skulder blade stikker ud.

hej bb, jeg er en dreng på 16 år. mine skuldre blade stikker ud af min ryg, det ser virkelig skummelt ud.

1. Nogen der har prøvet det samme?
2. Nogen der kender nogen øvelser til at få dem ind så ryggen er flad evt?

tak :bodyman:

enten er du enormt tynd og de derfor er tydelige, eller også er din krop bar lavet sådan i hvis dette er tilfældet kan du ikke lave om på det.. læg evt et billed op?

Det er din holdning der er problemet. Træk skuldrene tilbage, hiv hagen ind og ret ryggen - problem solved.

ØbroMorten skrev:Det er din holdning der er problemet. Træk skuldrene tilbage, hiv hagen ind og ret ryggen - problem solved.

jah kan du skam os ha ret i

har det lidt en smule på samme måde det behøver ikke være pga din holdning eller fordi du er smadrer tynd. det er bare sådan din krop er bygget.

Jeg har det samme problem i nogen grad.
Du ser meget tynd ud på billederne i dit galleri - overall masse vil helt sikkert hjælpe på det.

Lyder som "engle vinger" eller scapula alata. Prøv evt at google dén for at læse mere, har ik li tid til at skrive et uddybende indlæg om det. Men generelt vil man sige at problematikken findes i manglende serratus anterior styrke. Da det er denne muskel der holder skulder bladet ind til torax væggen.

Så træning af seratus, men gerne kombineret med holdnings korrektion, da det også er væsentligt. Det kan være svært at gøre selv, men du kan evt. gå til en fys.

KlausFaxe skrev:Lyder som "engle vinger" eller scapula alata. Prøv evt at google dén for at læse mere, har ik li tid til at skrive et uddybende indlæg om det. Men generelt vil man sige at problematikken findes i manglende serratus anterior styrke. Da det er denne muskel der holder skulder bladet ind til torax væggen.

Så træning af seratus, men gerne kombineret med holdnings korrektion, da det også er væsentligt. Det kan være svært at gøre selv, men du kan evt. gå til en fys.

er det den der hedder Latissimus Dorsi & Teres Major i øvelsesbiblioteket? :roll:

pumpmeup78 skrev:
KlausFaxe skrev:Lyder som "engle vinger" eller scapula alata. Prøv evt at google dén for at læse mere, har ik li tid til at skrive et uddybende indlæg om det. Men generelt vil man sige at problematikken findes i manglende serratus anterior styrke. Da det er denne muskel der holder skulder bladet ind til torax væggen.

Så træning af seratus, men gerne kombineret med holdnings korrektion, da det også er væsentligt. Det kan være svært at gøre selv, men du kan evt. gå til en fys.

er det den der hedder Latissimus Dorsi & Teres Major i øvelsesbiblioteket?

nej, den hedder serratus anterior :wink:

Der har været en lang, og super god tråd omkring lige netop dette, hvor der var en, men en rigtig stor viden på dette skrev et laaangt indlæg omkring det med engle vinger, hvordan man rettede det, skader, smerter og alt andet forbundet med det.. Hvis i kan søge og finde den tråd, står alt i behøver vide omkring det der i.. GL

ckp2906 skrev:enten er du enormt tynd og de derfor er tydelige, eller også er din krop bar lavet sådan i hvis dette er tilfældet kan du ikke lave om på det.. læg evt et billed op?

Jeg har haft selv samme problem og ja, man kan gøre noget ved det. Det er ren holdning og en øget ryg- og bagskuldertræning, der kan hjælpe dig på vej. Det er ihvertfald det, der hjalp mig med at fjerne det helt

I den process er det også vigtigt, at du gainer.

skulder blade stikker ud.

Brugere online