Hej, når jeg tager skråbænk med dumbells, Jeg tager den ikke med en traditionel bevægelse men derimod når jeg løfter op drejer jeg håndvægtene så de støder mod hinanden på den lange led.. i stedet for det er enderne der gør det.

Så mit spørgsmål er, der var en der idag kom hen til mig og sagde det fuckede skulderen fuldstændig op, er det sandt ???

jeg har taget det på den måde i 1.4 år indtil videre.

Nicogud skrev:Hej, når jeg tager skråbænk med dumbells, Jeg tager den ikke med en traditionel bevægelse men derimod når jeg løfter op drejer jeg håndvægtene så de støder mod hinanden på den lange led.. i stedet for det er enderne der gør det.

Så mit spørgsmål er, der var en der idag kom hen til mig og sagde det fuckede skulderen fuldstændig op, er det sandt ???

jeg har taget det på den måde i 1.4 år indtil videre.

Det kan jeg ikke se noget galt i
Det er vel bare for at stresse musklerne på en anden måde, am I right?

Nu har jeg aldrig forsøgt mig med den variant, men jeg kunne godt forestille mig at rotater-manchetten på længere sigt ville lide under den udførsel - specielt når der kommer noget vægt på..

jeg har læst i en bog at det bare lægger mere spænding på triceps -på den gode måde, altså... så du bruger bare din triceps mere...

og det fucker i hvert fald ikke din skulder op ved det...

Jeg har aldrig forstået hvorfor folk vil gøre det. Det bliver også ofte noget, hvor man bare presserne vægtene op og så drejer vægtene bagefter med strakte arme, så den sidste del af bevægelsen næsten er noget statisk træningsfis .
Imo giver almindelig DB bænk bedre bevægelse, bedre fart i løftet, og bedre mulighed for at køre både den koncentriske og den eccentriske fase bedst muligt.

mange tak for svarene ), kan lige uddybe noget..


Jeg har rent faktisk problemer med min højre skulders rotator manchett... men det er KUN i skulderpress øvelser jeg kan mærke det.. jeg kan ikke tage nogen form for det hvad enten det er maskine barbell eller dumbell.., kan dog godt lave front raises.
Jeg mistænker dog at jeg tidligere i mit liv, mine unge dage, har siddet en del i kassen i et supermarkedet og det kan evt have noget med det at gøre.. ?? well har prøvet at træne den men syns ik rigtigt det hjælper, burde vel tage til lægen.

Det er så vidt jeg ved en ubrugelig gammel skrøne.

Folk tror det presser patterne sammen og derfor gør noget magisk, men det gør intet.

Mener nemlig der har været et indlæg om det før

jeg ved ikke hvad jeg tror det gør men det har givet mig meget balance.. kan huske i starten hvor man kæmpede med at gøre det, hvor det nu er let og man har meget kontrol over det... kan mærke en betydelig forskel der.. men det er også tungere/sværere at gøre sådan, når det bliver rigtigt tungt, så blir man nød til at lave de sidste par reps UDEN at gøre det.. da det er lettere.

Som sagt, så bliv du bare ved med at gøre det.

Nicogud skrev:mange tak for svarene ), kan lige uddybe noget..


Jeg har rent faktisk problemer med min højre skulders rotator manchett... men det er KUN i skulderpress øvelser jeg kan mærke det.. jeg kan ikke tage nogen form for det hvad enten det er maskine barbell eller dumbell.., kan dog godt lave front raises.
Jeg mistænker dog at jeg tidligere i mit liv, mine unge dage, har siddet en del i kassen i et supermarkedet og det kan evt have noget med det at gøre.. ?? well har prøvet at træne den men syns ik rigtigt det hjælper, burde vel tage til lægen.

Tror ikke umiddelbart at det har noget med det at gøre, i så fald så er det bare med at få dem sagsøgt
Men altså jeg ville nok bare forsætte med at træne den med så mange forskellige øvelser som muligt, og hver gang inden du går igang med træningen så få din skulder varmet rigtigt godt op.
Hvis det fortsat er et problem efter at du har været god ved skulderen i en længere periode, så prøv en massør, kiroprator, fysioterapeut, læge eller lignende