Hej alle sammen.
Jeg skriver her fordi jeg er meget i tvivl og folk fortæller mig noget forskelligt.
Jeg har fået skindebensbetændelse i mit venstre skindeben.
Er begynde for 2 måneder siden at tage min træning mere seriøst og har skiftet løb ud med HIIT på løbebånd da det gør meget godt og virker for mig. Lige nu er jeg igang med Cut, da fedt procenten skal ned.

Det kom i skondebenet ca en måned efter jeg startede på HIIT på løbebånd.
Jeg går altid 5 min først med en 5km i timen.
Så kører jeg 20 min hvor jeg skiftevis tager 1min med løb (11km i timen) og 1 min med gå (5km i timen)

Alle siger at jeg skulle stoppe så det gjorde jeg til det gik væk. Startede så med det igen i sidste uge og nu er smerten kort igen.
Ikke helt vildt men det har aldrig sådan gjort RIGTIG ondt.

- hvad gør jeg? Stopper helt med løb?
Mange siger at det kan blive kronisk hvis jeg bare bliver ved med at løbe.

Så vidt jeg ved kan senerne godt blive så beskadigede at den eneste løsning er ultralydsbehandling.

Mig bekendt er den mest effektive løsning på skinnebensbetændelse at man holder pause, inden det går helt galt... Selvom det ikke er særligt fedt.

En overbelastet soleus kan også føles som skindebensbetændelse. Det har jeg personligt døjet en del med, indtil jeg købte en kagerulle og fik arbejdet mine lægge grundigt igennem.

Tak for svar. (:
Ja jeg må nok ud og købe en af de der skum rulle ting, så jeg kan få helt ram på det.

she04 skrev:Tak for svar. (:
Ja jeg må nok ud og købe en af de der skum rulle ting, så jeg kan få helt ram på det.

Uanset hvad der er galt med dine ben, er en foam-roller en rigtig god investering.

hvis du stadig vil lave cardio kan du jo også altid lave HIIT på en crosstrainer eller en romaskine

Der er altid en årsag til at skinnebindstændelse, f.eks. for hurtig optrapning af træning, løbestil eller fodtøj. Find ud af hvad fejlen er, og så løs det. Har du brug for hjælp, så kontakt en dygtig fys.

I forsvaret, der var vi en del i starten, der også havde det problem.
Vi fik at vide, at der skulle hul på blærerne - måden det vi gjorde det på, var ret smertefuld..
Vi lagde os ned, og så var der en anden, der tog fx en kost, og kørte skaftet op og ned af benet...

Om det virkede.. tjaa... næste dags morgenurin stank, så alt tyede på, at betændelsen forlod kroppen..
Og smerterne var væk, og så derefter tilvænnede vi os til presset..

Men det var VIRKELIG smertefuldt:b

Smør det evt. med Voltaren Gel 1-2 gange om dagen, det hjalp i hvert fald mig.

Hej

Problemet skal løses med genoptræning i det rigtige tempo. Send mig din mail som privat besked, så skal jeg sende nogle fys-øvelser til dig, som jeg bl.a. selv har brugt. Vævet skal forstærkes og det gør det ved styrketræning på den rigtige måde!

Rechenberger skrev:Vi fik at vide, at der skulle hul på blærerne

Jeg føler mig nødsaget til at gøre opmærksom på at skinnebensbetændelse intet har at gøre med en gul "væske" - men små skader på senen... Tilsyneladende en opfattelse som mange har. Det nytter derfor ikke noget at forsøge at få "hul på blærerne" ... Beklager :-)

http://www.sportnetdoc.dk/underben/inde ... =component

Jeg har læst rigtig meget og desværre ikke fundet nogen "kur"
Har været i løberen og fået nogle sko der passer til mig, da min venstre fod (hvor der er betændelse) "falder" rigtig meget ind når jeg løber.
Det er nok træningen da jeg gik fra at løbe ture, til mere intensiv.
Jeg er faktis skiftet over til at ro og tage cross i stedet for, så må jeg lige finde på hvad Søren jeg hr ved det (: