Skulder mobilitet

Hej BB.dk

Jeg er for et par måneder siden blevet opereret i skulderen, har fået en opstramning mm. og har nu endelig fået go fra min fys om at jeg så småt må påbegynde styrketræningen igen. Jeg vil inden mine træninger, altid køre en række mobilitet øvelser, for aldrig at udsætte mig selv for skader igen, men jeg har lige pt. problemer med floor slides i følgende video: http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-overkroppen-med-6-%C3%B8velser

Jeg er ikke i stand til at holde min albue i jorden i min opererede arm, når jeg går fra ved siden af hovedet, til over hovedet delen. Skal jeg bare klø på og blive ved indtil den er der, eller kender nogle af jer nogle øvelser som vil kunne hjælpe mig til at jeg opnår bedre mobilitet?

Hej

Hvis du savner inspiration kan jeg anbefale dig at kigge på mobilitywod.com der er masser af videoer med skuldermobilitet

Derudover er det simpelt forklaret og lige til at gå til har man nogle få basis redskaber

Hej Eskild, jeg er allerede i fuld gang med at kigge igennem moblitywod, jeg kan dog se jeg skal have fat i nogle elastikker hehe:)

Jukkaboy skrev:Hej Eskild, jeg er allerede i fuld gang med at kigge igennem moblitywod, jeg kan dog se jeg skal have fat i nogle elastikker hehe:)

Super

Ja elastikker er et must, men de er ikke særlig dyre

Jeg har købt en 3-pak med yoga latex bånd (89 kr), og så bare bundet to sammen, det virker okay, dog er det sikkert bedre med "rigtige" elastikker.. Men de kan bruges til mange øvelser, og er også rigtig gode for at træne smidighed i hofte og ankler. Held og lykke med det

Skulder mobilitet

Brugere online