Skulder Program

De Herre!

Jeg fik her i tirsdag af min læge konstateret løs skulder. Noget jeg har gået og funderet over i en længere periode, og da han sagde at problem i første omgang kunne løses ved at lave en stabil træning blev jeg utrolig glad!
- Min spørgsmål til jer er, hvilke øvelser der er gode for en sådan skulder, jeg har før i tiden kørt Military Press, og Side Leterals.
Jeg skal køre min skulder øvelser 5 dage om ugen, sammen med mit back to basic 2 split. Håber at høre fra jer.
Mathias

Hvis du skal træne skulder fem gange om ugen skal du ikke træne med ret tunge vægte

DB shoulder presses
BB shoulder presses
BB military presses
BB pushpresses

Er gode skulderøvelser.

Brug da endelig også Lateral Raise, Rear Delt Raise, Rear Delt Rows osv.

Man kan vel ikke kune nøje med at træne den forreste del af skulderen.

- Det sagde min læge også, jeg skal hele vejen rundt

altså med "løs skulder" mener du så at den let går af led?

Jeg er selv blevet opereret i skulderen, og laver rotator manchet øvelser for stabilitet og styrke i leddet: http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-ro ... t-oevelser

quist123 skrev:De Herre!

Jeg fik her i tirsdag af min læge konstateret løs skulder. Noget jeg har gået og funderet over i en længere periode, og da han sagde at problem i første omgang kunne løses ved at lave en stabil træning blev jeg utrolig glad!
- Min spørgsmål til jer er, hvilke øvelser der er gode for en sådan skulder, jeg har før i tiden kørt Military Press, og Side Leterals.
Jeg skal køre min skulder øvelser 5 dage om ugen, sammen med mit back to basic 2 split. Håber at høre fra jer.
Mathias

Du skulle eventuelt ha spurgt lægen om hvilken øvelser der kan løse problemet da han i første omgang gav dig diagnosen løs skulder, han burde at ha styr på facts. Tror bestemt det er træning af rotator leddet du skal sigte efter da de holder skulder ledet på plads, correct me if i am wrong.

Mr Statue skrev:
quist123 skrev:De Herre!

Jeg fik her i tirsdag af min læge konstateret løs skulder. Noget jeg har gået og funderet over i en længere periode, og da han sagde at problem i første omgang kunne løses ved at lave en stabil træning blev jeg utrolig glad!
- Min spørgsmål til jer er, hvilke øvelser der er gode for en sådan skulder, jeg har før i tiden kørt Military Press, og Side Leterals.
Jeg skal køre min skulder øvelser 5 dage om ugen, sammen med mit back to basic 2 split. Håber at høre fra jer.
Mathias

Du skulle eventuelt ha spurgt lægen om hvilken øvelser der kan løse problemet da han i første omgang gav dig diagnosen løs skulder, han burde at ha styr på facts. Tror bestemt det er træning af rotator leddet du skal sigte efter da de holder skulder ledet på plads, correct me if i am wrong.

Netop. Øvelser til rotator manchetten, a'la det jeg har postet. De små og inderste muskler, der hæfter direkte på led og knogler, og virker opstrammende ift. leddet. Det er i det hele taget vigtig træning for at undgå skulderskader, så uanset om man døjer med det eller ej, burde man overveje det. I det mindste for forebyggelsen.

Skulder Program

Brugere online