsdag, torsdag og i weekenden. Personligt køre jeg ikke cardio samme dag med mit fullbody træningspas da jeg til dels ikke tror det er en god kombination når det kommer til at få muskelmasse (kan nemt tage fejl) og fordi det vil tage for mange timer af min hverdag.
På den måde får jeg det til at hænge samen med cardio og BB.

Når jeg bulker/cutter så er jeg begyndt at kombinere det med min trænings cyklus i mit HST program (8 uger). På den måde, at jeg altid først cutter de første 4-5 uger hvor det er relativt nemt, derefter begynder jeg at bulke de sidste 3-4 uger hvor vægtene er begyndt at blive tunge.
Der er nok nogen der voldsomt uening med mig når det kommer til at cutte/bulke på den måde, men jeg synes det virker. Jeg gør det også fordi jeg synes at seriøsiteten bliver stor når man variere mellem cut/bulk over korte intervaller.

Nu kommer det an på hvor seriøs du er i tankerne når det kommer til cut/bulk. Personligt måler jeg ikke maden op eller har en streng kostplan da jeg synes livet er for kort til det. Men dertil skal det siges at jeg udemærket er klar over at maden fylder nok 75% af BB. Så derfor har jeg nogle rutiner som jeg følger hver dag (vitamin piller, hørfrø olie, frugt, nødder osv). Det eneste jeg ikke holder styr på er mit Kcal indtag. Her følger jeg bare min sunde fornuft og lang tids erfaring med maden (som størstedelen hovedsagligt består af rugbrød, da det er nemt at få et billede af hvor mange kcal man har indtaget). Det har vist sig at fungere rigtig godt for mig. Så det kan jeg kun foreslå hvis du ikke er til kostplaner osv.

Det skal siges at jeg nogen gange kikker på hjemmesider der udregner kcal for en hvis jeg kommer i tvivl om mit indtag i løbet af en dag.
Som feks denne her side http://www.madital.dk

Håber det hjalp lidt - det var mine 2 cents.