Her længe døjet med nogle " jag " i skulderen, som om jeg får stød, og smerter efterfulgt. Det kommer MEGET forskudt, og det var i en periode over 2 måneder i vinters, hvor det forsvandt igen, det dukkede så op igen for nogle uger siden. Har været til lægen, hun sagde at det kunne være spændinger, men skal til fysioterapeut i næste uge.

Men har selv opdaget, at det belaster mine skuldre en del at kører bryst og skulder samme dag, så går nu med tankerne omkring et 4 split, som jeg har set Nders herinde har sat op. Jeg vil kun træne ugen 5 hverdage, har 2-3 års styrketræning i bagagen SERIØS træning! eller vil i anbefale et 2 split?

Ryg
Bryst (evt. stejl incline press for at ramme skulder)
Ben
Arme (evt. military press, eller bare dips som også rammer skulderen)

Men er dette nok til skulderen?

Få nu vurderet din skulder inden du tager stilling til dit program ift. skulderen

Formentlig skal du bare arbejde lidt med din teknik og igang med nogle korrektionsøvelser, SMR og ekstra bagside træning.