Ja jeg har så snart trænet i en måneds tid i styrke center og jeg har det her problem at det går simpelhen den forkerte vej for mine skuldre , jeg startede på skulder pres maskine på 20 kilo nu jeg nede på 10 kilo jeg tager fandeme det samme som de gamle damer og jeg kan næsten ikke lave mine sæt helt færdige ' og det her sker kun for skulder alle mine andre muskler bryst biceps triceps osv er jeg næsten dobbelt op på .

og det giver ingen mening skal lige siges at jeg får cirka 150 gram protein om dagen gennem shakers fisk og normal kost så det ikke der jeg slacker .

nogen der har nogen ide om hvad det kan være ?

Hvordan træner du helt præcist? For du rammer jo ikke kun skulderen i skulderpres.
Men det lyder godt nok underligt.

Noget helt andet er at du burde lave en anden skulderøvelse, fx military press.

Military var faktisk også den øvelse jeg steg langsommest i da jeg startede med at træne. Jeg har ingen idé om hvorfor.

Har du kørt en masse andre øvelser inden skulderpres? Så skulderen er udmattet?

hm ja hvordan skal jeg forklare det .
argh det svært at vise uden man kan se maskinen for sig ' men træner ikke skulder muskler inden jeg bruger den men det går den forkerte vej .

tweethekid skrev:hm ja hvordan skal jeg forklare det .
argh det svært at vise uden man kan se maskinen for sig ' men træner ikke skulder muskler inden jeg bruger den men det går den forkerte vej .

Har du ikke et program du følger? Ellers prøv at poste dit typiske træningspas på en dag hvor du har haft dårlig styrke i skulderen.
Samt hvor ofte du træner?

tweethekid skrev:hm ja hvordan skal jeg forklare det .
argh det svært at vise uden man kan se maskinen for sig ' men træner ikke skulder muskler inden jeg bruger den men det går den forkerte vej .

Er det denne øvelse du laver: http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html ?

Hvis det er tilfældet, så prøv at skifte til frie vægte istedet.

De gamle damer er ikke til at spøge med

Der er uden tvivl et eller andet der slet ikke virker efter hensigten.

Du bør nok forsøge dig med en anden fremgangsmetode. Jeg vil foreslå dig måske at fokusere lidt på skulre et stykke tid, og få basisstyrken lidt op.

Det kunne du tage og gøre med eks. military presses, eller skulderpres med håndvægte. Ud af maskinen, og igang med fri vægt.

Og så start lavt, og få styr på teknikken. Så kan du stille og roligt komme flere kg på, og skabe progression. Fremfor at komme for meget på, og så blive nedern over at du ikke kan løfte det som du troede.

Grunden til din nedgang er ikke helt til at regne ud. Men stop i hvert fald din nuværende træning, og ændre nogle faktorer.

Hvis du træner bænkpres, triceps eller midt-skulder inden du kører din øvelse kan det også have en stor effekt. Specielt hvis du ikke holder tilpas med pause mellem øvelserne.

Hvis det ikke hjælper at rykke lidt rundt på øvelsesordenen og tage nogle længere pauser kan du skifte din skulderøvelse ud. Du kan også lave incline bænkpres i stedet for normal bænkpres, som aktiverer skulderen mere.

mange tak for hjælpen men jeg laver faktisk triceps inden jeg tager skulder ' den øvelser der er blevet postet er den jeg laver og jeg træner søndag tirsdag torsdag full body .

tweethekid skrev:mange tak for hjælpen men jeg laver faktisk triceps inden jeg tager skulder ' den øvelser der er blevet postet er den jeg laver og jeg træner søndag tirsdag torsdag full body .

Hvis du har ristet dine triceps inden du træner skulder, er det klart du ikke løfter optimalt i skulderøvelsen .

tweethekid skrev:mange tak for hjælpen men jeg laver faktisk triceps inden jeg tager skulder ' den øvelser der er blevet postet er den jeg laver og jeg træner søndag tirsdag torsdag full body .

Prøv at skifte maskinøvelsen ud med: http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html , http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html eller http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
Det er ihvertfaldt mere optimalt at køre disse øvelser fremfor at udføre dem i maskine.